 |
Присоединяйтесь
    |
больше года назад
Как вернуть упругость животу и ягодицам после родов?
У меня вторые роды. Сейчас идет борьба как вернуть упругое тело. Особенно меня беспокоит живот, он у меня превратился вздутый шарик. Я и пресс качаю, и разные косметические средства применяю, кручу круг, но ничего не помогает. Мне стыдно одевать открытый купальник на пляж. А так хочется выглядеть соблазнительно.
Любой тренер подтвердит,что одних лишь физических упражнений не достаточно. Нужно пересмотреть не только образ жизни, но и питание. Если активно кушать углеводы и при этом качать пресс, то заветный рельеф так никогда и не проявятся. А еще нужно уделять достаточное внимание увлажнению организма. Необходимо употреблять много воды, чтобы придать каждой клеточке кожи эластичность и упругость.
Поддерживаю - пресс не уберет жировые отложения, а сделает визуально живот больше. Обратите внимание на свое питание. Изнурять себя диетами - напрасная трата времени, сил и здоровья. Если в сутки суммарно Вы получаете меньше 1200 ккал. - весь сброшенный вес вернется, может даже, с лихвой. Питаться важно так, чтобы соблюдать баланс углеводов, белков и жиров за день.
Важно также учитывать, сколько времени прошло после родов. Матка возвращается к своему привычному размеру спустя полгода после рождения ребенка.
Мой пример повторять не стоит, но все же отчитаюсь: помог развод с мужем. Думала, что живот уже "прописался" навечно, вес немного превышал, но не критично. Оказывается, все возможно устранить, проблема решаема. Остался лишь слабый тонус мышц - что-то съедается газообразующее и живот тут как тут, нужно подкачать. Поэтому ищите свой рецепт, мое мнение - корректируйте питание, немного упражнений на пресс.
Да, да)) Психосоматические причины, наверняка имеются. Но все в комплексе, я думаю важно. Образ мыслей не менее важен, чем питание. Мне в подобном случае помог тренажерный зал. Тренировки, тренировки... Фигура лучше, чем до родов. И все-таки, если качать правильно пресс, живот будет плоский.
Только физические нагрузки не принесут нужного результата. Хожу в зал уже почти пол года, качаю весь пресс во всех направлениях, но живот до сих пор кое-где провисает... Как сказал тренер, нужна сушка. Убрать из рациона все соленое, сладкое и мучное на 2 недели, и все станет замечательно! Но я такая безвольная, что не могу отказать себе в сладком и мучном! Просто не представляю себе жизнь без шоколада и пирожков... Так и хожу с накаченным прессом, но нерельефным животом.
Делала массаж баночками, действительно стал животик меньше, а еще очень хорошо аквааэробика подтягивает кожу и очень быстро можно похудеть, правда я так ходила после первой беременности, и когда закончила с кормлением, а сейчас с малой жду и еще не иду, а баночками массаж делаю частенько, эффект есть.
Я себе на беременность покупала в аптеке масло от растяжек. Им надо было мазать через день массажными движениями. Но оно имеет сильный запах, похожий на эвкалипт, там всякого намешано. Я намазалась раз, муж мой как унюхал, этот запах - даже позеленел, дальше были небольшие неприятности с самочувствием. Я пользовалась раз в четыре дня, когда муж ходил на смену на работу. Ну и, соответственно, эффекта не имело такое применение. Кроме того, я чего-то поздно спохватилась, аж на 6 или 7 месяце. Им можно было пользоваться и после родов от растяжек.
Подруга моя советовала детским маслом для кожи растирать и делать массаж. Ей немного помогло.
Чтобы быстрее вернуть себе прежнюю форму нужно "качественно" гулять с коляской, то есть не плестись, а идти спортивной ходьбой.
Я после родов еле "влезла" в джинсы - они с большим напряжением защелкнулись, а живот висел. Брюки никакие не сходились на бедрах, ходила в брюках для беременных.
Через 2 месяца после родов, я во все свои штаны "влезала", правда было еще немного живота, но он со временем вернулся в прежнее состояние.
Я второго ребенка родила в 34 года и тоже переживала по поводу живота в первые месяцы. Сразу после родов на протяжении месяцев двух носила бандаж. Я носила при беременности, а потом и после родов его же. Купила крема для упругости кожи в области талии. Наносила два раза в день. Когда перестала болеть спина, месяца через три, стала делать упражнения на пресс. Сейчас ребенку год. Вес встал на место и животик как до беременности. Правда немного нижний животик больше стал, но незначительно. Больше упражнений надо делать для пресса. А то лениться стала в последнее время. Либо всякие радикулиты, да остеохондрозы стали беспокоить. Заметила разницу, что такое родить ребенка в солидном возрасте. Слышала, что остеопаты своими сеансами даже живот подтягивают. Записалась к нему.
Вид после родов, зависит от того,как вы ухаживали за собой до беременности и во время её. Если вы вели активный образ жизни, занимались спортом- проблем з восстановлением не будет.Для тех, у кого проблемы з животом- помогает вакуумное дыхание и "планка",а ёще важно правильно питаться. У некоторых получателя восстановится бистро,другим стоит больших усилий- всё зависит от организма.
Вопрос в состоянии живота, если это жир, нужны упражнения для сушки, качание пресса поднимает лишь жировые отложения, тогда фигура становится шире. А может быть это размер матки после родов остался таким, тут тогда ничего спортом не сделаешь. Я сушку живота делала по методике 100 от тренера Ани Куркуриной, наберите в интернете, ее упражнения реально помогают.