Как научить ребенка плавать?

Пишете, что позанимался 6 лет. А через сколько занятий сын научился плавать настолько хорошо, чтобы чувствовать себя уверенным на воде и Вы уже перестали за него переживать в открытых водоемах?

Лучше всего обращаться к тренеру, потому что только он знает, как правильно учиться плавать. Многие родители думают, что они вполне могут справиться сами, только при этом совершают ошибки. Например, когда идут с малышом на грудничковое плавание, которое на самом деле не дает никаких преимуществ, а иногда вредит. Вообще-то говоря, все эти «проныривания» и «восьмерки», которыми любят заниматься родители и инструкторы – это вообще не плавание. Это использование рефлексов, когда малыш инстинктивно задерживает дыхание или выходит на поверхность воды, переворачиваясь на спину для дрейфа.

Особенно тренеры ругаются, когда родители учат детей плавать по-собачьи – те делают «велосипедные» движения ногами, руками, а голова торчит над водой. В дальнейшем это заканчивается тем, что закрепляются неправильные навыки, мешающие учиться плавать по-настоящему.

Примерно до четырех лет ребенку достаточно просто купаться, плескаться, прыгать с бортика, т.е. делать все, что он захочет в свое удовольствие. Единственное, чему нужно учить – это опускать лицо в воду, делать выдохи в воду, отталкиваться ножками, лежать на воде, рассматривать в очках предметы на дне. Чтобы совершать движения, нужно буксировать ребенка за руки по поверхности.

Профессиональные тренеры высказываются и против использования вспомогательных средств для плавания – это нарукавники, круги, ласты, жилеты и прочее. Разрешается лишь плавательная доска. Остальное не только не помогает в обучении, но и тормозит его. Например, в нарукавниках ребенок привыкает держать голову вертикально над водой, опираясь на подмышки. При этом он не чувствует плавучести своего тела, а значит, не может научиться держаться на воде самостоятельно. Правда, нарукавники при правильном использовании все же можно использовать. Необходимо постепенно убирать из них воздух. Доска же дает возможность лечь на воду строго параллельно поверхности, опустить лицо в воду и скользить, работая ногами, как и положено делать при плавании.

Отдельная тема – это найти подходящий бассейн. Ребенок должен достаточно уверенно стоять на дне так, чтобы вода не поднималась выше нижней части груди. Хорошо, если длина бассейна составляет не менее пяти метров, чтобы можно было выполнить так называемое скольжение, которое является одним из главных элементов плавания. Надо сказать, что такое требование впервые появилось в конце 19, начале 20 века. Тогда в России начала формироваться система обучения, по которой затем были воспитаны все великие пловцы: сначала игры в воде на мелком месте, затем постепенный переход к уровню воды до пояса, погружение головы в воду. Так что если тренер утверждает, что обучение плаванию нужно начинать на глубокой воде, а ребенок будет держаться, например, за круг, то вряд ли этот специалист компетентен в данном вопросе и стоит поискать другого.

Не все родители могут хорошо обучать плаванию даже, если сами хорошо плавают. Конечно, лучше, чтобы это делал подготовленный человек-тренер, который знает тонкости процесса. Мы ходили в бассейн и под руководством тренера занимались, сначала первый ребенок, потом также второй, так и научились, дети нормально плавают.

Плавание очень полезно – оно тонизирует мышцы, укрепляет сердце и сосуды, не нагружая при этом позвоночник и суставы. Но все это верно только в том случае, когда человек плавает правильно. Большинство современных родителей это понимают и стараются, как можно раньше научить ребенка плавать – даже выбирают поликлинику, детский сад, школу обязательно с бассейном. Только чтобы от плавания была польза, все же необходим тренер, а родители должны придерживаться ряда правил.

Первое, чему надо учить ребенка – лежать на воде, добиться горизонтального положения тела на поверхности и не бояться опускать лицо в воду. Для этого используются всем известные и очень эффективные упражнения, хотя на первый взгляд они кажутся бесполезными, но это глубокое заблуждение.

Например, «звездочка»: лечь на воду, руки и ноги вытянуть в стороны, держаться строго горизонтально. «Поплавок»: обхватить колени руками, голову опустить к коленям, «повиснуть» на поверхности воды. «Стрелочка»: оттолкнуться от бортика бассейна и скользить, вытянув руки и ноги, по поверхности воды.

Чтобы освоить плавание, необходимо научиться погружаться в воду с головой, но только при условии, что нет проблем со здоровьем. Сюда относятся повреждения барабанной перепонки, отиты, синуситы и прочее.

Надо сказать, что все перечисленные упражнения являются основой правильной техники. Они помогают учиться держать тело на воде ровно, что не дает тонуть и не нагружает без нужды мышцы. Поэтому именно с них и начинают обучение спортсмены, да и обычные люди, которые хотят освоить плавание для себя.

Также нужно обязательно освоить так называемое плавательное дыхание, когда происходит быстрый вдох через рот, а затем длинный выдох через нос. Одно из самых популярных и в то же время простых упражнений, которые делают абсолютно все без исключения спортсмены – это выдохи в воду. Это постепенно формирует привычку выдыхать только в воде. Предварительно лучше потренироваться на суше, ведь ребенку бывает трудно скоординировать движения рук с дыханием.

Для того чтобы научиться этой технике, тренеры рекомендуют использовать тазик с водой – вдох через рот, а затем выдох в воду. Самое главное тут не задерживать дыхание. Если эту технику освоить, то плыть без остановки можно очень долго. Заодно такие дыхательные упражнения укрепят иммунитет и повысят выносливость ребенка: он сможет дольше бегать, быстро подниматься по лестнице и т. д.

Также нужно добиться того, чтобы все движения осваивались, запоминались, а затем воспроизводились в определенной последовательности. Сначала – скольжение по воде, затем добавляется работа ногами, потом руками, и только после этого – вдох и выдох. Опытный тренер будет сразу учить действовать последовательно, чтобы на каждом этапе все происходило на автомате. Даже гребки руками часто осваивают поочередно, используя сначала только одну руку, потом другую.

Помогают скоординировать движения занятия на суше – для этого нужно вращать руками, поворачивать голову то влево, то вправо, стоять на одной ноге, двигая руками вверх и в стороны. Показателем того, что техника плавания освоена можно по тому, как человек плавает. Все движения должны происходить неторопливо, непрерывно, отдельные мышцы не напрягаться.

Спасибо за такой развернутый ответ! Сыну 4 года и подумываем о бассейне, даже ходили узнавать, но тренер ответил, что еще рановато учить (говорит, чтобы с себя начала и обещает научить достаточно быстро, а сын пусть пока подрастет). Будем заниматься по рекомендованным Вами упражнениям.