 |
Присоединяйтесь
    |
больше года назад
Похудение: спорт или диеты?!
Сейчас активно пропагандируется, наконец то!, спорт! Тренажерные залы, фитнес, йога, всяческие танцы, бассейны....Конечно, успех 50/50, ведь многое зависит от питания! Тем не менее многие прибегают к строгим диетам, чтобы поскорее скинуть вес, ведь спорт - это процесс не сиюминутный при сбросе жира. Так, бывшая коллега по работе за неделю скинула 5 кг, но при этом вид "на лицо" не очень: круги, недовольное выражение...Конечно со спортом такого результата за неделю не достигнуть..хожу в тренажерный зал раз 5 в неделю и за 2 недели минус 0 кг, хотя живот поубавился. Знаю, что это процесс накопительный и жир будет перерождаться в мышцы и т.д. Поделитесь вашим опытом в быстром похудении, при этом не мучая организм!
Это точно. Я раньше ходила на тренировки до полного изнеможения. Домой приходила, наедалась и ждала, когда же стрелка весов меня порадует. По себе могу сказать теперь, похудев на 12 кг, что нужно просто считать калории и, конечно, заниматься хотя бы час в день. У меня это были прогулки с дитем и с коляской в быстром темпе и в горку.
Абсолютно верно - регулярные нагрузки в приоритете. И конечно, поменьше калорийной пищи, никаких эклеров ближе к вечеру, табу на перекусы после 19. Вообще, важно кушать регулярно, только понемногу и помнить про воду (не забывать ее пить). При этом достаточно просто не пропускать свои занятия - до изнеможения доходить не нужно. Работает все постепенно, в комплексе. А чудодейственный рецепт быстрого похудения напишут вам только рекламщики. 
Чтобы похудеть, надо и занятия спортом, и диета. Точнее сказать, не конкретная диета, а правильное питание, которого надо придерживаться постоянно. Я на протяжении года ходила на занятия стэп-аэробикой, силовой аэробикой и аквааэробикой. Ходила к одному и тому же тренеру, просто занятия чередовались. В неделю получалось три-четыре занятия. По рекомендациям тренера, за час до тренировки кушать нельзя (попробуйте час интенсивно попрыгать, если желудок полный!), и в течение двух часов после - тоже. Воду пить обязательно и до, и во время, и после занятия. Так как занимались мы в основном в вечернее время, то обходилась без ужина. Результат был, похудела на 10 кг. Если бы я еще и постоянно следила за тем, что ем днем, вообще цены б мне не было :) Так что, если хочется похудеть, помучиться все же придется. Тяжелее всего в начале, потом привыкаешь, и становится легче.
Это так. Не бывает легких способов похудения сразу на несколько килограммов. По отдельности результат будет не очень значительный, нужно совмещать спорт и диету, но спорт все же поставила бы на первое место, хотя и диета важна, нужно скорректировать свое питание так, чтобы способствовать поддержанию нормального веса.
Диета без спорта - это утопия. Если требуется сбросить пару килограммов, особо можно и не пережевать, а если худеть основательно (от 5 кг и больше) без физических нагрузок не обойтись. Кожа будет висеть мешком. Это еще некрасивее, чем быть просто полным. Начинать нужно с спорта, а диета как закрепление результата.