 |
Присоединяйтесь
    |
больше года назад
Когда нужно ложиться спать первокласснику?
В сентябре старшего отдаем в первый класс. Сейчас у старшего и младшего еще с пеленок выработался одинаковый ежедневный режим. В шесть примерно утра они просыпаются, а после семи, ближе к восьми, ложатся спать. Все нормально, все всех устраивает, и старшему так легко было в садик вставать утром. Вопрос такой: когда нужно ложиться спать первокласснику? Ведь это будет уже явно не в 19.30. Когда вы укладываете своих школьников?
Действительно - зачем устоявшийся режим менять? Малыши раньше засыпают - у взрослых больше личного времени. Да и зачем приучать ребенка сидеть допоздна? Я стараюсь укладывать к 21.00 максимум, еще лучше к полдевятого. Если получается позже, потом уложить уже сложно - начинаются буйные игры и подобное. Поэтому оптимальный вариант - оставить существующий, уже всем привычный, распорядок.
Мои ложатся спать не раньше девяти, но и не позже десяти, это обязательное требование. Так, спят в среднем 8-9 часов, поэтому выспаться успевают. Будильник звонит у нас в семь часов, и за час дети успевают привести себя в порядок, одеться, покушать, взбодрится и с хорошим настроением отправится в школу.
Мой сын еще не школьник, но в последнее время, я стараюсь его уложить максимум 22.00. Я думаю, когда он пойдет в школу, примерно так и будет ложиться. Плюс-минус один час. А вот моя племянница, ей 9 лет, уже считает, что для нее это слишком рано. Бывает, что ложится и 23.00. Но, не смотря на это, с утра встает без проблем.
Всегда стремились к тому, чтобы уложить детей спать раньше, чтобы о нормально высыпали и были бодрыми на следующий день. Но чаще всего наше и их желание не совпадало, им всегда хотелось лечь спать позже. Считаю, что первокласснику нужно ложиться спать от 21 до 22 часов в зависимости от загруженности и усталости.
Своих мальчиков(5 и 8,5 лет) укладываю спать примерно в 9 часов вечера. Раньше это делать абсолютно бессмысленно - они не будут спать, проверено многократно. Встаем мы все в 7 часов утра (муж на 10 мин раньше - варит себе и мне кофе).
Живем возле города, ехать в город на работу и школу/сад надо в 7.45 - 7.50.
По выходным могут спать до 9.
Ребенку в этом возрасте нужно спать не менее 10 часов в сутки. Меньше нельзя, потому что через какое-то время наступит усталость, что приведет к переутомлению, невротическим расстройствам, проблемам с учебой и т.п. Особенно ребенок подвержен всему этому сейчас, когда школьная нагрузка несоизмерима с детсадовской и требуется некоторое время для адаптации. Так что полноценный сон просто необходим.
Возможны проблемы с укладыванием, поэтому надо будет обратить внимание на то, чем занимается ребенок перед сном. В первую очередь необходимо исключить активные игры, телепередачи, которые оказывают возбуждающее влияние на психику малыша, а также сгладить слишком сильные эмоциональные переживания.
Для успокоения подойдут теплые ванны, молоко на ночь, чтение книги (даже школьнику будет полезно чтение с мамой). А также необходимо создать в помещении правильную температуру воздуха, чтобы не было духоты и жары. Постель и подушка должны быть удобными.
Если же первоклассник будет учиться во вторую смену, то ничего принципиального не меняется. Вставать надо также рано утром, поэтому и ложиться в то же время, чтобы были полноценные 10 часов сна. Поздно просыпаться вряд ли получится, потому что нужно будет время на выполнение домашнего задания и другие заботы.
В данном случае все будет гораздо проще, раз ребенок уже приучен засыпать вовремя, и проблем с этим раньше не было. Самое главное, чтобы появление школы не стало причиной стресса, который способен как-то негативно сказаться на процессе засыпания. К тому же такое совершенно новое событие, как школьная жизнь может внести коррективы в уже устоявшийся режим. Ребенок может поначалу не успевать в выполнении всего домашнего задания в течение дня. Все это приходится доделывать вечером, да и мама в это время возвращается с работы. Первое время она должна помогать первокласснику. В итоге лечь спать вовремя вряд ли получится.
Все еще усугубляется кризисом 7 лет. В очередной раз меняется восприятие себя и отношения с окружающим миром. Ребенок уже может себя контролировать и брать верх над эмоциями. Детская непосредственность потихоньку сходит на нет. И родителям надо учитывать этот момент. К тому же все окружающие говорят ребенку, что он теперь взрослый, приходит ощущение о дозволенности некоторых вещей. Нередко случается, что первоклассник теперь разрешает себе ложиться попозже, как и родители. В этот момент важно донести ребенку, что полноценный сон необходим.
Начало школьной жизни очень часто совпадает и с началом занятий в кружках, секциях. Бывает, что это все перекочевывает из детского сада. Проблема тут в том, что все это в купе становится довольно серьезной нагрузкой для первоклассника. Так что первое время дополнительные занятия нужно или снизить, или перенести на будущий год. Начало школьной жизни и так создает большое напряжение и само по себе является стрессом. Если нагрузка будет чрезмерной, то все это отразится на сне – будет тяжело расслабиться и спокойно уснуть вечером. Да и после школы должно быть время на отдых. Только это не просмотр телевизора и игры с гаджетами.
Ночной сон 6-ти – 7-ми летнего ребенка должен составлять 10 – 11 часов. Сейчас Ваш сын столько и спит, и Вы сами видите, что это оптимальный вариант - ребенок высыпается и легко встает рано утром. Так зачем что-то менять?
Почему? Никакой особой загруженности домашними заданиями у первоклассников нет, поэтому к этому времени вполне можно отправиться спать. Тем более, что уставать в школе ребенок будет больше, чем в детском саду.