Ребенок плохо спит, что делать?

Если это продолжается систематически уже два месяца, может, есть смысл обратиться к врачу. Мне терапевт говорила, что плохой сон (чуткий, беспокойный) может быть связан с недостаткам кальция в крови. Пусть вам дадут направление на анализ.

Беспокойный сон может быть связан также с каким-то дискомфортом. Может, животик беспокоит. Если зубы еще не все вылезли, они могут быть также причиной. Пронаблюдайте, как дочка ведет себя перед сном - нет ли перевозбуждения.

Моя бабушка когда то мне говорила. Если будет ребенок плохо спать, положи его в кроватке наоборот. Если спит головой к двери, положи там где ноги. Просто ребенок путает день с ночью. А вообще, нужно обратится к врачу. Малыша точно что-то может беспокоить. У меня так в детстве было, пока не сделали ужи. А там холецистит.

Самой распространенной причиной, по которой малыш отказывает от сна, спит мало, часто просыпается, или плачет во сне – является неверный распорядок дня, либо не достаточное количество сна. Специалистами выделяются особые цикличные периоды в организме человека, в которые наш гормональный фон меняется таким образом, чтобы облегчить засыпание. В это время температура тела снижается, а обменные процессы замедляются и ребенку легко перейти из состояния бодрствования в сон. Согласно исследованиям примерно с 12.00 до 13.00 часов идеальное время для обеденного сна маленького ребенка. С 18.00 до 20.00 – для ночного сна. Именно в эти промежутки уложить ребенка спать гораздо проще, когда гормональный фон способствует для этого.

Учитывать нужно и тот момент, что в каждом возрасте у ребенка свои нормы общей продолжительности сна и интервалы бодрствования. Именно их учет позволит малышу не переутомиться. Ка ни странно, но усталость может мешать, и мало того, что уснуть тяжело, так еще и сон будет беспокойным.

Поэтому необходимо обязательно формировать распорядок дня именно с учетом его физиологии и биоритмов. Свою роль еще играет соблюдение возрастных норм продолжительности сна.

Ребенок должен подчиняется установленному режиму и порядку. Знание того, что дальше их ждет, дает им чувство защищенности, комфорта, так им проще подготовиться к смене деятельности. Дети, когда они еще маленькие, не могут определять время по часам и ориентируются по повторяющимся действиям родителей, именно поэтому ритуалы, которые предшествуют сну, так важны.

Разрабатывать свои уникальные ритуалы необходимо с самого рождения, а затем можно немного видоизменять их с возрастом и потребностями конкретного ребенка. Состоят они из конкретных действий в определенной последовательности. Обычно это уборка игрушек, принятие ванны, массаж, чтение книги, колыбельная. При переезде или же поездке куда-то приходится эти ритуалы менять. В таких случаях ребенок не может нормально заснуть, начинает капризничать, и сон спокойным точно не будет.

Для того, чтобы ребенок быстрее засыпал и сон был спокойным, необходимо придумать свой уникальный семейный ритуал перед сном. Включить нужно в него то, что он выполняет с удовольствием каждый день.

Важно, чтобы ритуал соблюдался и в поездках, и при переезде на новое место жительства. Очень поможет в этом, если брать с собой любимое одеяло ребенка, подушку, любимую игрушку. Такие вещи позволят ему чувствовать себя как дома. Ребенка еще желательно приучить к засыпанию под определенные звуки: шум моря или дождя. В дальнейшем в поездке будет достаточно включить музыку, и малыш заснет скорее.

А вот мультики и игры на планшете, компьютере включать в ритуал нельзя. Связано это с тем, что светящийся экран оказывает раздражающее действие на глаза, а также разрушает гормон сна – мелатонин, а, значит, заснуть будет очень трудно.

Причин, из-за которых ребенок не может нормально заснуть, а также спокойно спать после, может множество. Чтобы процесс отхода ко сну был максимально прост, необходимо придерживаться основных правил. В первую очередь, нужно помнить, что дети не могут быстро переключаться с одной деятельности на другую. Это относится и ко сну, поэтому они не способны сразу же, как по команде взять и уснуть. Для начала ему нужно успокоиться, а это значит, что веселые и подвижные игры вечером необходимо исключить. Да и вряд ли ребенок захочет ложиться в кровать, ведь он занимается таким интересным делом, поэтому весьма вероятен протест с плачем и криками, что окончательно разгонит сон. К тому же чем старше становится ребенок, тем больше ему нравится проводить время с родителями, играть, узнавать что-то новое, развиваться в новых навыках и малыши уже с 4-5 месяцев могут осознанно отказываться от сна, что уж тут говорить про детей старше 1,5-2 лет.

Чтобы избежать этого, нужно продумать режим дня таким образом, чтобы время перед дневным и ночным сном было заполнено спокойными играми и чтением книг. Очень успокаивают спокойные прогулки на свежем воздухе. Мультфильмы и захватывающие фильмы перед сном должны быть исключены. Нужно сформировать и придерживаться изо дня в день хотя бы короткого ритуала отхода ко сну, который позволит ребенку подготовиться, настроиться на сон и успокоиться. Обычно особое значение уделяют дневному ритуалу, потому что именно при свете ребенок обычно не хочет засыпать. А в данном случае все происходит наоборот.

Необходимо взять за правило, что за 12-20 минут до укладывания ребенка нужно взять на руки, обнять и попытаться его успокоить. Детей старшего возраста можно даже предупреждать, что скоро нужно будет ложиться спать. Только нужно убедиться, что ребенок услышал эти слова. Можно для начала уложить спать игрушки, а затем уже по их примеру заснуть самим.

Нельзя забывать про ритуалы. Это может купание, что очень успокаивает ребенка, затем чтение книги, объятия и, наконец, сон. Если это повторять каждый день, то организм сам привыкнет, что пора после обниманий заснуть.

Нужно учитывать и такой факт, что ребенок может поначалу засыпать легко и непринужденно, а сон быть крепким. Причем яркий свет и шум для этого не помеха. Но ребенок становится старше и с возрастом эти факторы могут стать отвлекающим фактором и провоцировать проблемы со сном.

Нужно позаботиться, чтобы в детской была комфортная температура. Для этого необходимо ее обязательно проветривать. Особенно зимой необходимо позаботиться о том, чтобы воздух был в достаточной степени увлажнен. Для этого необходимо приобрести увлажнитель или повесить на батарею мокрое полотенце. Мешать может и слишком яркий свет. Спасением от него могут стать плотные шторы или жалюзи.

Также лучше убрать из кроватки все отвлекающие детали: лишние игрушки, дополнительные одеяла, подушки. Снять разного рода балдахины с кровати, если ребенок в состоянии дотянуться до них.