 |
Присоединяйтесь
    |
Как вернуть хороший сон?
Ребенок уже почти не просыпается по ночам, лишь иногда. А я до сих пор сплю беспокойно, часто просыпаюсь и в итоге утром встаю совершенно разбитая. Вероятно, уже привыкла за время, когда сынок часто просыпался. Не знаю, как быть. Можно ли принимать какие-нибудь успокоительные или еще что-то, если я до сих пор еще кормлю грудью?
Я тоже в таких случаях чай с фенхелем и ромашкой на ночь пью, мне помогает, плюс ванна с фиалкой. Говорят ещё молоко с мёдом хорошо успокаивает. Соседка, чтоб не прибегать к седативным препаратам, купила себе маленький фонтан, говорит успокаивает очень хорошо и спать под него одно удовольствие и ей и малышке.
Мне советовали настойку пустырника при беременности, в качестае успокоительного. Стоит он недорого, доступен во всех аптеках. Думаю, что при кормлении он также не противопоказан. Там 30 капель три раза в день советуют и эффект тоже не моментальный, нужно длительное применение.
Ещё слышала, что стакан теплого молока перед сном также помогает.
Мой гинеколог мне тоже назначала пустырник, но в таблетках, а не настойку, потому что настойка на алкоголе. А таблеточки можно пить и во время беременности и в период лактации несколько раз в день. Беременная пила – помогала, а сейчас спустя 2 года, как мертвому припарка. Так и мучаюсь, раньше 3-х ночи не засыпаю. Уже подушку анатомическую купила с эффектом памяти – вдруг поможет расслабиться.
Насколько я знаю, экстракт валерианы вполне допустим при грудном вскармливании. Я изредка его пила. Единственный нюанс в его применении нужно знать, что эффект достигается через несколько дней приёма. Принимайте в течение дня и на ночь можно по 2 таблетки. У меня расшалившиеся нервы и сон восстановились в течение буквально 2 недель.
Я думаю с ней лучше не связываться. Валерьянка способствует привыканию организма к ней! И тяжело от нее отказаться. У меня подруга так сказать "подсела на нее" из-за неугомонного ребенка, ходила правда практически безэмоционально. Возможно она с дозой ошиблась. Но думаю вам подойдет ванна с лавандовым эфирным маслом. Его можно приобрести в аптеке. Он очень хорошо расслабляет организм, что способствует и хорошему сну!
Я была в такой же ситуации. Просыпалась с таким ощущением, что вообще еще не ложилась спать Спасалась только успокаивающим чаем перед сном и Магнием В 6. Это всё мне посоветовал врач, причем никаких последствий потом не возникло. Благодаря этим успокоительным, чувствуешь себя намного лучше. А так, хотя бы раз в неделю необходимо полноценно поспать, пусть в этом помогает супруг, иначе болячки потом никуда не деть.
Рано панику поднимаете! Когда у меня появился ребенок и я жаловалась опытной подруге на бессонные ночи, она говорила: вот настанет время, он будет спать, а ты нет. Так и произошло. Ближе к году ребенок спал всю ночь, а я вошкалась, не могла уснуть, просыпалась среди ночи и не могла снова уложиться. Все со временем прошло. Во время кормления можно принимать валерьянку. Но мне вот вообще не помогало. Та же опытная подруга сказала, что ее спасали кроссворды. Она их гадала и в итоге вырубалась. Мне в этом помогли книги - я от них всегда засыпаю. Главное выбрать что-нибудь поскучнее).
Кроссворды, книги или какое-нибудь другое монотонное занятие, действительно, помогают расслабиться и уснуть. А вот успокоительное я бы не спешила себе назначать, если никакие другие проблемы не беспокоят и ничего особо не волнует. Прогулки перед сном, свежий воздух в комнате, чай с мятой должны помочь.
Возможно, теплая ванна с эфирными маслами сможет помочь? Я всегда решала проблемы со сном именно таким способом. Если есть возможность, конечно... Например, если санузел совмещенный, то долго не полежишь и не расслабишься - кому-нибудь обязательно понадобится туда попасть. А после ванны можно выпить травяной чай или теплое молоко. На самом деле у каждого свои методы, попробуйте несколько, что-нибудь точно подойдет!
Принимать что-то снотворное, вам точно не стоит. От него очень легко появляется привыкание. Если вы постоянно до этого спали беспокойно из-за ребенка, то быстро это и не пройдет. Найдите свой собственный метод борьбы с этим. Я, например, сейчас на 9-м месяце, малышка беспокойная, ворочается, толкается, спать не дает. Когда я просыпаюсь ночью и не могу уснуть, я придумываю истории, фантазирую, и в середине развития таких фантазий, легко засыпаю. 
Принимать можно валериану в таблетках и чаях. Также знаю, что положительное действие на нервную систему, оказывает фенхель и ромашка. Они мне кстати не раз приходила на помощь. Далее, уже более сильные успокоительные, принимая которые надо посоветоваться с врачом невропатологом. Однако не ждите совершения чудес, она может как помочь, так и навредить.
Этим свойством, обладают практически все седативные (успокоительные) препараты. На разных людей, они действуют по разному.
Вам, желательно все таки постараться наладить сон малыша и все же высыпаться. Ни какие препараты не заменят полноценный сон.
Делайте так, чтобы вам было удобно. Я тоже кормлю грудью, малышка спит рядышком в приставной кроватке. Это дает возможность не просыпаться по ночам и подскакивать посреди ночи.