 |
Присоединяйтесь
    |
Как вы выпускаете пар?
Иногда у меня просто крышу сносит. Куча проблем, куча забот, доченька у меня не совсем с ангельским характером. Выпускать пар, иногда, выходит на родных ( это совсем неумышленно происходит ). Как вы избавляетесь от негативных эмоций, проще говоря, как вы выпускаете пар? Буду очень признательна за полезные советы.
Боксерская груша это сила, а мне ближе тереть окна, тогда в мозгу словно просветление. А контрастный душ помогает смыть проблемы, я считаю, что вода лучший очиститель ауры человека, вода словно дает другое тело и душу - новые и наполненные энергией. Ну и конечно йога, люблю ее особенно летом, когда солнышко встает из-за горизонта, тогда приходит в тело удивительная энергия покоя и счастья. А в последнее время в моих занятиях йогой ко мне присоединилась дочка.
Соглашусь, вода и мне помогает, но душ не всегда реален, потому как дома нахожусь утром и вечером. А так. если на авто, то стараюсь выкроить минутку и к морю рвануть. Волны, бьющиеся о камни, снимают весь негатив, иногда могу поговорить с морем. Успокаивает еще и вождение, иногда пою за рулем) А если дома - то любимое латте, пробежка и душ)
Убираю в доме, мою посуду и плиту, принимаю горячую ванну, вышиваю, слушаю музыку хорошую для релаксации, лаунж релакс или лаунж джаз, могу поорать в подушку, но это уже очень-очень редко, но только не на родных, на них не срываюсь, потому что это вообще лишнее в этом и так неспокойном мире, где столько злости и так легко обидеть друг друга.
Уборка, мытье посуды, вообще любой труд - хорошее средство унять нервы. Лучше пускать накопившуюся энергию в конструктивное русло. В процессе работы как-то вылетает из головы из-за чего злость возникла. Когда сержусь, охотнее берусь за сложную работу и легче с ней справляюсь. А потом любуюсь результатом.
Все зависит от того, кто Вас вывел из себя и насколько далекоиграющими будут последствия. Например, если вывел из себя начальник на работе. Я ему не могу сказать ничего в ответ, из-за того, что он меня просто уволит. В этой ситуации нужно просто выговориться, поговорить с коллегами, которые в такой же ситуации: они поймут, успокоят, и вместе мы примем правильное решение. Можно спросить совета у домашних, например, моя младшая сестра в таких вопросах разбирается. Если конфликт дома, то совета спрашиваю у своего молодого человека или очень близких друзей. Если конфликт с молодым человеком, то помогает сестра и друзья. Конечно, лучше всего загрузить себя работой, чтобы не отвлекаться. Неплохо помогает хорошее кино, особенно комедия. Легкая российская комедия с Дмитрием Нагиевым или Игорем Верником, развлекательная передача типа Comedy Club. Я - фанат спорта, особенно биатлона и фигурного катания. Возьмите апельсин, хурму, а еще лучше - гранат, кофе с тортиком или мороженое и смотрите биатлонную гонку. Кстати, очень повышает настроение просмотр гонки, где наши победили. Вдвойне приятнее становится.
Еще один способ - это творчество. Рисовать я не умею, а вот стихи писать - пожалуйста. Когда в отношениях с бывшим чувствовала разрыв, написала стихов десять, переслушала "Не отрекаются им любя" и "Реквием" Марка Минкова в исполнении Аллы Пугачевой и не только. Люблю Диму Билана, Тину Кароль, Ани Лорак, в их песнях нахожу отдушину. Может быть, у Вас есть свой исполнитель, который за душу берет.
Очень помогает преодолеть стресс путешествие в одиночку. Мой друг после развода уже на протяжении десяти лет каждый отпуск проводит в разных странах.
Еще один способ - это уборка, особенно вытирать пыль, наводить порядок в шкафах и мыть посуду, с еще лучше - очищать ее от жирных пятен. Неплохо помыть двери и окна.
Помогает также резание бумаги. Я так в детстве расслаблялись. Брала коробку, газету старую, ножницы и резала-резала. Очень успокаивало.
В зависимости от ситуации можно и вина выпить, и шоколадку съесть или мороженое.
Мне "выпустить пар" помогает спорт - сяду на велотренажер и еду, еду или бегу до упаду... Если такой возможности нет, то нужно занять мозг и руки - помыть посуду, убрать в доме, ну или взяться за рукоделие, но такое, где надо четко отслеживать действия (считать крстики и швы или петли). Мозг н может "думать" две мысли = отвлеките его.
Просто принять душ или ванну с лавандой и сверху шлифонуть все ромашковым чаем, это не мой вариант, так как мне это помогает, пока я это делаю. А вот боксерская груша, вот это уже тема. Нужно обязательно приобрести себе такой антистресс. И разукрашу обязательно куплю, спасибо большое за, действительно, действенные советы.
А я просто врубаю музыку, и с полчаса просто отрываюсь, когда под устаю, снова становлюсь добренькой и ласковой. Во время этого мини-концерта, дети присоединяются ко мне, как и муж. Получается и пар выпустила, и здорово вместе провели время. Раскраски мне не помогают, после того, как выйду немного за линию, начинаю злиться еще больше.
Меня тоже музыка успокаивает, после этого даже голова начинает яснее работать, но вот не всегда есть возможность прибегнуть к этому способу, не будешь ведь посреди улицы врубать на полную Раммштайн на телефоне с целью успокоиться дабы не убить мужа, который то и делает, что капает на мозг.
Обычно я просто плачу, мне реально становится легче, можно не кричать, ни чего не говорить, всё само как-то проходит в такой ситуации.
Присоединяюсь к меломанам, музыка - лучшее лекарство. Иногда, когда негатива в избытке, когда обида на жизнь зашкаливает, можно и прослезиться под печальную мелодию, легче становится. На полную врубать необязательно, точнее, необязательно для остальных. Есть ведь наушники, голова может хоть сотрясаться от музыки, окружающие не услышат.
С удовольствием применяю такой же метод. Это вообще полезно, не только чтобы оторваться, но и чтобы поддерживать фигуру в тонусе. Вообще любое движение: ходьба, гимнастика, йога, особенно на свежем воздухе и в хорошей компании - отличное занятие для нормализации своего психологического состояния. Девочки, пробуйте!
А мне вот раскраски антистрессовые совершенно не зашли: купила себе книжечку, один рисунок только закончила - нудно, бесит еще больше. По мне эмоциональные мероприятия: когда перегружена, иду в театр, на выставку или (идеальный вариант) на концерт, где эмоционально разряжаюсь так, что все напряжение уходит!
Я просто ору: "Оставили меня в состоянии покоя! Я не в настроении!" Близкие знают, что связываться со мной в таком состоянии вредно для здоровья. Даже маленькие дети оставляли меня в покое. Посижу одна, почитаю интересную книгу. Глядишь, мои близкие потихонечку жалеть меня подползают. От их внимания и заботы настроение сразу повышается. Особенно старший в своё время доставал. Он говорил: "Мам, ну не грусти, а то я тебя щекотать буду и ты засмеёшься!"
А я никогда не ору. В чём мои близкие виноваты, если у меня выдался тяжёлый день и настроение на нуле? Стараюсь не доводить себя до такого состояния. Если чувствую, что устала даю себе минимальный отдых - читаю, пью кофе, щёлкаю семечки. Кстати, для меня семечки - наилучший антистресс. Всем рекомендую попробовать.
Я на домашних могу рявкнуть, когда доведут, но это редко бывает. Слава Богу, сын школу закончил, такой негатив, как уроки, исчез. А когда накапливается все: плохое настроение, перегруз на работе, да и склоки на работе часто бывают, рутина и прочее, я дома ставлю какую-нибудь хорошую комедию, например, Гайдая, или другой интересный фильм и смотрю. Настроение улучшается.
Для меня орать на близких недопустимо. Если я ору, то только на природе, выезжаем когда в лес или на речку, я кричу во все горло, не важно что. А еще для меня лучший метод сбросить пар, помахать коленом или топориком. Расколю пару кряжей и порядок, потная, уставшая, но в состоянии полного равновесия в душе.
Я тоже ору, не накапливая пар, а сразу, по факту. И никогда у меня не возникает желания выпустить пар, потому что его попросту нет 
И всем советую, не скромничать, а делать замечания и выговаривать о том, что вам не нравится сразу. А если не понимают, то на повышенных тонах объяснить, можно даже матерно, но не в коем случае не копить недовольство и не гасить гнев. Во-первых, это вредно для вас любимой, а во-вторых, может быть смертельно для окружающих. Например, вам не понравилось, что муж не помыл за собой чашку - вы промолчали, потом носки бросил возле дивана - вы промолчали, потом принес еду к телевизору и насорил на диван - вы уже кипите, но все равно улыбаетесь и молчите, а внутри бушует ураган 
И тут, подходит ребенок: "Мам, я сегодня в школе... короче, тебя к директору вызывают" И все, вашему терпению пришел конец - вы кричите на ребенка, брызгаю слюной, а у него инфаркт и падает самооценка. Ведь ему прилетело и за чашку не помытую, и за носки и за крошки на диване... но он-то этого не знает и думает, что мама так его ругает за школьную невинную шалость. А ваш муж просто считает вас глупой неврастеничкой, которой место в психушке. В результате, муж не поймет, что нужно мыть чашку, убирать носки и не сорить на диван и будет продолжать это делать, ребенок получит психологическую травму, а вы будете чувствовать себя плохой матерью и тихо ненавидеть мужа, да и себя тоже.
А вот, если бы сразу делали замечания мужу и не терпели бы, и не копили, то и с ребенком бы поговорили нормально 
Думаю, если так наорать на близких, ситуация и ухудшиться может. Обидеть же можно так. Скандал дома не нужен, когда и так тошно. Я тоже срываюсь иногда конечно, но обычно стараюсь уйти куда-нибудь, что не достали, в душ там, в магазин... А дети да прекрасно из этого состояния выводят. Мне тоже моя однажды заявила: "Мам не плачь, моя холосая, я тебя в обиду никому не дам!" Хотя сама капризами своими до такого состояния и довела))))
А я мамой стала второй раз уже как 2 года назад. Между детьми разница в 7 лет. Больше срываюсь на старшего. Сама как на иголках, причем все это происходит 24 на 7 Меня все бесит и раздражает и просто хочется куда-то убежать 
Девочки, вот читаю и себя прям узнаю ранее. Да, всем нам не легко, и как правило, многие из нас берут на себя много обязательств. Но, срываться на близких, а тем более, на собственных детей, - это, мягко говоря, не правильно! К тому же, давайте не забывать, что ребенок нуждается в счастливой и уравновешенной маме :) Так что девочки, о себе тоже нужно думать! Постоянные срывы, стресс, усталость, изо дня в день подавленное состояние - все это продолжалось у меня на протяжении нескольких лет. Потом я просто в один момент осознала, что так нельзя и стала искать пути решения. Возможно, кто-то из вас посещал занятия по йоге? Вот я записалась в студию Бикрам йоги https://beinyoga.ru Хожу туда уже полгода. Все симптомы раздражительности ушли. Даже научилась сама контролировать эти эмоции. А еще очень приятный момент - я наконец-таки похудела! При чем все это как-то произошло произвольно. Не морила себя голодом, а просто отказалась от сладкого и мучного. В процессе занятий за этот период я начала себя совершенно по другому чувствовать, как в моральном плане, так и физически.
У меня, есть отличный способ избавления от негатива. Дома висит боксерская груша и если кто- то взбесил, сначала одеваю перчатки и колочу грушу что есть силы. А после этого принимаю душ и начинаю разукрашивать раскраску-антистресс. Разукрашивание меня умиротворяет и успокаивает нервы. И вообще я стараюсь меньше нервничать, для этого достаточно быть чуть более "толстокожим" и не воспринимать все близко к сердцу.