 |
Присоединяйтесь
    |
больше года назад
Как справиться с бессонницей ?
Кто как справлялся с бессонницей во время беременности? После 30 недели вообще спать не могу, просто лежу и не могу уснуть... а после трех ночи малыш начинает активно толкаться, и вообще не дает провалиться в сон... пробовала и прогулки перед сном, и теплое молоко , ничего не помогло. А от недосыпа чувствую усталость потом((
На счет расходования энергии - не согласна. С 25 по 38 неделю спала не более двух часов непрерывно, иногда дважды в сутки. Недели до 30 работала, после - старалась гулять на свежем воздухе. Спать хотелось, больше чем жить - врачи разводили руками. Наверное, это природой как-то хитро задумано, чтобы будущая мама привыкала заранее к тому, что с ребенком поспать не удастся!
Абсолютно согласна с Вашим мнением! Точь-в-точь такая же необъяснимая бессонница была. И даже когда засыпала ночью, то не чувствовала себя отдохнувшей после пробуждения. Дошло до того, что стала бояться идти ночью спать - уставала! Ни раннее пробуждение, ни, наоборот, попытки ложиться позже облегчения не принесли - 2, ну, максимум 3 часа сна и всё, подъём! Причем с тяжелой головой. Спасение было в коротком дневном сне, 1-1,5 часа, я вскакивала по-настоящему отдохнувшей и полной сил. Когда родила - всё как рукой сняло! 
Бессонница в Вашем случае проблема больше психологическая. Не надо на этом зацикливаться и постоянно думать – как Вам заснуть. Если сон не приходит к Вам ночью, значит организм не израсходовал всю энергию. Не спите, почитайте книгу, посмотрите что-то приятное по телевизору, полистайте интернет, поделайте что-нибудь руками. Днём старайтесь не спать и следующей ночью сон придёт. Возможности «не спать» у организма не беспредельны.