 |
Присоединяйтесь
    |
Умеете ли Вы себя контролировать в порыве гнева и как?
Вот я человек импульсивный, хожу, улыбаюсь, всегда или чаще всего занимаю позицию наблюдателя, но бывают моменты когда мне сносит крышу. И этот порыв моя свекровь. Не буду ее обсуждать, кроме того, что мы живем вместе и ее поступки зачастую бывают просто не адекватные. Вот и сегодня сорвалась, хорошо, что ее дома не было и свинью которую она мне подложила я увидела позже. Просто я реально сорвалась, кричала и ругалась, побросала кое какие вещи на пол, а потом заведенная....начала убирать и успокоилась. Уборка, вот что мне помогает, благо что моя свекровь и чистота это несовместимые понятия, потому поле деятельности большое, правда потом снова скандал уже от нее, так как трогать ничего нельзя.
Как Вы боретесь с порывами гнева, может есть способ остановить себя еще только в самом начале, так сказать, в зародыше, этой самой истирии?
А я вот импульсивная и по пустякам вскипаю. И тоже выход для себя нашла в работе, но я не убираю квартиру, не мою полы, я начищаю посуду.)) Если не знаю куда деть все то, что вскипает, я беру чайник, начинаю начищать его содой или кастрюли чищу. Если кастрюли и плита выдраены, то я тогда иду в ванну и ванную чищу до идеальной чистоты.
Пробовала совет посчитать до десяти, но это редко получается. Умные советы приходят в голову поздно и в нужный момент они не вспоминаются. Очень помогает способ бить посуду. Если совсем закипаешь и чувствуешь, что сейчас начнешь срываться на всех и вся - надо просто разгрохать о пол старую тарелку. Сразу легче станет.
Эмоциональная разрядка полезна. Покричать в лесу советуют или побить грушу боксерскую. Но самое простое - тарелку разбить.
Я, почти как вы, стараюсь свой гнев направить в мирное русло. Только могу просто пойти мыть посуду (если до этого не вымыла) или что-нибудь на кухне вытирать и вымывать. Бывает, конечно, и швырну что-нибудь на пол, но сейчас уже так не делаю, потому что можно нечаянно ребенка задеть или показать не очень хороший пример. Побить грушу хорошо, но увы, она не всегда под рукой, да и о леса долго бежать. :) Пока доберешься, чтоб покричать, уже и остынешь.
Обычно тяжело сдержаться, если общее состояние и самочувствие оставляет желать лучшего, тогда все раздражает и выводит из себя. Иначе без труда могу сдержаться и не вскипеть по какому-то пустяку. Для меня главное это быть в нормальном состоянии, здоровой и бодрой, тогда и проблем не будет и никакая свекровь не выведет из себя.
Мы не живем со свекровью, но когда приходим в гости, она меня ужасно раздражает и я начинаю нервничать. В таких случаях, я делаю вид, что мне срочно нужно куда-либо выйти. А вот насчет уборки я с вами согласна. Убираю только в хорошем настроении. Если начинаю нервничать не могу ничего делать, потому-что все валится из рук.
У меня сразу же всплывают последствия после вылитого гнева, а они как обычно не положительные. Я очень не люблю испорченные отношения, поэтому в гневе почти не бываю. Наверное, самое важное - контролировать свои эмоции, думать о том, что хочется после вспыхнувшего инцидента. Именно это меня и останавливает дать жару, когда можно сдержаться.
Полностью согласна с Вами. Надо "смотреть вперед" на последствия гнева. Как правило, ничего хорошего после этого не бывает. Только мучает совесть и просится раскаяние. Надо всегда уметь прощать и просить прощение. Надо научиться примиряться и смиряться. Это называется внутренней работой над собой, это - самовоспитание. Да, бывает порой, очень тяжело сдержаться, но надо стараться контролировать свои эмоции. Выплескивайте обиду в песню, в стих, в труд ... и Вам станет легче.
Раньше часто меня заносило в отношениях с мужем. Наверное, с возрастом умнеешь. Только сегодня узнала от мужа, что он взял небольшой кредит. Первые минуты - убить хотелось 
Потом сижу и говорю про себя - Так, спокойно. Сейчас накричишь, день разговаривать не будешь и выходной рядом с мужем испортишь на нет.. Это стало помогать мне. Уж очень жаль стало времени, потраченного в ссорах и молчанках. Это стало для меня стоп-сигналом в таких случаях. Пакость в душе после всплеска гнева в сто раз хуже, чем какая-то там нелепица в отношениях, которая забывается уже через пару дней.
Действительно, испорченные отношения не вернёшь. Мне как бы тяжело ни было - не иду на выплёскивавшие эмоций и не поддерживаю в других это. Разворачиваюсь и ухожу. Молчу. Пока молчу - приходят в голову хорошие идеи, как повести разговор необидно, как своих целей добиться. А кстати иногда и понимаю, что поступок другого человека был и не так уж плох. Но в любом случае- люди привыкли к эмоциям, поэтому моё спокойствие из настораживает и порой они сами понимают свой косяк и могут исправить его по мере возможностей.
И у меня подобные вспышки бывают. Борюсь с ними одним проверенным способом - наушники с любимой музыкой (на полную громкость, естественно) в уши, и работать. Кричать и ругаться - не вариант, так как наговоришь лишнего, а потом жалеешь.
Особенно не стоит кричать на свекровь (насколько вредной бы она по вашему мнению не была). Что ни говори, а на её стороне хотя бы уже возраст, я уже промолчу о житейском опыте. Элементарное уважение к старшему человеку + глубокое и размеренное дыхание + мантра " Я не буду ругаться" повторяемая в течении получаса, и будет вам счастье:).
P.S. Орущая женщина смотрится как минимум некрасиво.
Да-да, согласна, уборка - самое лучшее, что можно сделать в гневе или в обиде. Или любой физический труд. И эмоции от физической работы "выдыхаются", и польза есть. А если обстоятельства такие, что уборка неуместна, то обычная техника "три выдоха, три вдоха, пауза на три счета" тоже снимают острые негативные эмоциональные состояния.
Таки да! Уборка это вдвойне полезно, если нужно успокоится. Но лекарственные препараты на основе, например, пустырника, могут также понизить чрезмерную эмоциональность и её проявление в виде гнева. Но тут важно регулярное употребление капель в течение некоторого времени.
Можно пойти по-другому пути: йога и медитации, но это кому как... Каждому своё, однако!
Может быть это смешно, но я вам и таким как вы завидую, потому что, если меня довести, "замираю" на какое-то время и ничего не делаю, не могу. Причем это не зависит от того, выплеснула я эмоции наружу или оставила их при себе. Это время получается "выкинутым" из жизни, поскольку ничего не происходит. А ведь дома столько дел и хозяйственных, и не только. Все стоит пока я в себя прихожу. Вот с этим как бороться?
Пробовала считать до десяти, перед тем как кричать, но ничего из этого не вышло. Обычно о всех возможных техниках снятия напряжения вспоминаю уже после скандала. Успокоиться я могу только после того, как подумаю о всем случившемся и поставлю себя на место каждого из участников конфликта. Но для этого нужно время.
В такой ситуации Ваша агрессивность вполне понятна. Единицы могут держать себя в руках и то ненадолго. Советовать не обращать внимание в такой ситуации довольно глупо. Можно, конечно, изменить свой характер или отношение к ситуации, но для этого потребуется много времени и усилий. Не знаю какая ситуация у Вас в семье и что говорит на это все муж, но действенным способом будет ограничить или убрать полностью объект агрессии.
Помогает уборка - замечательно. Но... Вы считаете, что это решит Вашу проблему? Правильно, ничего Ваша уборка не изменит. Ну успокоились Вы на этот раз, а как же следующий, а потом еще и еще и так до бесконечности. Даже если Вы послушаете советы некоторых психологов и попробуете изменить себя полностью, тогда свекровь найдет другие способы разозлить Вас.
Не стоит себя успокаивать уборкой, решаете проблему со свекровью, выясняйте причины такого поведения и старайтесь найти компромисс. Мы уже столько раз обсуждали такие ситуации и все равно ничего не меняется, а свекрови так уж точно не пойдут своим невесткам на уступки. А если невестка еще и не нравится, тогда вообще война может длится до смерти любой из сторон.
Понятно, что самое лучшее решение этой проблемы - это убрать причину агрессии, но часто в реальности это невозможно. Много причин и обстоятельств. Что касается меня, то я просто стараюсь уединиться, закрыться от всех, чтобы меня во время агрессии никто не видел. Нужно время, чтобы успокоится и для этого не нужны зрители. А еще помогает медитация.
Если я начинаю злиться сразу же "на помощь" приходит моя худшая черта - мне надо высказать все, что думаю в лицо человеку, а приукрашать события я ой как не люблю. Режу жесткую правду, а это зачастую очень обидно. Муж всегда говорит: "Ты не знаешь, когда тебе нужно промолчать". А без этого успокоиться не могу, ничего другое не помогает. Даже, если я сдержусь на этот раз, как говорится, то к следующему выскажу и за этот, и за тот. Печально, конечно...
Самая сложная работа-это работа над собой. Порой очень сложно контролировать свои эмоции, но научиться это делать нужно обязательно. Когда вы чувствуете, что вас охватывает гнев, постарайтесь присесть, закрыть глаза и глубоко-глубоко вдохнуть воздух через нос, затем медленно выдохнуть, и так несколько раз, повторяйте себе «я -спокойна». Старайтесь, вернее сказать - научитесь всегда и со всеми разговаривать без вспышек агрессии-мягко, спокойно. Китайские мудрецы считали – все что есть в нас отрицательное (гнев, злость, обида, несдержанность и т.д.)-это дракон, так попытайтесь победить в себе этого дракона
Подобное раздражение я испытываю к маме, даже совесть мучит - родная мама. Но наши внутренние миры настолько не похожи, что жить на одной территории опасно для спокойствия семьи. Мама любительница читать всем нотации, пытается переделать всех под свой шаблон. Я пыталась не общаться, думала игнорируя создам спокойствие, но это просто создавало тайфун через время. Теперь пробую методику перестройки образа мамы мысленно - представляю, что мама делает то, что мне хочется. Стало легче жить.
Зародыш вашей истории в совместном проживании со свекровью, с которой общий язык вы найдёте едва, даже потому, что вы из разных поколений, разного возраста, воспитания, характера и привычек. Воспитывать свекровь поздновато, она другой не станет, тогда беритесь за себя - воспитывайте в себе сдержанность и отходчивость. И не расплёскивайте душу по пустякам.
И это хорошо, что вы начинаете убираться, чтобы остыть и выплеснуть энергию. А я вот когда собираюсь посердиться никогда ничего не могу убирать, благо, что вокруг меня чистота стерильная, так как убираю я всегда только в хорошем настроении, константа его постоянна. Даже не представляю что бы было, если бы было иначе.