 |
Присоединяйтесь
    |
больше года назад
Полезно ли заниматься йогой во время беременности?
Давно уже известно о положительном влиянии йоги для организма человека. В связи с этим у меня возник вопрос - можно ли заниматься йогой во время беременности? Ведь и хорошая растяжка появится, и правильное дыхание. Но вот как это может сказаться на течении беременности? Какие могут появиться проблемы и стоит ли вообще посещать такие занятия? Желание огромное ходить на йогу, но и опасений не меньше. Подскажите, кто знает.
Правильно заметили, что главное ориентироваться на свое самочувствие, но разрешение врача на такую физическую нагрузке не менее важно. Вообще считается, что йога положительно влияет на беременных, поэтому создаются группы специально для женщин в положение и даже мам с грудничками. Так что есть желание и нет противопоказаний, то стоит посещать такие занятия.
Полностью согласна. Врачи рекомендуют не бросать те виды спорта, которыми занимаешься до беременности. Просто при надобности уменьшите нагрузку. Занятия помогают поддерживать себя в форме и не дают заскучать.
Для меня лучшим расслабляющим эффектом обладал бассейн. А то вечно затекала спина и ныла поясница. И в отпуск на море я выбиралась обе беременности - главное, чтобы не было противопоказаний. Отдых давал заряд энергии и настраивал на лучшее!
Я начала заниматься йогой только уже когда оформила декрет, дома было скучно сидеть, поэтому я увлеклась йогой, но лучше эти занятия начинать раньше, конечно, если нет противопоказаний.
Я немного походила (очень нравилось). Но потом обнаружили низкое расположение плаценты и гинеколог запретила. Очень жалко было.
Я тоже занималась и йогой, и фитнесом для беременных, очень много ходила обе беременности. Врачи говорят, что хорошая двигательная активность способствует естественным более легким и быстрым родам, что я и проверила на себе. Родила двух девчушек с разницей в 4 года без эпидуральной анестезии и стимуляции.
Занимаясь йогой хотя бы 2-3 года, вы бы знали, какие асаны можно оставить и до какого месяца, а какие исключить на все время беременности. Скорей всего, вам пришлось бы прекратить групповые занятия. 30 % всех упражнений будут провоцировать проблемы, когда вы попытаетесь успевать за всеми. Попытка окунуться в йогу сейчас с целью добиться какой-никакой растяжки, пустое. Даже если вы отличная физкультурница, нельзя начинать новый вид активности в вашем положении. Прогуляйтесь час-полтора в день, сделайте легкие полунаклоны, полуприседания, махи руками и ногами и все. А лучше посещайте группу беременных. Специальные движения и правила дыхания, необходимые знания и новые подруги – все это на пользу в вашем положении.
Совершенно согласна, во время беременности не стоит экспериментировать в том чем совершенно не разбираетесь, это может навредить ребенку. Сейчас очень много полезных упражнений для беременных и без знания йоги. Я ходила в школу беременных, так там учат даже, как правильно дышать и упражнения не сложные, не создают дискомфорта.
Я бы тоже не экспериментировала с йогой во время беременности. Продолжать, если вы уже занимались ею - да, начинать - не стоит. Во время асан энергия внутри вас начинает течь по-новому. Это серьезная работа и новое, а значит - стресс для организма. Сложно предвидеть, как это отразится на вашей беременности. Лучше не рисковать. А правильному дыханию и растяжкам вы можете научиться, выполняя специальные упражнения для беременных. Я такие упражнения находила в журналах для будущих родителей.
С вами согласна полностью. Сама занимаюсь специальной женской гимнастикой, в основе которой лежит Йога. Занимаюсь уже порядка 7 лет, познакомилась с ней за год до беременности. Во время беременности, также выполняла, проблем не принесло, польза была.
Но начинать заниматься йогой впервые уже будучи беременной, не стала бы однозначно.
Вы правильно все говорите, что пешие прогулки на свежем воздухе, принесут куда более пользы.
Начинать заниматься йогой во время беременности, довольно опасно, может привести к образованию риска угрозы выкидыша или преждевременных родов.
Согласна с вами на счет выкидыша. У нас в женской консультации на первых занятиях обязательно спрашивают, куда ходила до беременности, занималась ли спортом,а уже потом назначают индивидуальные упражнения. И то, этими упражнениями можно заниматься только при наблюдающем враче, то есть во время занятий в женской консультации.
Наташа, вы молодец, что занимаетесь собой. Слышала от многих знакомых, йога очень помогает, именно это расслабление способствует безболезненному и менее травматическому рождению ребенка. Свекровь этим очень интересовалась, нашла для меня школу. Но у меня при беременности не было возможности и времени йогой заниматься. К следующим родам буду готовиться тщательнее.
Девушки, здесь основное в йоге, все делать до комфортного состояния.
И сами тренеры постоянно это подчеркивают. Если какое-то упражнение просто не нравится, то не делайте. А еще помните, что не все дается не сразу. Тренер постоянно повторяет - лучше, например, растянитесь на миллиметр, но держите спинку ровно, то есть все упражнения главное делать правильно. Потому что по другому можно и навредить неправильно давая нагрузки.
если врач не прописал полный покой, то умеренная физическая активность полезна. есть специальный набор упражнений для беременных, в некоторых даже есть разбивка на триместры. это может быть просто фитнес для беременных, может быть и йога. посмотрите в интернете видео-уроки, если в вашем городе таких занятий нет. если сомневаетесь, лучше посетите ЛФК на курсах для беременных.
Делать можно упражнения, в которых живот не будет передавливаться и которые не требуют больших физических усилий. Ориентируйтесь на своё физическое состояние, если после занятий и во время не чувствуете дискомфорта, одышки, болей, то таки занятия пойдут только на пользу. И проконсультируйтесь у своего врача, нет ли у вас противопоказаний к подобным занятиям.