 |
Присоединяйтесь
    |
Где вы берете энергию на ребенка и домашние заботы?
Моей малышке 2.1 и она как юла. Постоянные прогулки на детских площадках, походы по магазинам, стирка, уборка, готовка. Короче к часам шести вечера я как выжатый лимон:( А ещё как минимум до девяти ( пока малышка не ляжет спать ) я должна быть как огурчик. Вечером и мужу внимание хочется уделить, но увы... От мужа помощи просить не могу, так как он и так на двух работах пашет. Как вы справляетесь с усталостью?
Да уж, первые годы жизни для деток - ад для родителей. Большинство пар именно тогда распадаются. Наша семья сильнейший кризис переживала из-за усталости моей, нервозности, замотанности, муж срываться на доченьку нашу стал. Когда четыре ей исполнилось, полегче стало, в сад отдали, хоть отоспалась я, отдохнула, мужа пилить прекратила. Помимо выездов на воздух, советую шопинг устроить, кофточки попримерять, женщиной себя почувствовать.
Действительно, сон решает многие проблемы.Главное для женщины - это высыпаться!После рождения ребенка я этот момент очень долго упускала,но ,современем ,приучила себя ложиться спать тогда,когда ложиться спать ребенок.Стирку-уборку можно и позже закончить.А вот дневной сон-это святое! И вечером много энергии появляется-и на мужа хватает,и на ребенка,и на быт
Вы скоро научитесь воспринимать усталость как данное. Это в норму входит. По началу очень сложно, у меня двое "шил в одном месте" и за ними только успевай приглядывать. Я раньше ждала ночь, чтоб насладиться минутами покоя, когда все (дети и муж) засыпают. Я включала телевизор и просто клацала по каналам, это у меня такое расслабление.
Теперь втянулась и знаете, чувствую полнейший дискомфорт, когда не верчусь, как юла. Понимаю, что чего то не хватает. Вы просто старайтесь не делать все сразу, объять необъятное не возможно. Обязательно научитесь планировать день и вы тогда сможете выкраивать минутку на отдых, на себя. Вы быстро втянетесь, научитесь справляться с домашними делами и не уставать от них. А если сильно устанете - вспомните свой день в подробностях - сколько полезного и нужного вы сделали, вы молодец! Хвалите себя! Просите мужа, чтоб хвалил.
ПС: а энергию я черпаю в кофе, в кулинарии (обожаю готовить) и в комедиях. Они у меня фоном идут, для настроения. Радуйтесь своей усталости, вы все делаете, мы Мама!
Когда вы еще успеваете готовить кулинарные шедевры? Мне кажется, что, если есть такая возможность, то должны помогать бабушки и дедушки. Это будет и бабушкам-дедушкам приятно находиться рядом с внуками, и вас разгрузит от забот. Если есть материальная возможность, можно отдать ребенка в группу раннего развития, так у вас появится несколько свободных часов в день на себя, или другие дела...
Я со своим "жуком" успеваю торты на заказ делать :) Благо, заказов не много, потому что делаю знакомым и знакомым знакомых. Но успеваю, по ночам ковыряюсь, наслаждаюсь тишиной :) А днем бабушки, конечно, помогаю иногда, но их хватает повозиться с внучком максимум на час почему-то :) Вообще усталость конечно есть.. от нее никуда не деться первые несколько лет после рождения ребеночка, но зато скучать некогда.
Действительно ведь втягиваешься. Мне бабушка говорила, когда сын только родился: "Ничего, окрепнешь". Теперь действительно понимаю, что окрепла, да ещё и научилась делать шесть вещей одновременно как Юлий Цезарь и как Штирлиц - высыпаться за 20 минут. И про кулинарию тоже верно, особенно если речь о выпечке. Сладкий кекс - источник энергии.
Да где же ее взять, как не в себе? Устала, тяжело, хочется сесть и заплакать от усталости, созерцая ту гору домашних дел, которые еще надо мужественно свершить - нет, встаешь и делаешь, ведь никто больше не сделает, а надо... 
Не переживайте. У меня такой аврал с моей "юлой" был лет до двух с половиной, потом подросла, начала немного сама себя занимать, а потом - так и в кое-каких делах помогать - собирать игрушки, вытирать пыль... 
А сейчас - подумайте, что может облегчить домашний труд. Может быть, готовить более простые и быстрые блюда? Или купить стиральную машину? Или - вот в моем городе есть возможность заказывать продукты из супермаркета прямо на дом (по тем же ценам, что и в самом магазине), может, и у вас такое есть? Или, может быть, кто-то из родственников или подруг мог бы помочь и дать вам свободных пару часов времени, просто сами они стесняются предложить, а вы - стесняетесь попросить? 
Вот читаю про один день из Вашей жизни - как же все они похожи у мам маленьких детей. Мне раньше казалось, что я одна такая, что у других родителей в этот период жизни все по другому происходит. От осознания того, что такой ритм жизни и хроническая усталость есть у многих, мне не становится легче, но это придает силы преодолевать возникшие трудности и препятствия.
Обязательно нужно планировать и грамотно распоряжаться временем. Может, сразу к этим словам кто-то отнесется с иронией, подметив, что с маленьким ребенком много планов не осуществишь. А не надо много. Я ставлю перед собой на каждый день хотя бы одну важную задачу, не распыляюсь на многое - и в конце дня после реализации задуманного чувствую свою маленькую победу.
Еще необходимо менять обстановку - это ОБЯЗАТЕЛЬНО. Благо, что сейчас лето и сделать это сравнительно несложно.
Ну и, конечно же, делайте себе маленькие радости - от их наличия чувствуешь себя счастливее, а значит прилив сил, таких необходимых сейчас, будет обеспечен.
Такое состояние организма вполне может закончиться возникновением хронической усталости. Причин у молодых мамочек для этого достаточно много и порой сами женщины награждают себя этим безрадостным состоянием. Очень часто молодые родители идеализируют появление в семье ребенка, наивно полагая, что уход и забота о новорожденном не доставит им особых хлопот. Особенно это касается мам, которые ожидают первенца. Став впервые мамой, женщина совершенно забывает о себе и своих потребностях, уделяя малышу все свое время. К тому же бремя повседневных бытовых забот также ложится на плечи молодой мамы. Она хочет успеть угодить абсолютно всем – ухаживать не только за ребенком, но и накормить мужа вовремя, убираться в доме, стирать за всеми и т.п. Новоиспеченная мама находится в состоянии постоянного стресса, она испытывает страх за своего ребенка, боится не справиться с возлагаемой на нее ответственностью. При этом практически всегда нарушается режим питания, наблюдаются постоянные недосыпы, что в конечном итоге закончится постоянной и не проходящей усталостью.
Симптомы именно хронической усталости очень серьезны и не заканчиваются обычным недосыпанием. Очень часто именно бессонница на фоне постоянного недосыпания является одним важных сигналов развития хронической усталости. Также сюда следует отнести резкую перемену эмоционального поведения, упадок сил, нарушения биоритмов, ухудшение памяти, рассеянность.
Хроническая усталость вполне вероятно может привести к депрессии и к другим серьезным психологическим проблемам. Именно поэтому с усталостью нужно начинать бороться как можно раньше.
В первую очередь, нужно разгрузить себя, переложив часть ежедневных забот на плечи родных – мужа, бабушек и дедушек. Пусть хотя бы погуляют с ребенком, а в это время можно переделать очень многое по дому или хотя бы выспаться.
В первые месяцы жизни ребенка, нужно пытаться подстраиваться под его график. Уложив его спать, не стоит хвататься за несколько дел – лучше прилечь и отдохнуть лишний раз, особенно, если есть усталость.
Также нельзя забывать про собственное питание и принимать пищу, как положено, несколько раз в день. Особенно это касается кормящих мам, потому что от этого зависит и развитие ребенка.
Нельзя забывать про хобби и развлечения, которые позволят отвлечься от проблем и отдохнуть душой. В этом плане очень помогает физическая зарядка. В день достаточно выделить хотя бы 15 минут, чтобы наполниться энергией и поднять себе настроение.
Было бы очень здорово, если в помощь будут приобретены бытовые приборы. Очень много времени и сил позволят сэкономить стиральная машина, посудомойка, микроволновка, мультиварка и т.д.
Необходимо помнить, что в запущенных формах хронической усталости женщина может испытать частые головные боли, мигрени, мышечную боль. Развивается апатия к происходящему, депрессивное состояние с каждым днем увеличивается. В таких случаях необходима консультация невропатолога и психотерапевта. Возможно даже, что будет назначен курс антидепрессантов, легких седативных и болеутоляющих препаратов. Также специалист поможет выровнять режим дня.
Больной для меня вопрос. Когда так крутишься, и еще когда никто не помогает, это, конечно, ад. Мы в таком темпе прожили с мужем 1,5 года после того, как родился сын. Из-за этой усталости постоянно накапливается напряжение. Короче вся эта усталость и недосып печально закончилось для нашего брака. Но, конечно, не только в усталости дело, но 50% всех ссор и срывов случаются именно из-за нее. Конечно, пока ребенок маленький ( моему тоже 2 года) от этой усталости никуда не деться. Поэтому, что бы набраться энергии, я считаю, надо все таки посвящать некоторое время себе, хотя бы прежде всего банально высыпаться (Я выспаться до сих пор мечтаю). Ну еще и встречи с подругами-друзьями, выезды на природу - меня это поддерживает здорово в энергетическом плане. Ну еще и, как бы это смешно не звучало, энергия всегда берется, когда есть какая-то мечта или ожидание чего-то приятного.