 |
Присоединяйтесь
    |
больше года назад
Спорт во время беременности.
Я только планирую беременность, но уже задумываюсь о возможности заниматься танцами или спортом в этот период. Я понимаю, что серьезные нагрузки недопустимы, но я уже много лет занимаюсь танцами и для меня перерыв в занятиях даже на 2 недели вызывает какую-то "ломку" как у наркомана. Для меня танцы - это не просто времяпрепровождение. Это прежде всего подтянутость фигуры, здоровые мышцы и суставы, позитивный заряд энергии и хорошее настроение. Вот и хочу узнать у тех, кто уже испытал счастливое состояние беременности, насколько вредно или полезно продолжать мои занятия. Я понимаю, что придется менять темп и нагрузки. Может есть какие-то определенные рекомендации? Часто вижу рекламу занятий для беременных. Интересно, а что там происходит, какие упражнения выполняются?
Я хоть особой любви к спорту не испытываю, но в эту беременность начала заниматься фитнесом для беременных. Нашла неплохой курс упражнений для начинающих, посоветовалась с гинекологом и она разрешила мне их делать. Эта беременность поначалу проходила легче, чем первая, противопоказаний не было и я понемногу занималась. Но не долго. Вскоре состояние мое стало не очень хорошим, появились проблемы с гемоглобином, почками, печенью и еще разное по мелочи. Стала я сонная постоянно, усталость теперь - мое нормальное состояние, еле по дому все переделывать успеваю ежедневно, какой уж там спорт! Так и забросила все примерно с недели 18.
Возможно, тренированному человеку, который привык к регулярным занятиям с определенной нагрузкой сложно и не будет. Так что при беременности стоит опираться исключительно на рекомендации гинеколога и собственное самочувствие в целом. Нагрузку, естественно, значительно уменьшить, упражнения подобрать попроще и не забывать, что все хорошо в меру.
а чо, если спорт не конный, можно,и танцы если не экстремальные, тоже
Вы по состоянию определите сама. Мне пришлось всю беременность провести лежа, вот так "не повезло", лежать могла только на одном боку, ела тоже в кровати в палате роддома на сохранении. И то не доносила. Но подобное скорее исключение. Главный показатель - ваше состояние и ощущение, любая положительная эмоция на пользу.
Думаю, что при беременности лучше все-таки ориентироваться не на все виды спорта и танцы (практически везде есть ритмичные -резкие движения, которые и на ранних, и, тем более, на поздних сроках могут быть чреваты последствиями). Лучше йога для беременных, бассейн (если есть 100% уверенность в чистоте воды). ==== лично для себя выбрала регулярные прогулки - дешево и сердито :)
Если всё протекает хорошо и нет никаких противопоказаний, то заниматься можно. Естественно, нужно исключить сильные нагрузки и всё согласовать с врачем, у которого будете наблюдаться. По каждому отдельному упражнению лучше всего наблюдать за состоянием. Если девушка в положении всегда занималась спортом, то, чаще всего может продолжать. А вот тем кто привык к сидячему и пассивному образу жизни не рекомендуют резко начинать активную деятельность. Многим рекомендуют заниматься йогой и гимнастикой для беременных, посещать бассейн. Если есть на примете хороший инструктор, то с ним можно разработать специальную программу тренировок по триместрам. Я поначалу занималась осторожно, но потом до 20-й недели с токсикозом промучалась, поэтому пришлось всё забросить.