 |
Присоединяйтесь
    |
больше года назад
Как мне сбросить вес?
Хочу спросить у мудрых людей о таком: в свое время сидела на разгрузочных днях. На данный момент весом и видом недовольна, потому что в последнее время поправилась из за огромных порций в 12:00 ночи. Как результат - по бокам моей когда то модельной талии и такого же модельного живота появились "крылья Пегаса".
Вообще, впечатление такое, будто целлюлит появился на самой поверхности живота.
О филейной части и той, которая должна была быть самая круглая вообще молчу - они ... не изменились! Единственный плюс - это бюст, который увеличился с 80 до 85, если верить сантиметровой ленте. Но мне было хорошо и с нулевкой. Зачем мне эти крылья? Куда лететь? Хочу попробовать совместить разгрузочные дни с умеренной диетой и калланетикой. Сейчас без работы, поэтому будет чем заняться.
Что скажете?
Советую спорт сочетать с питанием, где калории уменьшены в сравнении с привычным рационом. Пилатес три раза в неделю подтянет мышцы, улучшит метаболизм. Кроме того нужны упражнения на сушку жировых отложений, такая статика не забирает много сил, а результат виден сразу. А еще я люблю устраивать раз в неделю разгрузочные дни, например на твороге или гречке - такая легкость в теле потом.
Диетолог один когда-то говорил, если уж выбирать бутерброд или яблоко перед сном, то лучше яблоко, конечно. Я в свое время похудела за зиму на 20 кг., когда отказалась от еды после 19.00 вообще. Уже 7 лет мой вес 48 кг (кроме периода беременности), и я не поправляюсь. Я не ем на ночь и ограничила употребление продуктов, от которых повышенное газообразование (яблоки ем без кожуры). Сначала было трудно уснуть, когда в животе урчало от голода, но ко всему можно привыкнуть, и за каких-то 2-3 недели уже и не хотелось в 12 ночи лезть в холодильник. Утром, кстати, также не обжираюсь. Я кофеман, к кофе должно быть что-то сладкое, например две конфеты или две печеньки. Я не подсчитываю калорий, но при возможности выбираю менее калорийную пищу. В целом диета - это образ жизни.
Набрать вес очень легко, а вот сбросить его трудновато. Кроме разгрузочных дней попробуйте уменьшить порции и питаться часто, но понемногу. Очень хорошо помогает при похудении занятия спортом, лучше всего посещать тренажерный зал. Исключите из рациона жирное, соленое, сладкое, мучное и пейте по 2 литра воды в день. Если хотите правильно худеть, то посетите диетолога, который подберет для Вас необходимые продукты и подскажет, как их лучше употреблять.
Вот с вами согласна - нужно кушать часто, но очень маленькими порциями (порция то, что умещается в ладошке), нужно исключить соль - колбасу, сосиски, маринованное и соленое, консервы (соль задерживает воду) и добавить много-много физических нагрузок. А все диеты - это ерунда, это насилие над организмом - нельзя организм мучить голодом.
Методику дробного питания практикую уже несколько лет, даже когда сына грудью кормила - мне такая система идеально подходит. Разгрузочные же дни, напротив, не для меня - после "стресса" организм норовит не только восполнить недополученное, но еще и запастись, поэтому для похудения они мне не подходят.
Отказ от "вредных" продуктов эффективен, проверено на себе, но опять же, питаться необходимо полноценно, никаких изнуряющих диет.
Мое мнение, перейдите на здоровое питание, много фруктов, овощей + еще многое другое, ну и чтобы это вошло в систему, частые приемы пищи понемногу, ну и спортивные нагрузки.
Организм справится с пищеварением.
Я когда хотела похудеть отказалась от сахара и пшеницы, и любых изделий содержащих в себе эти продукты. Поверьте, такое ощущение как на свет родилась. Даже трудно не было, и всевозможные вкусняшки дальше себе придумываю, но уже с использованием фруктов как сахара и каш (овсянка, перловка или пшено) вместо пшеницы. И хлеб можно без сахара и пшеницы приготовить, и сладкое что-то типа торт. Приготовила как то яблоки запеченные с посыпкой из овсянки, и совсем не почувствовала, что мне не хватает сахара. А сам психологический процесс, что ем торт присутствует.
Еще пока недовольна своим телом, надо еще работать, но за месяц времени и так считаю, что результаты очень хорошие.
Одни разгрузочные дни точно не помогут. Вес хоть и сбрасывается на них, но и возвращается потом также хорошо. По собственному опыту могу сказать, что самое эффективное - это правильное питание. Это не означается, что нужно есть невкусные блюда, просто необходимо кушать правильные продукты. Если исключить мучное и сладкое, то также заметите результат уже через неделю.