Даете ли вы какие-то витамины своему ребенку?

Из фруктов не всегда можно получить весь набор необходимых для детского организма витаминов и микроэлементов, особенно, если ребенок не хочет кушать некоторые фрукты. Поэтому, хотя бы зимой необходимо пить какие-то поливитаминные комплексы, желательно по рекомендации врача, хотя можно покупать и самостоятельно.

Неудивительно, что начались проблемы со здоровьем из-за приема витаминных комплексов, ведь это тоже лекарство. А добиться нужно того, чтобы витамины поступали в организм вместе с пищей. Давать данные вещества в таблетках можно лишь при наличие прямых показаний к ним.

Что касается профилактического приема поливитаминов, то это тоже является излишним, поскольку нехватка таких веществ появляется лишь при попадании ребенка в экстремальные условия, например, когда пища вообще отсутствует. Если же в меню детей присутствуют разные группы продуктов, то причин давать малышам поливитамины профилактически – нет. Разнообразное питание намного предпочтительнее комплексных витаминных добавок.

Еще нужно знать, что потребности в витаминах у разных деток отличаются. Например, если у ребенка темная кожа, ему требуется намного больше витамина Д, чем светлокожему ребенку со светлыми волосами. Такому ребенку следует давать витамин Д дополнительно в зимний период. Но необходим этот витамин лишь детям, проживающим в северных регионах, т.е. там, где присутствует недостаток солнечного света.

Всем родителям необходимо, наконец, четко для себя понять, что давать своему ребенку витаминные комплексы можно лишь по рекомендации врача. Именно он на основе симптомов должен их прописать. Существует ряд случаев, которые являются практически прямыми показаниями к приему витаминов. Это, в частности, длительная поездка на корабле, когда становится дефицитным витамин С, при вегетарианстве необходим дополнительный прием витамина B12. Также поливитаминные комплексы могут пригодиться будущей маме в первом триместре, но лишь при условии, если она плохо питается.

Из-за повального увлечения витаминами в таблетках очень частой причиной обращения к врачу стали гиповитаминозы, т.е. их избыток. И в 75% случаев такие состояния возникают у детей, которым витамины давали родители без контроля педиатра. Особую опасность для детского организма представляют жирорастворимые витамины, способные накапливаться в жировой ткани. Причем гипервитаминоз витамина Д встречается очень часто, поскольку он прописывается практически всегда.

Для предотвращения дефицита витаминов необходимо не употреблять их в таблетках, а разнообразить меню. В нем должны в обязательном порядке присутствовать все группы продуктов. К ним можно отнести молочные, мясные, овощи, крупы, фрукты.

Каждый ребенок должен ежедневно употреблять хотя бы один продукт из каждой из этих пяти групп, и тогда мама может быть спокойна, так как питание можно назвать разнообразным, а получение витаминов из него будет достаточным. Чтобы получать витамин Д, необходимо, чтобы ребенок пребывал под солнечными лучами хотя бы 15 минут в день.

Замороженные фрукты практически полностью сохраняют в себе витамины с минералами. А вот варенье этим похвастаться не может. Кроме того, купить фрукты и овощи можно даже зимой. Такого раньше не было, а теперь и в холодное время года можно обеспечить всю семью разнообразным рационом. Если это условие будет соблюдено, то и нет необходимости в витаминных препаратах.

Для того, чтобы принимать таблетки, необходимо, чтобы соблюдалось одно из трех условий. А именно, если ребенок отличается, питается фаст-фудом, а также придерживается вегетарианства. И то, назначить витаминных комплексов должен врач, даже если упомянутые условия присутствуют.

Понятно, что на такие таблетки не требуется рецепта, но они все равно являются лекарством. Если принимать их в больших дозах некоторые витамины, особенно жирорастворимые A, D, Е и К, то они могут оказывать токсическое действие. И только лишь в особых ситуациях и при некоторых болезнях прием витаминов необходим и оправдан.

Вместо того чтобы пичкать ребенка таблетками, нужно постараться разнообразить питание. Именно в этом случае организм ребенка будет полностью обеспечен всеми необходимыми витаминами. Например, витамин А содержится в желтых овощах, молочных продуктах и печени. Он способствует нормальному росту, здоровой коже, восстановлению тканей, а также участвует в процессе ночного и цветного зрения.

Витамины группы В можно получить из рыбы, сои, молока, яиц, цельного зерна, хлеба, хлебных злаков. Они способствуют образованию эритроцитов и участвуют в различных метаболических реакциях.

Витамин С укрепляет соединительную ткань, мышцы и кожу, ускоряет заживление ран и костей, а также увеличивает устойчивость организма к инфекциям. Получить его можно из цитрусовых, клубники, помидор, картофеля, брюссельской капусты, шпината, брокколи.

Витамин D способствует росту зубов и костной ткани и регулирует абсорбцию минералов, таких как кальций. Содержится в молочных продуктах, рыбьем жире, обогащенном маргарине, яичных желтках. По поводу него можно очень часто найти информацию, что его обязательно нужно принимать дополнительно. На самом деле и витамин Д нужно принимать строго по показаниям, ведь его избыток токсичен.

Про кальций знают все, что он необходим для нормального развития костей. Причем его недостаток может отразиться потом во взрослом возрасте в виде развития остеопороза. Источником являются абсолютно все молочные продукты, а также некоторые овощи, например, брокколи и шпинат.

Железо играет важную роль для обеспечения нормальной работы кроветворных органов и увеличения мышц, особенно в периоды быстрого роста. При низком уровне железа у ребенка могут появиться такие симптомы, как раздражительность, вялость, депрессия, повышенная восприимчивость к инфекциям. Тем не менее, дефицит железа встречается гораздо чаще в подростковом возрасте, чем у детей дошкольного и школьного возраста. Его источником могут стать мясо, печень, а также некоторые овощи.