 |
Присоединяйтесь
    |
Как востановить форму после родов
Дорогие мамочки, подскажите пожалуйста, как вы справились с лишним весом после родов. Я уже поправилась на 15 кг, а еще только на восьмом месяце. Начинаю переживать, что потом не смогу скинуть набранный ранее вес. Расскажите какие упражнения вы делали 
? На каких диетах сидели 
? Буду очень благодарна 
Согласна. Я год назад стала бабушкой. Дочка до беременности весила меньше пятидесяти килограмм, конституция тела у нее такая, сколько бы не ела, не толстела. Чем больше был срок беременности, тем круглей она становилась, что, в принципе, естественно. Но, когда после родов прошло больше полгода, и грудью она уже не кормила, "все вернулось на круги своя", то есть она опять стала худышкой. А переживала сильно, что килограммы не уходят. Ушли и не обещали вернуться. 
Подтверждаю сказанное своей историей, которая аналогична. Почти все я оставила еще в роддоме. Домой вернулась всего с тремя лишними килограммами. А как только лактация установилась, начала терять и те излишки. В итоге к моменту, когда ребенку исполнилось 4 месяца, я полностью восстановила форму. Потом занималась дома с фитболом, чтобы придать мышцам рельеф.
Да-да, так и есть! Ведь сама выработка грудного молока сжигает ежедневно каллории. А при грудном вскармливании в еде лишнего не позволишь, поэтому у меня уходило примерно 1кг в месяц. А подтянуть животик и бёдра можно такими упражнениями как "планка": на локтях или вытянутых руках, кому как проще; "ножницы" -делается ногаи в положении лёжа; наклоны и приседания.
Сразу восстановить былые формы вряд ли получится. Процесс похудения должен быть постепенным. Я похудела после родов на 16 кг, только по прошествии года. Чтобы достичь такого результата, я исключила из рациона мучные изделия, макароны, сладости, стала питаться маленькими порциями. И самое главное - физические упражнения.
И больше гулять на свежем воздухе с ребеночком? Видела как-то по телевизору ролик о мамочке, которая даже бегала с малюткой в коляске 
. Но это или колеса должны быть сверх качественные, чтобы сглаживать неровности. Или дорога идеальной. Но это ролик о женщине из какой-то европейской страны. У нас так не принято.
А за чем сразу восстанавливать фигуру? Для грудного вскармливания вредно ограничивать себя в пище и изнурять физическими нагрузками. Молока может быть мало или оно пропадет совсем. По-моему рисковать здоровьем малыша из-за фигуры не стоит. Я только после завершения ГВ пришла в норму, аппетит пропал,а с ним ушли лишние кг.
Согласна с утверждением, что возвращать форму после родов нужно постепенно. Сыночек родился в январе, а в августе я вернула свой 44 размер. Достигла этого благодаря физической активности (прогулки на свежем воздухе, упражнения, быстрый темп жизни), а также отказу от сладостей и мучного (купленных в магазине), так как ребеночка кормлю грудным молоком и у него аллергия на сладкое.
Мой вес до беременности 67 кг, а рожать шла с 80 кг, мне даже ожирение поставили. На диетах не сидела, пока грудью кормила, целых семь месяцев, пока кормила, питалась усиленно, чтоб ребенку все самое лучшее с молоком шло. А потом уже, когда перестала кормить, я за себя взялась. Стала пресс качать до пота, ходила много, хлеб перестала кушать и сладкое не кушала, удалось форму вернуть через пять месяцев (это после окончания кормления).
ПС: вы не переживайте, все мамочки с роддома пышками выходят, а потом все постепенно приходит в норму, вы только диетами не мучьте себя, а то только хуже сделаете.
Не все пышками - у меня подруга даже похудела во время беременности (но у нее был жуткий токсикоз почти весь срок, есть почти ничего не могла, тошнило почти непрерывно - так что этого никому не пожелаешь). Меня от токсикозов Господь помиловал, поправилась к концу срока на 15 кг, а из роддома вышла ровно на 5 кг полнее, чем мой обычный вес до беременности. Три из "излишков" как-то сами ушли... Даже не знаю, когда - первый год у нас была такая круговерть, что на весы встать даже времени не было особо. Знаю, что во время беременности может произойти гормональный сбой, из-за которого некоторые дамы не могут потом (долго или совсем) избавиться от лишнего веса - но это уже к врачу, чем эту проблему лечить и как. В обычных случаях помогает здоровое питание (решительное НЕТ жареному, сладкому, копченому) и физическая нагрузка. Тем более, что здоровое питание нужно и для кормящих. После прекращения кормления грудью, кстати, ушли еще два моих лишних кило, вместе с лишним размером груди и молоком, так что теперь - как и не рожала...
Я после первых родов вышла из роддома худей, чем до беременности была. Месяц в роддоме лежала, осложнения были (чистку делали, послед остался). Так что да, некоторые худенькими выходят, но в основном мамочки с животиками остаются после родов и сильно переживают.
Помните фото Кейт Мидлтон после родов, тоже животик не втянулся сразу, она постепенно худела.
Ну а некоторые сильно в весе после родов набирают, у меня невестка из хрупкой девчушки в крупную тетку превратилась, 85 кг весит сейчас, хотя до родов около 60 весила. И диеты ей не помогают.
Сказать, что это большая проблема, в общем, ничего не сказать. Я переживала по этому поводу очень. Набрала после родов 16 кг. Ребенок у меня еще на ГВ, но я уже начала сидеть на диете. Говорят, что в этом возрасте уже пора ребенка отучать от груди, но мне жалко. Я, как человек, склонный к полноте, еще до беременности сидела на многих диетах, и знаю, что мне быстрее всего удается скинуть вес на углеводной диете. А именно, на фруктах и овощах. Но! Скажу сразу, что такая диета подходит далеко не всем. Было бы неплохо сходить в какой-нибудь центр коррекции веса (первая консультация, как правило, бесплатная), и узнать на ней строение своего тела на специальных приборах. Сколько в организме воды, жира, мышц и прочие полезные вещи. Переходить на вегетарианский стол лучше было бы с высокими показателями мышечной ткани, потому что без животных белков не каждый организм может. Как говорится, здоровье важнее.
У меня тоже не обошлось без волнений. Весила 70 кг, а прибавилось целых 15! Но, ребеночек у меня весил 4300, так что "десяточку" сбрасывала я постепенно, ведь у нас было ГВ и делать особо резкие движения, чтоб вернуть фигуре былые формы, не особо находились время и силы. Правда, когда малыш подрос, я начала ходить на аэробику. Пошла туда не ради похудения, а для того, чтоб хоть капельку отвлечься от домашних дел. Результат не заставил себя долго ждать.
Не переживайте, есть много способов вернуться к желаемой фигуре. В первую очередь я желаю Вам кормить малыша грудью, это самый природный и лучший способ для плавного похудения. Организм набирал вес 9 месяцев, потому логично будет в течении года прийти в норму. Редкий случай, когда мамочка в первых месяцах после родов вернула прежний вес и форму. Лично я была на диете почти 2 года, т.к. кормила грудью 2 года и 1 месяц. Диета подразумевала под собой следующее: первые 6 месяцев ни в каком виде не употреблять чеснок, лук, шоколад, очень осторожно с красным (летом я не ела красных ягод), лучше овощи и фрукты в за печёном или варёном виде (это уменьшит проблемы с коликами). Спортивные упражнения - это полюбившаяся мне бытовая уборка. Экономно и результативно. Шла рожать с весом 68 кг, в роддоме оставила 10 кг после родов, а в течении года пришла к весу 54 кг, при росте 170 см.
Если вы будете кормить ребёнка грудью, то сразу сядите на строгую диету - многие продукты противопоказаны при грудном вскармливании, поэтому вес уйдёт сам собой. У меня сброс веса проходил очень быстро, за три месяца я похудела на 26 кг, но, думаю, у каждого это индивидуально. А для того, чтобы не появились растяжки на коже, принимала ежедневно контрастный душ и мазалась детским кремом - обошлось без растяжек.
Точно так же теряла вес быстро и после первых родов и после вторых, опять похудела, хотя сама себе с набранным весом во время беременности нравилась больше и окружающим тоже. Лучше бы я свой вес не теряла, сейчас 50 кг вешу при росте 160, выгляжу как подросток. Весила бы 60 нисколько бы не расстроилась)
В борьбе с лишним весом, который меня беспокоил после рождения дочери, мне помогло ограничение в сладком, а затем диета Протасова (несмотря на то, что продержалась на ней всего 2 недели из 5. Очень выручил и массажный обруч для талии, подаренный мужем. Его я начала крутить после периода восстановления, проконсультировавшись с врачом. Оговорюсь, что мы были вынуждены сразу перейти на ИВ, поэтому пришлось работать над собой. Возможно на ГВ вес потихоньку сам восстановится. Главное не переживайте, думайте о ребенке, берегите себя!
Когда была беременной то набрала 25 кг. После родов лишний вес потихоньку начал уходить сам по себе. Я кормила грудью, постоянно не спала ночью, да и дочка все время была на руках. Если вам кто-то может помочь с ребенком муж или мама, то сможете записаться в спорт зал, там вернуть форму очень легко. Главное не переживайте, все будет хорошо.
Спасибо. У меня подмога серьезная. И муж, и мама мужа, и свекр (на всякий случай). Просто, можно ли заниматься спортом сразу после родов? Или стоит подождать три, четыре месяца? Я не против спорта, даже за. Интересно, не нарушится ли от занятий спортом грудное молоко? Как это потом повлияет на малыша? Или я себя уже накручиваю 
А я после родов тоже восстанавливала фигуру спортом, вес набрала большой вот и пришлось что-то с этим делать. В магазине Sitlly приобрела два костюма, для фитнеса и для спорта, и начала активно делать упражнения и пробежки. Вот теперь не нарадуюсь своим килограммам. И в таких костюмах теперь смотрюсь очень стильно.
За беременность я прибавила 10 кг, после родов сразу не похудела, думала, такой и останусь..Но забота о ребенке, и о семье - лучший фитнес, никаких диет не надо и физических упражнений. Особенно, если кормишь грудью. За 3 месяца я скинула 10 своих килограмм, теперь вешу , как до беременности. И это, думаю, не предел))) Беготня, недосып, качание ляльки, - от всего этого вес не прибавляется. Я всегда удивляюсь, как после родов набирают вес? Наверное, это прерогатива мамочек, которые не кормят своих малышей грудью. Так что постарайся наладить грудное вскармливание - так будет лучше для вас обоих. И не думай о лишних килограммах - это мелочи)))
Я за беременность набрала в общей сложности 17 кг, но за день до родов куда то испарились мои 3 кг. Родив дочку я мечтала выйти из больнице уже с отличной фигурой. Но мой мозг понимал, накопившийся жир за 9 месяцев быстро не уйдет. Кормила я грудью. Прошло 2 недель от родов, я начал начать пресс и облазила весь интернет составляя себе программу. Сбросила не нужные килограммы я за 2 месяца усилено работая над собой и продолжаю по сей день. Главное верить в себя!
В родильном доме доктор уверяла, что нельзя сразу после родов активно заниматься физическими упражнениями. В мышцах вырабатывается большое количество молочной кислоты, которая отрицательно влияет на лактацию. По ее мнению, упражнения и нагрузки можно начинать выполнять только через 6 - 8 недель после родов.
Я тоже поправилась на 15 кг и очень переживала. До беременности весила 63, а рожать пошла 78. К полноте при этом никогда не была расположена. После родов остались 7 лишних кг. Они ушли в течении нескольких месяцев, не сразу конечно. Ребенок не из спокойных - в результате заботы о нем, постоянном недосыпе и грудном вскармливании через 9 месяцев мой вес был уже 59. При этом я много гуляла с коляской, питалась правильно. Была бы возможность и в спортзал бы пошла подкачать кое-какие части тела, но совсем не кем дочку оставить. Удачи Вам!
С первой дочкой я набрала 20 кг, после родов сразу ушли все кг, но потом во время кормления опять начала набирать, но так как у меня было кесарево сечение никаких физических упражнений не разрешали в течении 6 месяцев после родов, но месяца через 3 начала потихоньку качать пресс, приседания, гантельки поднимать, ну и в течении месяцев 10 после родов я скинула все лишние кг, после вторых родов скидывать гораздо сложнее, прошло уже 1,5 года и все никак не могу справится со своими лишними кг, самое главное пить побольше воды, натощак воду, не есть мучное, сладкое, стараться больше парового, отварного, жаренное исключать, в принципе это как раз ваше меню при грудном вскармливании, главное его придерживаться и тогда все уйдет само собой)
Я за беременность набрала 18 кг. Когда ребенку было 4,5 месяцев, то во время консультации у педиатра заметила напольные весы. ))) Не удержалась - взвесилась, оказалось, что я к тому времени вернулась в дородовой вес. Ничего особого не делала: кормила грудью, придерживалась здорового питания (но без строгой диеты), много пила, делала легкие и самые простые упражнения, много гуляла с коляской. И оно само ушло.
Я наоборот похудела с 48 до 35, сейчас активно отъедаюсь, прибавила пока только 2 кг за 2 месяца
Не переживайте раньше времени, сейчас ваша первоочередная задача- это выносить и родить здорового ребеночка, кормить его грудью, а потом уже избавляться от лишних килограммов, если они к тому моменту ещё будут.
Домашние дела, уход за ребёнком, ограничения при грудном вскармливании, долгие пешие прогулки, бессонные ночи, все это сказывается на фигуре мамы. И возможно к тому моменту, когда вы заходите заняться собой, сбрасывать будет уже нечего.
Могу посоветовать из личного опыта, дыхательные гимнастики, бодифлекс, мне они помогли прийти в форму после родов. Набрав около 13 кг, к году ребёнка я скинула 10 кг.
Тут важно очень соблюдать меру, особенно если у вас было кесарево и все проходило тяжело. Главное следовать рекомендациям врачей по физической нагрузке и не спешить приступать к тренировкам. На первом этапе я отдала приоритет питанию и подсчету калорий. Из нагрузок были прогулки в парке достаточно быстрым шагом, а потом постепенно прибавляла тренировочные нагрузки сначала дома, потом в спортзале. По сути я скинула 25 кг примерно за полтора года, но я не форсировала события, поэтому затянула с похудением!
я до родов поправилась на 23 кг, тоже переживала, как потом буду их сбрасывать и возвращаться в былую форму. Но когда родилась дочка, я сразу уменьшилась на 9 кг, а потом за 2 месяца недосыпания, особой диеты для ребенка, ведь я кормила ребенка грудью, уже снова вернулась к своему весу в 55 кг. Просто когда была беременная, очень на сладкое тянуло, потом же его нельзя, и килограммы просто на глазах таяли.