 |
Присоединяйтесь
    |
больше года назад
"Гречневая диета" ....полезна?
Хочется спросить у знающих людей, слышала, что существует так называемая "гречневая диета". Это когда ешь одну вареную гречневую кашу на воде, без масла, соли и тем более сахара. Читала на одном форуме. что результат такой диеты потрясающий, что в гречневой крупе есть все нужные для организма витамины и микро элементы. Но что то мне сомнительно такое питание, не принесет оно вред здоровью?
У меня мама периодически сидит на такой диете. За время диеты уходит примерно 6кг, но потом со временем они возвращаются. Проще не на диете сидеть, а менять свой привычный рацион. Можно, к примеру, постараться не кушать после 18.00, а если так не получается, то после 19.00 или 20.00. Гречку, кстати, на такой диете не варят, а запаривают. Заливают на ночь водой, а утром можно кушать.
Любая диета приводит к обратному эффекту. Правильно надо менять образ жизни и привычки, а после диеты человек срывается. Лучше постепенно уберите из рациона белый хлеб, замените его на отрубной и цельнозерновой и не пейте сладкие напитки, это не так сложно, но эффективно. Я сама никогда на диетах не сидела и с весом было всё в порядке. Пришлось столкнуться с диетой на грудном вскармливании и конечно когда наконец пришло время есть всё я стала жадна до всяких вкусностей которые было нельзя. А монодиеты подходят для однодневной разгрузки, думаю больше и не стоит.
Нет - любая моно диета очень опасна, так как ни один продукт питания не содержит всего необходимого для организма. К тому же, если вы лишите организм любого жира (молочного или сливочного масла), то у в скором времени врачи обнаружат у вас застой желчи или камни в желчном пузыре. Такую диету можно применять только в качестве разгрузочных дней, а если хотите похудеть, то перестройте свое питание и добавьте физических нагрузок - гречка далеко не панацея.
Я также не одобряю различные монодиеты, в том числе и гречневую и также считаю, что самый лучший и безопасный способ сбросить лишний вес - это регулярные занятия спортом и правильное питание. Я сама похудела таким образом, хотя раньше пробовала сидеть на диетах, но результат после диет держался совсем недолго.
Соглашусь. Конечно соблазн велик посидеть несколько дней на кефире или гречке и при этом потерять несколько кг, но лучше просто постепенно начать менять свои привычки: не есть после 18-19:00, а если очень хочется, то выпить стакан нежирного кефира; исключить жареные блюда, заменив их на отварные, тушеные или печеные; пить больше жидкости - вода, чай без сахара; и конечно физическая активность- пробежки по утрам, обычная зарядка, йога, скакалка, возможно танцы...
Честно говоря, заметила что "сидячая" работа за компьютером не очень хорошо влияет на моё самочувствие: то спина болит, то шея, то вообще хочется перекусить бутербродиком не отводя глаз от монитора. Стала чаще вставать, чтобы сделать разминку, купила тренажер для рук-ног, потихоньку корректирую рацион, думаю, что маленькими шагами, но и здоровье улучшу и сброшу несколько кг.
Помню, моя подруга пробовала привести себя в форму с помощью гречки. Да, тут сила воли нужна и хороший настрой. Похудела она реально, но со временем вес стабилизировался, стал немного больше. Я не особо верю в чудодейственные диет, поскольку многое зависит от генетики и образа жизни. А с годами с весом бороться сложнее.
Поддерживаю, что гречневую диету надо применять нечасто, лишь для непродолжительной разгрузке. Не понимаю, почему при ней нельзя малокаллорийные овощи, фрукты применять. Моно диеты не только не приносят организму все нужные микроэлементы, но и опасны при ряде заболеваний ЖКТ. Да и надоест одна несоленая гречка каждый день, трудно придерживаться подобной диеты. Есть знакомые, пытавшиеся применять гречневую диету, с их слов, эффект похудения заметный, но не стойкий, продукт этот быстро приедается, начинает болеть желудок, кружиться голова. Согласна, что Карине лучше урезать рацион, добавить нагрузок. Лично мне похудеть помогают ограничения в сладком и мучном, а не длительное поедание пустой гречи.
Гречка сама по себе продукт полезный и вкусный, но питаться одной гречкой или любым другим будет неправильно. Пусть в гречке много полезных микроэлементов, но все равно не все необходимые для организма и долгая диета из одной гречки принесет больше вреда для организма, чем пользы. В крайнем случае можно делать разгрузочные дни на гречке.
Я не страдаю лишним весом, но иногда все же приходится скинуть килограммчик. Начитавшись о гречневой диете тоже решила попробовать. Не знаю, как люди выдерживают неделю, мне хватило одного дня, чтобы потом долго даже не смотреть на гречку. По мне, лучше ограничить себя в сладком и жирном, больше налегать на овощи, чем истязать себя подобными диетами.
Гречневую диету не пробовала, мне также нет острой необходимости сбрасывать лишний вес, но могу поверить в то, что питание одной гречкой быстро надоест, однообразие во всем тяжело выдержать. Для организма будет полезнее ограничение в некоторых продуктах, но только не убирать весь привычный рацион питания.
Согласна, что одна диета не принесет желаемого результата, кроме этого нужно вести активный образ жизни, желательно заниматься спортом. К тому же подобные "гречневой" диеты не так просто выдержать, гречка без масла, соли, сахара быстро надоест. Я бы и пробовать не стала такую диету, изначально ясно, что вреда организму она принесет не меньше пользы.
Я периодами практикую запаренную кипятком гречку только на завтрак. Солю ее (без соли ну совсем невкусно) и получается вполне съедобно. Углеводы на ужин не стоит (гречка-углевод), лучше белок (например, обезжиренный творог). Без мяса и клетчатки тоже нельзя, поэтому обедать лучше куриной грудкой и овощами - питательно и не калорийно. Вот и получились азы здорового питания. Поверьте, с таким рационом худеть просто и вкусно.
Гречка в нашем рационе постоянно, как и другие крупы. И я, Женечка, диет не признаю и считаю, что лучшая борьба с излишками веса - это их не набирать. Я маслице уважаю и с медом, и с вареньем, как в детстве. И с селедочкой. Но все в меру. Главное, есть не торопясь, пережевывать дольше, как только можно, и все усвоится правильно.
Женечка, вот рада, что вижу здесь адекватные отзывы! А то на какой женский сайт не зайду, везде одна и та же чушь - сидите по полгода на монодиете, станете прекрасной стройной нимфой...
Наверное, эти тексты пишут врачи коммерческих клиник, заинтересованные, чтобы клиентов было побольше.
На мой взгляд, монодиеты для похудения - это зло! Есть нужно всё, к чему душа тянется! Но в ограниченных количествах!
Сомневаюсь, что кто-то выдержал бы полгода на одной гречке. Вот брата моего в армии каждый день кормили такой кашей, так он до сих пор ее не ест, даже смотреть не нее не может, так ему гречка опротивелась. А я наоборот, люблю ее, бывают периоды, когда готовлю каждый день – видимо, так организму начинает не хватать железа или еще чего-то, что в этой крупе есть.
Мы тоже довольно часто готовим гречку, гречневая каша всем нравится, но питаться одной гречкой, да еще без без масла, соли и сахара это уже перебор. Могу поверить в то, что вскоре на нее даже смотреть будет невозможно, не то что кушать ее. Все должно быть в меру, а любые ограничения должны быть чем-то обоснованы, чтобы не было вреда вместо пользы.
Лучше дефицит калорий, очень эффективно! И в интернете можете найти полное меню.