Как перевести ребенка на другой режим питания?

И у меня досих пор не едят сразу после пробуждения. Они пьют кампоты, какао сразу, а потом через час или два часа уже появляется апетит. А на вечер любят покушать вкусненько и плотно. Мне кажется, что зависит от потребности ребенка в еде, он хочет кушать он кушает, а если нет, то будет отказыватся от всего.

Еще стоит добавить, что процесс переваривания пищи у ребенка в этом возрасте составляет примерно 3-3,5 часа, а значит, и интервалы между едой должны примерно соответствовать указанному диапазону времени. Т.е. завтрак должен проходить примерно в 8 часов утра, обед после 12 дня, а полдник примерно в 15:30. Что касается ужина, то позднее 7-8 часов вечера он проходить не должен.

Еще стоит сказать, что во избежание проблем с аппетитом, очень важно, чтобы ребенок в перерывах между кормлениями не перекусывал. Особенно это касается сладостей. Важно придерживаться здорового соотношения жиров, белков и углеводов в пропорции: 1:1:4.

В этом возрасте рацион у детей становится гораздо более разнообразным. Место жидких каш занимают рассыпчатые, а из напитков в меню появляются какао и чай с молоком. Некоторые родители по незнанию преждевременно начинают давать своему чаду другой бодрящий напиток – кофе. Давать его дошкольникам строго запрещается.

Что касается полезных и необходимых детскому организму продуктов, то они должны быть в рационе обязательно. Это касается мяса, рыбы, овощей, фруктов, молочных продуктов. Причем необязательно, чтобы они были на столе каждый день. Сегодня один продукт, а завтра – другой. Например, яйца и рыбу готовят 2 раза в неделю, а вот сливочное масло закрепляется в детском меню на постоянной основе. Растительные масла лучше чередовать, чтобы получить максимум пользы и обезопасить малыша от возможной аллергии.

К сожалению, не редкость, когда родители не дают ребенку достаточное количество фруктов и овощей, особенно в сыром виде. Из-за этого растущий организм получает мало растительных белков, натуральных ферментов, пектинов, эфирных масел, фитонцидов и прочих веществ, препятствующих размножению в пищеварительном тракте гнилостных бактерий и грибков. При недостатке овощей в детском рационе нередко случаются запоры. Поэтому так важно включать в меню салаты из сырых овощей с добавлением зеленого лука и другой свежей зелени.

Диетологи советуют подавать на завтрак и ужин блюда из овощей и фруктов. Вполне подойдет овощное рагу из тушеных ингредиентов или салат из свежих продуктов, творожная запеканка с фруктами, ягодами, тертым кабачком или картофелем. Сырая, не прошедшая термическую обработку растительная пища нужна для укрепления иммунитета и улучшения пищеварения.

Педиатры советуют также следить также за калорийностью и сбалансированностью детского питания и не перегружать растущий организм. На завтрак, например, блюда должны составлять примерно 25 % от суточной калорийности – столько же и на ужин, а вот обед уже 40 %. Полдник должен быть максимально легким.

Соблюдение данных рекомендаций будет способствовать тому, что ребенок получит все необходимые полезные вещества в полном объеме. При этом разнообразие рациона должно стать залогом хорошего аппетита, и отказываться от блюд в этом случае малыш практически не будет.

Согласна, что нельзя наши взрослые представления о питании переносить на детей. У них как раз-то организм и разум не испорчен огромным количеством бредовой информации о "правильном" питании, диете и т.д., которой нас пичкают отовсюду. Ребёнок хочет есть - ест, а не хочет - не ест. Еда (любая) должна быть съедена с аппетитом голодным человеком и тогда никаких проблем с пищеварением не будет. Для того, чтобы убедиться в верности этого утверждения, достаточно изучить статистику заболеваемости болезнями ЖКТ в развитых странах и в бедных, где у людей проблема в том, чтобы хотя бы что-то поесть, а не выбрать "правильное", "полезное" и съесть его вовремя (не на ночь). Вы сразу поймёте, глупость всех утверждений диетологов.