Как бороться с бессонницей у ребенка?

Возможно, ваш малыш заболевает? Переутомляется? Перевозбуждается? Шумно играет перед сном?

У сына бессоницы не было, но очень долго засыпал и ночью ползал полусонный по всей кровати.

Возраст его - 3 года. И я видела, что лезут последние коренные зубы, сразу 2.

Спрашивала его: лезут ли зубы? Он говорил: да, лезут. Показывал, что лезли и коренные, и спереди моляры. Вы не указали возраст Вашего сына, поэтому могут причиной быть и зубы.

В своем случае, перед сном я давала печеньку и сладкий чай с молоком, настоянный на травах: чабрец, чуть ромашки, мяты и шиповника (чая немного, мл 150).

Старалась где-то за 2 часа активно не играть: с прыганьем, гигиканьем, купанием. Кормить плотно ужином тоже где-то за 2 часа до сна.

За столько же времени приглушить свет во всей квартире. Совсем перед сном оставить только ночник.

Перед сном почитать спокойным голосом книгу.

Вот такие способы мне помогали. Надеюсь, и Вам помогут. Желаю Вам поскорее найти причину и спокойно засыпать).

Желательно разработать целый ритуал отхода ко сну. Сложить или расставить игрушки, полить вазоны, умыться, переодеться, почитать книгу. Чтобы это было спокойно и монотонно. А ещё лучше - перед сном погулять на свежем воздухе, просто походить, но много, чтобы ребёнок немного устал. Тогда он сам попросится идти спать.

Очень часто бессонницу у маленьких детей связывают эмоционально стрессовыми факторами. К тому же нервная система у них еще совсем незрелая, и любой впечатлительный ребенок будет беспокойно вести себя по ночам, если вдруг произошла какая-либо психическая травма. Причин тут может быть множество: конфликт у родителей, смерть домашнего любимца или же страшный фильм на ночь.

Многое еще зависит и от возраста ребенка, но дошкольнику чаще всего мешает засыпать свое собственное воображение, создающее пугающие образы. Детки боятся темноты, злобных монстров, порожденных собственной бурной фантазией. Страхи достигают своего пика как раз в момент засыпания, когда малыш один на один со своим воображением.

Сами по себе детские страхи ничего плохого не приносят, ведь их наличие свидетельствует о том, что ребенок набирается жизненного опыта и активно развивается. Пока еще его пугают сказочные монстры, а через пару лет начнут сниться кошмары об уроках математики. Беспокоиться надо будет в том случае, если снятся страшные сны с повторяющимся сюжетом. Тогда уже надо будет обращаться к специалисту.

В большинстве случаев для того, чтобы у ребенка наладился здоровый сон, нужно всего лишь сформировать отлаженный четкий цикл сон-бодрствование. Нужно, чтобы между этими состояниями был контраст. День должен быть наполненным громкими звуками, играми, смехом, а вот к вечеру нужно успокаиваться, разговаривать потише и приглушать свет. Необходимо, чтобы потихоньку выработался рефлекс, что это сигнал отхода ко сну.

Также надо отметить, что в течение дня ребенок должен находиться на ярком свете, тогда сон будет лучше. Дело в том, что в темноте вырабатывается мелатонин - гормон щитовидной железы. Утром, мозг ребенка насыщен мелатонином, быстро избавиться от него позволяет солнечный свет, что влияет позитивно на эмоциональное состояние человека. Данный эффект является основой фототерапии, когда лечение бессонницы происходит с использованием специальной лампы.

Необходимо еще обратить внимание и на место, где ребенок спит. Велика вероятность, что оно неудобно, к тому же в данном случае описано, что малыш вертится на кровати до утра. Надо обратить внимание на матрац – может он слишком мягкий или твердый или на подушку. Есть вероятность, что в спальне слишком жарко и душно, тогда надо наладить температурный режим и обязательно взять за правило проветривать комнату перед сном. Может причина в постороннем шуме в квартире или же на улице. Некоторым детям очень помогает, если включить записи дождя, ветра, прибоя и т.д. Перед тем, как ложиться спать, ребенок должен быть эмоционально спокойным. Нельзя допускать, чтобы происходили ссоры и даже какие-то приятные сюрпризы. Эмоциональное напряжение ухудшает засыпание и качество сна.

Очень полезны прогулки перед сном на свежем воздухе. Только проходить они должны в спокойном ритме, подвижные игры принесут только вред. Очень помогает ароматерапия.

Но чего точно нельзя делать, так это использовать лекарственные препараты для сна. Назначать их имеет только врач и в очень редких и серьезных случаях.