 |
Присоединяйтесь
    |
Как правильно поправиться?
Так сложилась ситуация, что за последние пол года я потеряла 15 кг. Теперь в свои 25 лет и при росте 166 я вешу 44 килограмма, это очень мало, и не красиво выглядит со стороны. Теперь я хочу набрать вес хотя бы до 50 килограмм, но не знаю как это правильно сделать, для меня важно что бы поправлялось все тело одновременно, а не рос один живот и попа. и конечно хочу питаться правильно, каким образом можно поправиться?
Практически все, что описано выше, не правильно. Во-первых, нужно пройти полное обследование - в первую очередь проверить работу ЖКТ (узнать какие вещества не усваиваются и почему), затем нужно исследовать гормональный фон. Во-вторых, найти диетолога и вместе с ним рассчитать рацион и составить индивидуальное меню. В-третьих, найти тренера, который подберет упражнения и нагрузку. Подход должен быть комплексным. но сначала - обследование.
У меня та же ситуация, только я немного старше. Скажу так относительно перечисленных рекомендаций: если автор статьи потеряла вес из-за стресса или диеты, то это одна ситуация, но если это так, как у меня, когда генетически по роду все такие, сколько бы и чего бы не кушала, то здесь проверяйся или нет, а поправиться не удасться. Я уже проверялась у врачей, но ничего они конкретного не сказали, а просто рекомендовали поправиться, а уже как это сделать, так дело только пациента.
Главные критерии для набора веса - это высококалорийная пища. Надо кушать почаще, но и заниматься физкультурой, чтобы в других местах не откладывалось. Еще важно отдыхать, а не бегать везде по делам. Полноценный сон. Кому-то хватает часов 6, а кому-то необходимо часов 9 для полноценного сна. Прислушайтесь к своему организму и выберите для себя хороший режим сна.