 |
Присоединяйтесь
    |
Стоит ли ходить в спортзал раз в неделю?
Давно хочу купить абонемент в тренажерный зал, но никак не получается распланировать время. Теперь пришла к выводу, что посещать тренажерный зал смогу лишь раз в неделю (в субботу). Вот теперь думаю, будет ли польза от посещения один раз в неделю?
P.S. Я не толстая, просто хочу накачать пресс и просто быть в тонусе, так как из-за сидячей работы чувствую, что очень расслабилась.
Именно такой режим занятий я для себя и выбрала. Одно время ходила на пилатес, старалась посещать раза 3 в неделю, но не всегда получалось. Потом поняла, что пилатесом вполне можно заниматься и самостоятельно, тем более что упражнения в основном однотипные и я их хорошо усвоила - расстилай коврик и делай в удобное время! Спортзал оставила только для тренажеров, но хожу от случая к случаю.
Конечно, если заниматься дома, то можно всего раз в неделю ходить в зал. Тем более, если чаще не получается. Действительно, многие упражнения можно выполнять и дома, лишь бы было время и желание. Многим удается успешно заниматься дома и добиться желаемого результата. Если же раз в неделю ходить в зал, а дома не заниматься, то это так, лишь для поддержания тонуса.
Поддерживаю, однозначно стоит ходить в тренажерный зал, даже если получается ходить только один раз в неделю. Это позволит держать себя в форме. Но заниматься можно и вне тренажерного зала на протяжении рабочей недели. Это может быть и утренний бег, и простая спортивная ходьба. Например, если Вам до работы несколько остановок, постарайтесь пройти их пешком, а не ехать до ней на машине или автобусе.
Безусловно, с одной стороны, посещение зала раз в неделю лучше, чем полное отсутствие физической нагрузки. С другой стороны, если вы ставите целью привести в тонус или нарастить какие-то мышцы, то тут вам нужны тренировки с периодичностью через день, то есть три раза в неделю. Если вы сможете в некоторые дни определенный комплекс упражнений делать дома, то толк будет.
Согласна, ради поддержания тонуса подойдет любая периодичность занятий, хотя чем чаще, тем лучше. Конечно, хоть раз в неделю это будет полезнее, чем совсем не заниматься, но если хочется накачать какие-то мышцы, то следует заниматься более регулярно. Начать можно с раза в неделю, а позже прибавить занятий.
Целиком и полностью согласна с вами, Женечка! Реально, можно так ходить в спортзал! Тренер научит автора новым упражнениям, сможет проконтролировать её достижения, а если положительных сдвигов всё же не будет происходить, то сможет правильно указать, что она делает не так, и на какую группу мышц стоит обратить особое внимание.
Полностью с вами согласна, только в данном случае важно именно заниматься дома, а не просто сходить раз в неделю в спортзал и ждать результата. А еще очень хорошо, по мимо занятий, хотя бы с работы идти пешком, так как кардио нагрузки я являются самыми эффективными в спорте. Так же очень важно помогать своему организму и пить побольше жидкости.
Если в зал получается ходить лишь раз в неделю, то можно еще хоть немного заниматься дома. Пусть некоторые утверждают, что домашние занятия не так эффективны, но все равно вместе в занятием в зале можно добиться поставленной цели. Если же ходить лишь раз в неделю в зал, то можно лишь немного поддерживать себя в тонусе и только.
Я тоже считаю, что и один раз в неделю занятий в спортзале принесет пользу. В остальные дни можно немного времени уделять дома и выполнять упражнения в домашних условиях. Главное это желание, на занятия спортом время само найдется. В любом случае лучше хоть немного заниматься, чем совсем ничего не делать.
Конечно, и с одного раза в неделю будет какая-то польза организму. Пусть каких-то серьезных результатов не удастся добиться, но польза будет уже в том, что начало будет положено, дальше будет легче привыкнуть к более частым занятиям, которые уже могут принести конкретный результат. Если еще и дома заниматься, то еще быстрее можно добиться нужного результата.
В любом случае занятия спортом, даже если это будет раз в неделю, принесут пользу. Тем более что работа у Вас сидячая и мышцы теряют тонус. Вот я, например, хожу в бассейн, стараюсь плавать два раза в неделю, но иногда чаще, чем раз в неделю не получается. И все равно после занятий я чувствую себя более бодрой и здоровой. Не задумывайтесь, попробуйте позаниматься в тренажерке обязательно.
Согласна. Пусть раз в неделю, а это 4 раза в месяц. В любом случае лучше, чем ничего. Конечно, мгновенного результата не будет, зато медленно, но уверенно. Главное, что есть желание, и нашли возможность. И, тем более, в тренажерке занятия отличаются от домашних. Дадут нагрузку, комплекс упражнений и т.д, польза должна быть, не сомневайтесь
Девушка, Вы сами-то спортом занимаетесь, что такое пишете?))) Нет, ну серьёзно, четыре тренировки в месяц - это же ничто, если хотя бы не подкреплять их домашними занятиями среди недели! Как бы там хорошо тренер ни инструктировал, как бы автор ни выкладывалась на тренировке, но четыре занятия в месяц - это ничтожно мало, если хочется иметь мышцы в тонусе. И, тем более, накачать пресс. Пожалуй, лучше уж ничего, чем такой спорт - 4 тренировки в месяц!)))
Может, я излишне категорична в этом вопросе, но это только из-за большой любви к спорту и физическим нагрузкам! У меня уже много лет подряд свой режим, 3-4-5 тренировок в неделю (в зависимости от вида занятия и интенсивности тренировки), то есть, до двадцати в месяц. Поэтому мне так смешно читать это обсуждение - стоит ли ходить в спортзал раз в неделю. Ещё и ожидать чего-то от этих тренировок.
Я, девушка, как окончившая спортивное учебное заведение, но это не важно, просто как житель планеты, уверена в том, что пусть не частые, в силу возможностей, занятия в тренажерном зале принесут больше пользы, чем частое прочтение газеты "Спорт" или постоянные просмотры спортивных соревнований. Давайте отличать спорт от утренней гимнастики, физкультуры, посещения тренажерного зала для себя. За занятия дома речи не было, пусть автор подкрепляет на свое усмотрение. Понравится, посчитает нужным посещать чаще, значит и планирование поменяет. Я поддерживаю ее начинание. И если автор отслеживает комментарии, попрошу, чтоб Вы написали через время, какие впечатления,.. ну в общем, не было ли это бесполезным.
Вот, Вы даже специалист в этом деле, отлично! Мне очень интересно мнение специалиста - неужели, занимаясь всего один раз в неделю, можно накачать пресс и привести мышцы в тонус? Зачем тешить автора вопроса иллюзиями? Да, я согласна, однозначно, её походы в спортзал - это прекрасная инициатива, польза для тела и духа, хорошее настроение! Но будем смотреть правде в глаза - на состоянии фигуры такие редкие занятия не отобразятся совершенно, к сожалению. А именно об этом она и спрашивала.
Ну для тонуса пусть походит, хотя бы для жизненного, чтобы быть бодрой, энергичной и радостной. Фигура от этого также меняется. Если сказать нет, ну не пойдет, и кому сделает хуже?
Пожалуй, соглашусь с Вами в том плане, что чудес от тренировок раз в неделю не будет, для каких-то ощутимых результатов нужно тренироваться чаще, но сидеть дома и рассчитывать частоту занятий тоже нет смысла, нужно начинать хотя с одного раза, а дальше уже смотреть по своим желаниям и возможностям, захочется чаще заниматься и будет какой-то результат.
Эффект от занятий еще зависит от спортивной формы занимающегося. Если она никакая, то и единственного занятия хватит для какого-то движения вперед. Важно начать, заставить себя ходить на тренировки, а позже можно будет прибавить количество занятий, тогда и на какой-то результат уже можно рассчитывать.
Не соглашусь с Вами. Уж лучше ходить в спортзал раз в неделю, чем совсем не ходить. Хоть какая-то польза организму все равно будет и есть вероятность, что со временем захочется более частых занятий. Если не ходить совсем, то это лишь усугубление малоподвижного образа жизни, увеличение вероятности появления разных болячек.
Нет, я же не против, что и раз в неделю - это хорошо! Просто ждать чего-то особенного от таких редких занятий не стоит. Вот автор хочет пресс накачать в таком режиме. Думаю, это всё же нереально.
Наверное, накачать пресс одним единственным занятием в неделю вряд ли получится. Чтобы накачать, нужны регулярные занятия, хотя бы через день, а лучше каждый день. Держать себя в тонусе это тоже под вопросом, желательно хотя бы два раза в неделю заниматься, чтобы говорить о тонусе. Но начать с чего нужно, а дальше видно будет.
Именно. Это, так сказать, чтобы войти во вкус. Спорт-то дело хорошее, затягивает... И это прекрасно. Я вот начала физические нагрузки пока лишь в домашних условиях, но чувствую уже, что мало мне. Думаю, выберусь и я на тренировки в спортзал, тем более, что мои коллеги-единомышленники уже давно меня в свою компанию приглашают.
Так и Кристина, начнет с одного дня, а потом изыщет возможность и чаще заниматься.
А я Вас поддержу! Конечно, количество занятий оставляет желать большего. Но ведь автор поста сделала (как по мне) самый главный шаг вперед - смогла найти время и желание изменить свою загнанную работой жизнь. Поверте, этот шаг - самый трудный. Вот у меня через забор от дома и бассейн и целый аквапарк - "занимайся - не хочу", а я свою лень перебороть не могу. Все жду какого-то особого случая или подходящей компании. Главное вырваться из этого заколдованного круга. Там, где будет система занятий (пусть даже и такая примитивная) всегда будет польза!
Согласна с тем, что лучше бы, конечно, ходить в спортзал хотя бы раза два в неделю, кому-то даже это оптимально будет, но можно и чаще. От одного раза в неделю не стоит ждать какого-то серьезного эффекта, но все же считаю это лучше, чем совсем не ходить. Раз в неделю хоть небольшая польза организму, а не ходить это во вред.
Если уж начинать заниматься и ставить определенные цели, то хотя бы пару раз в неделю это нужно делать, а лучше даже три. Хотя, если самостоятельно еще заниматься дома, то может, и раза-двух в неделю хватит, но все зависит от домашних занятий. Если ходить всего раз в неделю и больше не заниматься, то можно и так для начала, чтобы втянуться в занятия и позже ходить чаще.
Главное, начать посещение. Пусть хотя бы с одного раза в неделю. Вы быстро увидите, что результат будет незначительный и захотите больше. Вот тогда и время найдется добавить еще одну, а потом еще одну тренировку. Многие таким образом переходят даже на ежедневный режим. У меня есть знакомая, которая не могла найти время посещать зал, поскольку все свободное время посвящала семье. Но потом устроилась на работу рядом с тренажерным залом и приспособилась посещать его в обеденный перерыв. Потом она даже на работе договорилась увеличить ей перерыв, чтобы больше заниматься. А работу она свою ускорила ради этого. Результат от такого образа жизни был просто ошеломляющий. Из пышки превратилась в стройняшку.
Согласна, пусть для начала будет хотя бы один раз в неделю и пусть результата поначалу не будет заметно, все же одного раза в неделю мало для этого, но большая вероятность, что постепенно захочется более заметных результатов и тогда можно увеличить нагрузки, ходить чаще или начать заниматься еще дома.
Тогда нет смысла абонемент покупать! Наверняка, абонемент рассчитан для тех, кто ходит минимум два раза в неделю в зал. Бюджетнее будет платить за каждое субботнее занятие плюс тренеру. Тем более, не факт, что втянетесь. Многие бросают после второго-третьего занятия. Ну а втянитесь, понравится, можно и абонемент купить.
Я дома занимаюсь сама подкачкой пресса, отжимаюсь, приседаю, чтобы мышцы поддерживать. Иногда пробежки делаю. Раньше спортом занималась, знаю многие упражнения. Если спортивных навыков нет, в зале можно потренироваться раз в неделю, толк будет при сидячей работе. Там нужные упражнения подскажут. В бассейн некогда ездить, но это тоже полезные, укрепляющие занятия. Согласна, Кристине нужно потренироваться в зале, пусть даже нечасто.
Я тоже считаю, что заниматься спортом нужно. В спортзал ходить также. Однако поход раз в неделю вряд ли принесет пользу. Моя сестра записалась на фитнес: три раза в неделю ходить будет. Я думаю, что 2 раза в неделю - этого достаточно, три - перебор, а от одного раза пользы не вижу никакой. Я сама фитнесом не занимаюсь. Вместо физкультуры устраиваю походы на работу и с работы по 40 минут. Мне этого хватает. Плюс бега между этажами, прогулки с собакой, приготовление пищи, мытье посуды и прочее. Да и физические упражнения с мужем тоже калории сжигают.
Так что автору решать самой. Может, ей фитнес раз в неделю приносит удовольствие. Но я бы лучше записалась на сеанс дважды в неделю или же не записывалась бы вовсе. Лучше всего, взять с собой подружку: так точно веселее будет. В любом случае, держать себя в форме - дело святое. Мужчина это обязательно оценит. Моя тетя за границей живет небогато, но с подружкой на фитнес ходит. Так что это больше польза не для физического здоровья, а для психического. пользу от хорошего настроения еще никто не отменял. Главное - не пойти за пирожными после занятий. И помните, что перед занятиями стоит хорошо поесть. Моя сестра пренебрегла этим и потеряла сознание из-за занятий на голодный желудок. Берегите себя.
Почему нет? Раз в неделю можно посещать зал для занятиях на тренажерах, а в остальные дни заниматься дома. В зале с вами позанимается тренер, покажет как и что нужно делать, а каждую субботу будет проверять ваши достижения и правильность выполнения упражнений. Мне кажется - это отличный вариант (самостоятельные занятия под контролем тренера).