Силовые тренировки. А нужны ли они?

Владислава, так это и есть специальные силовые тренировки - один в один как у нас. Я считаю, зря задумались на эту тему. Вы же пишете, что ребенок у Вас физически активный (на прогулках часто без коляски, все изучает, бегает, познает), у него хорошее сбалансированное питание. Рост и вес ребенка еще не показатель его здоровья. Так же учитывайте наследственность. Мы вон на площадке гуляем с Ренатом. Мальчик на четыре месяца младше моего сына, а выше и шире его значительно. Мама его такая же худышка, как и я, но потом как-то я увидела его папу и все поняла.

А когда Ваш Богданчик подрастет, я уверена, что папа приобщит его к специальным физическим упражнениям. Только это уже будет осознанный выбор на основе прекрасного примера перед глазами ребенка - папы, ведущего здоровый образ жизни и занимающегося спортом.

Рановато вам еще заниматься разного рода силовыми тренировками всерьез. В этом возрасте дети все познают в игре, а подобного рода занятия требуют четкого соблюдения правильной техники и соблюдения норм безопасности. Маленькому ребенку будет очень сложно объяснить все нюансы.

Да даже в дальнейшем необходимо заниматься именно силовыми тренировками, а не тяжелой атлетикой, например. Во время выполнения упражнений нужно будет использовать свой вес или небольшой штанги, но не стоит это все путать с бодибилдингом или пауэрлифтингом. Эти виды спорта в значительной степени обусловлены конкуренцией, когда соперничающие участники поднимают как можно более тяжелый вес или стремятся накачать мышцы больше, чем у других спортсменов. Такие виды спорта являются слишком большой нагрузкой для детских неокрепших мышц, сухожилий, хрящей, еще не ставшими костями. При этом правильной техникой могут пренебрегать из-за желания поднимать большие веса.

Преимущества у силовых тренировок есть и весьма существенные. В первую очередь, увеличивается мышечная сила и выносливость, что способствует защите мышц и суставов от травм. В дальнейшем или же параллельно занятиям можно заниматься каким-то отдельным видом спорта, но делать это будет гораздо проще из-за повышения выносливости в ходе силовых тренировок. Кроме того, укрепляются кости, обеспечивается нормальное кровяное давление и уровень холестерина, повышается метаболизм, сохраняется нормальный вес. И, несомненно, у ребенка обязательно повысится чувство собственного достоинства и самооценка.

Специалисты, тренеры сходятся во мнении, что к серьезным силовым тренировкам лучше приступать лет в 7-8. Они уже могут стать частью общего спортивного плана, если ребенок уже достаточно самостоятельный для того, чтобы следовать указаниям взрослых и соблюдать правила техники безопасности. Если уже проявляется интерес к аэробным нагрузкам, то нужно обязательно рассказать, что они нужны для увеличения мышечной массы и выносливости. Заниматься чем-то более серьезным лучше после полового созревания. Лучше всего, перед тем как серьезно приступить к тренировкам в зале, посетить врача. Пусть он точно скажет, а нет ли проблем с сердцем, с давлением, с позвоночником и т.п.

Стоит еще отметить, что программа силовых тренировок для ребенка – это вовсе не обязательно уменьшенная версия того, что делают взрослые. И составить ее поможет только опытный тренер, имеющий опыт работы с детьми и подростками. При этом он должен учитывать возраст ребенка, его массу, имеющиеся навыки и спортивный интерес. Можно даже записать ребенка в определенную группу, в которой занимаются именно детьми.

Перед выполнением упражнений, необходимо обязательно проводить разминку. Ребенок должен походить, побегать на месте, попрыгать через скакалку. Это согревает мышцы и помогает снизить риск получения травмы. Аккуратная растяжка после каждой тренировки также необходима. А во время выполнения упражнений, необходимо следить и учить ребенка правильной технике. Только по мере взросления, а также постепенному увеличению сопротивлению, можно добавлять больший вес или же число повторений.

Пока дети маленькие, очень важно, чтобы весь ход тренировок контролировался взрослыми, иначе это все может закончиться проблемами со здоровьем. Поэтому разрешать детям заниматься в одиночестве категорически нельзя.