 |
Присоединяйтесь
    |
Попутала время суток. Нужно ли с этим бороться?
В последнее время я попутала время суток и думаю, что виной тому моя беременность. Всю ночь лежу и смотрю в потолок, засыпаю только под утро (приблизительно к пяти часам утра). Просыпаюсь в 15.00 и так почти каждый день. Мне и моей семье это ужасно надоело. Подруги говорят, что это ненормально и нужно срочно принимать меры.
И правда. Интересно какие же меры, по мнению подруг, необходимо принимать?! Близкие должны с пониманием относиться к Вашему положению. Если не спится, то не переживайте. Отдыхайте,когда действительно хотите. У меня, правда не было вообще проблем со сном. Где-то на 7-м месяце пошла с мужем в кино на сеанс 3Д. Сама ношу очки+очки киношные.. Короче так и уснула там на середине фильма в двух очках. Муж до сих пор хохочет,припоминает мне это. 
Так что слушайте свой организм.
Моя подруга всегда советует: если не знаешь, что делать - садись и пей чай. За это время сосредоточишься. подумаешь, как вести себя дальше.
А если серьёзно, то можно на ночь выпить чаю с чайной ложечкой мёда. Он тоже имеет лёгкое снотворное действие. Пошейте маленькую подушечку и набейте её сушеными шишками хмеля. Перед сном побольше гуляйте и не смотрите телевизор. Лучше почитайте какую-нибудь книгу типа "В поисках утраченного времени" Марселя Пруста.
А ведь ваша подруга права. 
Чаепитие - замечательное занятие. У меня тоже режим сбивался жутко в середине беременности. Но выражалось это в сонливости в течение дня и желании кушать по ночам. Чтобы засыпать пораньше, я выпивала кружку теплого молока с медом. Отключалась моментально. Еще чай ромашковый с медом успокаивал и расслаблял хорошо, но ним лучше не увлекаться. Старайтесь днем больше гулять, постепенно увеличивайте время бодрствования днем и к вечеру организм, вымотавшись, сам будет пораньше отключаться.
У меня был странный режим - я в 5 утра вставала и к 8 вечера уже спать хотела так, что сил нет. И ничего с таким бестолковым распорядком сделать не могла. Но у меня не было советчиков, которые бы мне говорили: "Надо срочно что-то делать!" И все, никаких проблем. Сын, когда родился, поднимал меня в 5 по привычке, только месяцем к двум научился вставать позже.
Ну, на счет "ненормально" подруги явно перегнули, но вот неудобно - это точно. И вам, не думаю, что приятно лежать всю ночь смотреть в потолок, когда все спят, да и домашние скорее всего чувствуют, что вы не спите. А вернуть в обычное русло день и ночь несложно. Гуляйте больше, особенно перед сном. Кстати, это один из основных советов врачей: гулять и побольше двигаться. Помню, мамина подруга рассказывала как она сама этот совет воплощала в жизнь: она ходила в магазин за каждым продуктов отдельно (сначала за хлебом, потом за солью, после за овощами и т.д.) Попробуйте и никакие снотворные не понадобятся.
Вы знаете, сегодня я старалась так и сделать - гуляла целый день. Сначала пошла со старшим сыном на детскую площадку, потом полдня у подруги сидела. Пришла домой и принялась убирать и готовить. Сейчас 21.15, а я думаю, как бы до 22.00 продержаться. Конечно, сложно, но все - же лучше чем гулять по ночам.
У меня тоже в декрете была привычка засыпать поздно. Особенно в те дни, когда муж на работе был в ночную смену. Ложилась в полночь, засыпала часа в 2-3 ночи, просыпалась тогда часов в 12 дня. Но у меня в семье никого это особенно не раздражало, поэтому не переживала по этому поводу. Ребенок родился, и режим кардинально поменялся.
Если вы хотите поменять свой режим, то попробуйте каждый день просыпаться немного раньше и ложиться потом тоже раньше. Я в свое время так меняла режим своему сыну, когда он был еще грудничком. Он тогда тоже день с ночью перепутал. Недели за две все получилось.
Думаю, постепенно режим Ваш наладиться. А срочно принимать меры, считать это ненормальным и накручивать себя не нужно. У меня во время беременности бывали такие "перевернутые периоды", но уже на позднем сроке беременности. Может, у Вас мысли какие-то тревожные появились, женщина ведь в этот особый период очень уязвима, и эмоционально в том числе. Попробуйте расслабиться, успокоиться, наслаждаться жизнью. Если не можете долго заснуть - переключайте себя на другие виды деятельности, читайте, например. Для меня это первое снотворное - только умащусь с книгой на диване - сразу на сон клонит. И не слушайте подружек-паникерш, вместо того, чтоб поддержать и успокоить, только взбудоражили Вас.
У меня похожая ситуация когда-то была, я раньше 4-х часов ночи спать не ложилась. Но я тогда еще не замужем была даже и меня это полностью устраивало.
Если нужно поменять режим, надо пару дней/недель через усилие воли заставить себя укладываться в кровать в определенное время, даже если спать сразу не сможете. Спустя некоторое время организм вернется в "свою колею" и будете засыпать как и раньше. Но главное условие - ложиться надо постоянно в одно и тоже время.
Какие же меры вам предлагают подруги? Снотворное вам нельзя, долгое воздержания ото сна (заснуть в 5, встать в 7 и терпеть до вечера) тяжело для организма и нежелателен лишний стресс. К тому же - может и не помочь. Пробуйте на ночь теплое молочко и расслабляющую музыку - но тоже может не помочь. Ароматеравпия - с осторожностью, та же расслабляющая лаванда может провоцировать выкидыши... Ваш режим сна-бодрствования сам по себе беременности вряд ли повредит - это просто неудобно для окружающих, но беременные и маленькие дети вообще обычно неудобны для окружающих, хлопот с ними много... У меня в последние два месяца беременности режим тоже сбился - ночью не могла заснуть (сводило мышцы ног, видимо нерв какой-то зажимало пузо), утром не могла проснуться... Ничего. На ребенка это не повлияло. Когда родила - уже режим диктовал ребенок.