 |
Присоединяйтесь
    |
больше года назад
Есть ли эффективность от занятий пилатесом?
Посетила несколько занятий пилатеса. Понравилось, улучшилось самочувствие. Правда, мне не хватало динамики, поскольку каждое упражнение делается в медленном темпе. Планируется два занятия на недельку и я намерена их посещать. Интересно услышать мнение тех, кто регулярно занимается. Какая эффективность и настолько пилатес улучшает фигуру?
У каждого свои критерии! Всё зависит от того, с какой целью посещать эти занятия. Например, если сугубо для похудения, то одного пилатеса, конечно же, недостаточно. А если просто укрепить и подтянуть мышцы, проработать суставы и позвоночник - это идеальный вид физической нагрузки. Мне именно то и понравилось, что эти тренировки выполняются плавно, под спокойную музыку и не сбивают сердечный ритм и дыхание.
Организм индивидуален. Это, хоть и медленные, но нагрузки на все группы мышц. Если мы их регулярно тянем-нагружаем, очевидно, что изменения будут происходить. А вот с какой скоростью, зависит и от питания, и от возраста и прочих факторов. Сестра после вторых родов хорошо восстановилась с его помощью.
Вообще, пилатес - это по-балетному называется "князевский станок" и эти упражнения до сих пор используют в балетных школах как дополнение к общему экзерсису, прыжкам и прочим упражнениям. Конечно, результат будет и если тренер действительно проводит полную тренировку, а не болтает с вами во время занятий, то результат подтянутости и стройности вы увидите уже скоро. Вы же сами уже почувствовали улучшение самочувствия.
Нужно понять, что пилатес был придуман врачом для исцеления тяжело раненных бойцов, которые долго находились в лежачем положени, и были сильно измождены. Поэтому все упражнения медленные с минимальными нагрузками, которые постепенно возрастают с появлением силы у больного. Это сейчас пилатес несколько модернизировали, но суть осталась прежней - постепенное укрепление мышечного корсета и улучшение.
он и не должен быть динамичным. так самое главное-плавность , контроль и точность движений в совокупности с дыханием, дышать нужно в ребра и спину. он улучшает гибкость позвоночника, выравнивает осанку, укрепляет мышечный корсет, вообще готовит ОДА и весь организм в целом к нагрузкам. его можно сочетать и даже нужно с другими нагрузками, если вам мало динамики. тело становится более стройным,подтянутым и выносливым.