 |
Присоединяйтесь
    |
Ребенок - сова. Стоит ли ломать биологический ритм малыша?
Мой сынок - сова. Впрочем, ничего удивительного. Я тоже активна под вечер и ночью, а вот ранние подъемы меня угнетают. Но и гуляние сына до 11, а то и 12 часов ночи тоже не особо радуют. Мужу вставать рано, да и я за день устаю. А его еще и укачать надо, а это как минимум 15 мину. Вот я и думаю, оставить ребенка в покое и дать ему жить по свои биологическим часам. Или все же, попробовать переучить и ложить спать пораньше, часов в 10 хотя бы?
Биоритм перенастроить не так уж и сложно, тем более у маленького ребенка. Доктор Комаровский утверждает, что время для сна у ребенка должно совпадать с общим семейным режимом. Не смысла укладывать детей по общепринятому режиму, это уже пережитки прошлого воспитательного строя. Возраст для адаптации не критичный, ребенок постепенно сам привыкнет ложится спать вместе с родителями.
Это не биологический ритм. Это следствие режима (или его полного отсутствия). Если маму угнетает ранний подъем, то ребенку есть с кого брать пример. Если ребенок встал в часов так 7-8 утра, то гулять он у вас не будет до 12 ночи. а как все дети уляжется в 9- вечера. Согласна с Ириной, стоит пересмотреть режим сна и пробуждения ребенка, Тогда менее стрессовой будет адаптация к школе.
Вы прямо со знанием дела критикуете :) Сыночек мой просыпается как по будильнику, ровно в 7:30, иногда в 7:00, очень редко спит до восьми утра. Для того, чтобы уложить его в девять вечера нужно не давать ему спать весь день, а это тоже не здраво. Про школу нам еще думать рано, а вот садик - это да. Сама я в садик не ходила и с ужасом понимаю, что вынуждена своего сына отдавать в это учреждение. С подъемами у нас проблем не будет, я уверенна. А вот укладывать пораньше все же попробую. И кстати, если он вырубается в 9 вечера, то гулять мы начинаем часов в 5-6 утра :) Тогда мне еще хуже, а он бодренький, гасает по всей квартире.
Если вам еще далеко до садика, то я бы даже париться не стала. Сама сова и вечером у меня прет энергия, а с утра меня лучше не трогать. У моего ребенка режимы меняются часто - то так, то сяк. но вот сейчас уже несколько месяцев мы почти по садиковски живем. Подъем в 7 утра и дальше все по расписанию. никогда ничего не ломала - ну разве что пыталась его уложить поспать подольше, если встал слишком рано. Но часто это было бесполезно.
У меня дочка и сын тоже совята. Встают поздно, ложатся тоже поздно. Согласна с мнением, что это все из -за отсутствия режима и моей лени. Но такой график у нас только во время летних каникул. Когда сын ходит в садик, он ложится спать в 10 часов, а просыпается соответственно в 7 утра.
Если вам так удобно, то можно не переучивать малыша, чтобы изменить график достаточно всего лишь недели придерживаться нового, вот и все. Сама очень переживала, когда сын был малышом. Но когда он пошел в детский садик, все само нормализовалось.
Не надо ломать, надо корректировать. Наверное, папе тоже хочется пораньше лечь и выспаться перед работой. Поэтому лучше постепенно начать раньше вставать - и маме, и ребёнку. Уговорить ребёнка раньше лечь будет сложно, а если он с утра встал пораньше, то сам захочет спать часам к 10. Так постепенно переучите.
В целом направление верное, но надо рассматривать каждый конкретный случай. Если, допустим, до этого ребенок без труда засыпал вечером, как положено и вдруг неожиданно его стало очень сложно укладывать, то все может быть связано с его возрастом – он стал старше. Так что пришла пора пересмотреть режим, уменьшив общую продолжительность сна малыша. Для этого нужно попробовать сократить продолжительность дневного сна. Если ребенок спал днем один раз, то можно отказаться от дневного сна совсем. А если дневная пауза и вечерний покой одинаково важны, то остается только будить ребенка раньше по утрам, пока он не перестроится и не станет просыпаться раньше сам.
Старшие дети, которые уже не спят днем, вечером стараются оттянуть время укладывания с помощью разных причин. Связано это не с тем, что они хотят позлить родителей, а все дело в их усталости, точнее, отсутствия таковой. В таких случаях можно позволить ложиться спать позднее. Только при одном условии – необходимо провести этот час в детской, занимаясь спокойной игрой. В это время разрешается смотреть книжки, играть, слушать музыку или сказку, но не разрешается шуметь, прыгать, бегать или выходить из комнаты без необходимости. Нужно договориться с ребенком заранее, что ровно через час кто-то из родителей придет в комнату, чтобы выключить свет и пожелать спокойной ночи.
По желанию можно прочитать дополнительно сказку, но только лишь одну. После этого ребенок должен оставаться в кровати. Только в этом случае ему будет снова разрешено играть перед сном на следующий день. Конечно, такая договоренность имеет смысл, только когда ребенок уже действительно нуждается в меньшем количестве сна и без труда встанет рано на следующее утро. Если все равно подъем вызывает трудности, то нужно будет подождать, чтобы спокойные игры перед сном вошли в привычку, и ребенок должен будет добровольно ложиться спать, затем необходимо передвинуть этот игровое время на час раньше. В итоге, по идее ребенок должен будет оказаться в кровати не так поздно.
При проблемах с вечерним засыпанием нужно обращать внимание также и на то, как именно ребенок провел день или ночь перед сном. Старших детей активный и полный впечатлений день утомляет, и спят они крепко. Детки младшего возраста становятся, наоборот, еще более возбужденными. Учитывая все это, необходимо хорошо подумать, не слишком ли много событий происходит в жизни ребенка ежедневно. Нужно постараться, чтобы день стал более спокойным. Пойдет на пользу сокращение поездок, встреч, а вот время провождения на природе и свежем воздухе нужно увеличить. Скорее всего, ребенок начнет засыпать вечером быстрее и рано, а утром вставать без проблем.
Мешает спокойно заснуть и чрезмерно подвижный вечер. Набегавшись, напрыгавшись, насмеявшись вдоволь, дети потом очень долго не могут уснуть. Ребятишкам требуется время, чтобы успокоиться и переключиться на сон. Поэтому нужно проследить, чтобы последние час или два перед сном обязательно должны проходить в спокойной обстановке. Вечером нужно отказаться от подвижных игр, гостей и всего того, что может чрезмерно возбудить ребенка. Свет лучше приглушить, говорить тихо, т.е. дать понять, что наступает спокойное время суток. Некоторым детям идет на пользу вечерние купания.
На самом деле среди детей, также как и взрослых, встречаются явно выраженные "совы" и "жаворонки". Причем все это может вполне передаться по наследству и переучить такого ребенка придерживаться другого режима сна будет практически невозможно, да и нежелательно для здоровья. Правда, в большинстве случаев позднее засыпание или раннее пробуждение объясняются совсем другими причинами.
Все может быть связано, например, с тем, что в распорядке дня отведено на ночной сон ребенка слишком долгое время. После 6 месяцев дети, сколько бы они ни спали днем, редко спят ночью дольше 10-11 часов. Поэтому, если укладывание вечером происходит слишком рано, то будет совсем не удивительно, что он поднимется утром раньше родителей – часов, эдак, в 5. Так что в таких случаях нужно укладывать его вечером позже, и, если он не урожденный "жаворонок", то вскоре начнет просыпаться утром гораздо позже. Но при этом если позволять ребенку спать утром или днем слишком долго, то, скорее всего, он вечером еще недостаточно устал и поэтому долго не сможет заснуть. Будить его нужно в удобное время по утрам или днем, и вскоре усталость обязательно победит — малыш будет добровольно ложиться раньше вечером.
Привыкание к новому режиму займет определенное время, а еще потребует понимания и терпения самих родителей. Но в любом случае нужно будет потерпеть капризы около двух недель и тогда велика вероятность, что ночной сон передвинется в нужном направлении, его "внутренние часы" перейдут на новый ритм.
Еще одна ошибка в распорядке дня, которая приводит к проблемам ночного сна — это неподходящее время первого или последнего дневного сна. Малыши, слишком рано ложащиеся спать в первой половине дня, зачастую очень рано просыпаются утром и потом досыпают днем. В подобных случаях необходимо передвинуть дневной сон на более позднее время.
Детей, которые очень поздно ложатся днем, очень сложно уложить вечером вовремя. Спланировать дневной сон нужно так, чтобы перед ночным сном ребенок не спал около 4-5 часов. Уставший в конце дня ребенок быстрее и легче заснет вечером в более раннее время.
Раннее пробуждение ребенка может быть связано еще с тем, что кто-то из его членов семьи встает слишком рано. Ведь утром ребенок спит особенно чутко, фазы быстрого сна с кратковременным пробуждением в конце к утру учащаются. А поскольку ребенок к этому времени уже практически выспался, заснуть после каждого пробуждения становится для него все труднее. Если в семье кому-то приходится рано вставать, он может любым шорохом окончательно разбудить малыша, даже если очень старается не шуметь и ходить на цыпочках.
Трудное укладывание ребенка по вечерам может быть связано с тем, что у него выработалась привычка засыпать только в присутствии мамы или даже у нее на руках. Обычно в таких случаях малыш тут же просыпается, как только его стараются осторожно перенести в кровать. Потому что он точно знает, что как только его уложат в кровать, то останется один и будет всеми силами сопротивляться усталости. Выход тут только один –научить его засыпать без вашей помощи, одного в своей кроватке.
Приучать ребёнка к режиму Вам всё равно придётся. К сожалению, весь мир скорее подстроен под жаворонков. Придётся рано вставать в садик, в школу, да и во взрослом возрасте большинство видов деятельности связаны с ранним вставанием и приходом на работу в 8-9 часов. Лучше уже сейчас ребёнка мягко адаптировать к ранним подъёмам и раннему укладыванию в постель, чем позже - когда это придётся делать вынужденно, так как будет режим садика.