 |
Присоединяйтесь
    |
Как вы боретесь с эмоциональным выгоранием?
Помните, когда ваш ребёнок только появился на свет? Был невероятный прилив энергии, хотелось его глядеть, устраивать свой быт, уделять внимание мужу... Проходит время - и как то опускаются руки, все действия выполняются на автомате, постоянно чувствуется усталось. Немного почитав информацию в сети, я узнала, что мамы тоже выгорают, как на работе. Восстановится мне помогают занятия спортом - утром в квартире и во время прогулки с сыном на турниках во дворе. А как вы боретесь с эмоциональным выгоранием?
Спорт отличное лекарство от любых видов эмоционального выгорания. Вы, Ярослава, умничка, что занимаетесь физическими упражнениями. Мне нужно брать с таких мам, как вы, пример, а то моя физическая активность носит не систематический, а эпизодический характер.
Если я чувствую, что эмоционально истощена, то мне срочно необходим глоток свежего воздуха. Я это и в прямом, и в переносном смысле имею в виду. Мне нужно побыть самой с собой наедине, сходить куда-то, пообщаться, отвлечься и отдохнуть от бытовой однообразной рутины. В идеале, конечно, хорошо бы куда-то ненадолго уехать отдохнуть. Но такой релакс в лучшем случае раз в год выпадает, поэтому "лечение" проходим по месту жительства.
Матери маленьких детей подвержены эмоциональному выгоранию больше, чем люди многих профессий, ведь помимо того, что эмоциональная и физическая нагрузка не мала, еще и амплитуда эмоций и чувств ого-го какая! Поэтому профилактику выгорания проводить необходимо. Лучший способ снятия напряжения не может быть универсальным в силу того, что каждая мать обладает своим темпераментом и характером: для кого-то это спорт, для кого-то - теплая ванная с эфирными маслами, для кого-то - бокал вина, фильм, книга и так далее.
А ещё у мам постоянный недостаток сна, а у тех, кто мало спит, мозг плохо усваивает серотонин, поэтому такие люди грустные и несчастные. Так что один универсальный способ снять напряжение все же есть - выспаться хотя бы разок в неделю. Но это если повезёт. У меня вот сын с рождения жаворонок, поэтому ежедневный подъём в 8 утра.
У меня есть несколько вариантов пополнения своей энергии. Первый - это спортзал, там я работаю физически, но отдыхаю морально. Второй - это поход в суши-бар, я очень люблю японскую кухню, поэтому поедание суши и роллов у меня вызывает некое блаженство, что способствует повышению моего эмоционального состояния. Третий - это СПА, там я отдыхаю и телом и душой. Четвертый - это ромашковый чай, тишина, выключенный свет и просмотр любимого сериала. У каждой мамы должен быть как минимум один 100% способ снятия стресса и усталости.
Мой релакс - когда имеешь возможность провести время так, как желаешь. Пускай, совсем часок, но уже хорошо. Заняться любимым делом, к примеру, вышивкой или другим видом творчества, поехать в другой город и никуда не спешить. Раньше ходила еще на аэробику, теперь с другим стилем жизни, когда нужно ходить на работу и заниматься домашними делами, просто не успеваю, но с удовольствием бы возобновила занятия.
У меня пока еще такого не было, сыну только полгода. Только вот муж уехал в командировку в другой город и прошло всего 5 дней, а я чувствую, что даже мой малыш устает только от меня, поэтому и капризничает по вечерам. А я устаю морально, ведь ему хочется чего-то невероятного, а не просто перебирать игрушки или быть на ручках. Иногда даже 10 минут отвлечения на другое дело помогает и тогда прилив сил ощущается сразу. Иногда горячая ванна помогает, когда лежишь себе в воде и не бежишь через каждые 2 секунды смотреть, не проснулся ли ребенок или не выпал с дивана, кроватки. Я тоже разряжаюсь на танцах (контемпорари), только вот теперь, пока муж в командировке, у меня танцевальный перерыв.
С удовольствием прочла и учту все советы мам о том, как мне потом надо будет бороться со своим эмоциональным выгоранием. И останется только дождаться этого самого выгорания, чтобы начать с ним бороться. Видимо это зависит от характера, но не ведомо мне никакое выгорание. Свою неуёмную энергию я измеряю в бесконечных мегаджоулях, счастлива, что могу ею делиться с другими, не устаю быть мамой и ЛЮБЛЮ ЖИТЬ. О чём вы, люди?