Лена-Лиза
больше года назад

Как похудеть при грудном вскармливании?

Хочу поделиться опытом подруги, похудевшей на ГВ с 71 до 64 кг за 8 месяцев. Чтобы не нарушить выработку молока, она худела с подсчетом калорий, при этом старалась не превышать месячный отвес 0,8-1 кг, при необходимости добавляя или убавляя калорий. О подобном она слышала от мужа, который периодически "сушится" по совету тренера, и подобный совет взят из спортвики, сетевой энциклопедии спорта., только вместо 800 г отвеса в неделю она установила себе 800 г в месяц.

нравится
подписаться
пожаловаться
Ваш ответ:
смайлы
фото
видео
форматирование
Получать уведомления
Комментарии (10):
Мама дочки и сыночка
больше года назад
свернуть
0

На мой взгляд проецировать сушку на питание при грудном вскармливании просто нельзя. Кто хоть раз сушился, тот поймет о чем речь. там на столько жесткие рамки в еде и питье, что сбалансированного питания для новорожденного просто не добиться. Многие современные мамы просто не поправляются до такого веса, чтобы потом скидывать десятками килограмм. Причитания родственников, что Вас теперь двое и есть нужно за двоих - В ТОПКУ. Если зайти в социальные сети в клубы мам, то большинство подтянутые с красивыми формами. Это норма сейчас, когда мама заботится не только о здоровье малыша, но и своей внешности. Чтобы после родов не страдать депрессией от поплывшего тела, о нем нужно заботится все время беременности. Я посещала специальные занятия, следила за питанием и не была домоседом. При выписке из роддома мой вес был 59 кг, через месяц уже 48 кг, и дальше до 50-52 кг варьируется. Я просто посмотрела на красивых молодых мам с колясками и решила, если они смогли, то чем я хуже. На счет подсчета калорий, то этого не достаточно и это знает любой спортсмен, необходимо учитывать БЖУ и активность, время приема пищи и воды. У тех кто хочет, все получается без вреда для здоровья)) Для мотивации можно подписать в инстаграме на современных популярных мам, они любят делиться фото и советами.

Лена-Лиза
больше года назад
свернуть
0

Я боюсь, Вы не вполне поняли написанное мною выше. Ни о какой проекции сушки на похудение при ГВ и речи нет, но общее можно найти во многих процессах, это не значит что процессы совпадают в целом. Общим здесь оказался подсчет калорий, что само по себе вполне безопасно и даже полезно. Темп 800 г в месяц вместо 800 г в неделю совершенно разводит сушку и похудение, и между БЖУ на сушке, где мало углеводов и много белков и БЖУ на ГВ, где по определению питание сбалансированное, также нет ничего общего.

Soulanna
больше года назад
свернуть
0

Не знаю, зачем Вы считаете калории. Я и так исхудала до невозможности. При этом в количестве еды себя совсем не ограничивала, просто правильно питалась. Не ела сладкое, жареное, кушала больше кисло-молочных продуктов с невысокой жирностью. Все это делала не для фигуры, а лучшего пищеварения у ребенка. В итоге похудела после родов на 6 кг.

dash-888
больше года назад
свернуть
0

Вот и у меня похожая ситуация. После родов началась новая жизнь. Во-первых, диета для малыша, во-вторых - активные кормления, ночные в том числе. В-третьих, таскание коляски, длительные пешие прогулки и результат на лицо. И калории не нужно считать, а ребенок вместо тренера. Дальше еще спорт подключу и думаю, что форму быстро верну.

Наташа
больше года назад
свернуть
0

Ну в принципе подруга молодец. Помимо ухода за ребенком еще нашла время чтобы высчитывать калории. Я когда родила всегда валилась с ног, еле успевала покушать, засовывала в себя то, что успевала приготовить. С сыном проблем не было, кушала все что мне хотелось, а вот с дочкой пришлось посидеть на диете. Это не была моя прихоть, просто у малышки были высыпания и мы долго не могли выяснить на что оно. В итоге похудела очень, а потом не могла набрать вес.

На самом деле, если полнота естественная и зависит от еды, а не от гормональных расстройств, она быстро и легко теряется при исключении всего нескольких составляющих: сахар, хлеб, большое количество масла.

Включить в рацион овощи, фрукты, зелень.

Evelina
больше года назад
свернуть
0

В принципе все логично: голодать и сидеть на диетах при ГВ вредно, но держаться в разумных рамках вполне возможно. Единственное, что проблематично при данном методе - не забывать скурпулезно подсчитывать все съеденное на предмет количества килокалорий. Ослабленный вечным недосыпом и хлопотами с малышом мозг будет подводить своей забывчивостью.

А вообще я заметила такую особенность: стройные молодые мамы, как правило, не набирали много веса за период беременности. Например, у меня прибавка была всего 10 кг. Поэтому после родов я практически сразу вернулась в прежний вес. А когда прибавка веса большая, то и худеть гораздо сложнее.

m_lerik
больше года назад
свернуть
0

Я вообще не представляю, как можно НЕ похудеть на ГВ без всяких диет и ограничений. Ведь часто прикладывающийся в груди ребенок+ усредненные 2 раза по 2 часа прогулок с коляской - это колоссальный расход энергии! Я была постоянно голодная, как волк. Поем дома, иду на рынок, прохожу мимо хлебного киоска - прямо в обморок от запаха падаю... И булки покупала, и бананы с собой на улицу брала, ничего не задерживалось, более того - была местами стройнее, чем когда-либо (если не считать живота, не вернувшегося к тому времени в норму.). А вот уже после окончания ГВ труднее удержаться в рамках...

Annete
больше года назад
свернуть
0

Для меня тоже ГВ стало периодом стройных форм. Ходила много, прогулки утром и вечером. Диета у меня была первые 4 месяца после рождения сыночка, так как он у меня склонен к аллергии. Но ограничения больше касались продуктов красного и оранжевого цвета, орехов, копченостей, колбас, домашней консервации и всего сладкого и мучного. Можно сказать сынок приучил меня питаться правильно, что и сказалось на моей фигуре. Может, в этом мое счастье, но подсчетом калорий я не занималась и в форму после беременности пришла довольно быстро.

inna
больше года назад
свернуть
0

У меня точно такая же ситуация. После родов стала худой, как скелет, ела очень много, но ночные просыпания каждые три часа, сцеживание молока, стресс от осознания своей новой роли, в конце концов :) - все это держало меня в форме, если худобу можно считать формой. Как только перестала кормить, стала резко набирать в весе.

Марфуся
больше года назад
свернуть
0

Я бы не решилась худеть при грудном вскармливании. Неужели нельзя подождать год и потом уже начать активно худеть?! Во-первых, молоко может пропасть при недостаточном питании матери. Во-вторых, вкус молока меняется в худшую сторону при больших физических нагрузках. В обоих случаях это грозит преждевременным завершением ГВ.

Справедливости ради отмечу, что лично знаю молодую маму, которой удалось совместить ГВ и занятия в фитнес зале. Сама я не стала рисковать и начала худеть после отлучения ребенка от груди.

Другие обсуждаемые темы:
Ожидаем своего первенького, пытаюсь подготовиться как могу. Планирую кормить грудью (очень надеюсь, что все будет хорошо), но встречаю разные рекомендации: кто-то советует менять грудь на каждое кормление, кто-то пишет раз в три часа (2 часа, через 2 или даже через 3 кормления). Как понять что лучше? С...
Мы уже давно на прикорме, начинаю задумываться до скольки стоит продолжать кормить грудью? В каком возрасте и почему перестали кормить вы?
Девочки! Очень нужна ваша помощь. Моей малышке нет еще и месяца, а я чувствую, что у меня очень мало молока. Она слабо поправляется, плохо спит, капризничает. Помогите, пожалуйста, советами - как увеличить простыми способами количество молока? Может быть кто-то сталкивался с такой проблемой?
У меня уже была незапланированная беременность при ГВ. Поэтому в этот раз решила предохраняться более надежным методом. Была на днях у гинеколога и попросила ее подобрать мне ОК для кормящих. Она предложила на выбор Лактинет и Экслютон. Хочу спросить, может, кто-то принимал такие? Поделитесь, пожалуйста, как...
Мой малыш находится на грудном вскармливании, но параллельно с этим вот уже два месяца я знакомлю его со взрослой пищей. Поначалу замена дневного ГВ прикормом проходила для меня безболезненно. Однако в последние две недели грудь стала сильно наливаться, твердеть и болеть. Я попробовала сцеживаться, но...
Другие разделы:
Сейчас всех разбужу,
а сама спать лягу.
V-DOME-DETI.RU
мне нравится
О чем говорят дети?
Племянницу в 5 лет отдали заниматься английским языком.
Через несколько занятий ребёнок спрашивает у бабушки (про учителя):
— Она сама-то понимает, что говорит?
Последняя активность
Evgenia добавила сообщение в теме "Матрас кокон фирмы Dolce bambino - прошу отзывы"
Катерина050 добавила сообщение в теме "Матрас кокон фирмы Dolce bambino - прошу отзывы"
Esenya добавила сообщение в теме "Проектор Мультикубик Cinemood. Небольшой отзыв от меня"
Елизавета147 создала новую тему для обсуждения "Проектор Мультикубик Cinemood. Небольшой отзыв от меня"
Иришик создала новую тему для обсуждения "Матрас кокон фирмы Dolce bambino - прошу отзывы"
Дарья963 добавила сообщение в теме "Детские ватные палочки"