Ребенок практически не ест свежие овощи и фрукты

Полезность овощей с фруктами не вызывает сомнения, особенно их присутствие важно в рационе подрастающего ребенка. Но, к сожалению, основу рациона составляют мясо, каши, картофель, бутерброды, а в самом конце уже идут фрукты с овощами. Дело даже не в том, что они у нас в дефиците, в магазине есть все, что душа пожелает, а в том, что дети есть их зачастую просто-напросто не хотят. Задача родителей сделать самые обычные овощи более привлекательными в глазах ребенка.

Весьма полезен в деле прививания любви к фруктам с овощами собственный пример. Они не должны рассматривать, как обычное украшение к блюдам, что сплошь и рядом. Нужно, чтобы при каждом приеме пищи на столе был овощной салат, зелень, нарезанные овощи. Надо не только заставлять их есть ребенка, но и употреблять самим с удовольствием и аппетитом.

Во многих семьях на столе стоят вазочки, наполненные сладостями: конфетами или печеньями. Лучше всего, заменить их на фрукты с овощами. Достаточно нарезать и разложить простые помидоры с огурцами, сладкий перец с морковкой, петрушку, зеленый горошек, репу, яблоки, апельсины и т.п. Поначалу дети будут обходить такие угощения стороной, но со временем наверняка полюбят и будут уплетать с удовольствием.

Очень помогает в деле привития любви к овощам сделать их более привлекательными, т.е. подойти к оформлению с фантазией. Достаточно даже обычного бутерброда, на который можно красочно уложить лис салата с кружочками моркови, огурца и зелени. Придумать здесь можно все, что угодно и привлечь к этому веселому делу детей. Поручить состряпать салат можно детям. Пусть они сами выберут те ингредиенты, которые им по вкусу.

Нужно помнить, что добавлять новые овощи в блюда нужно постепенно, но делать это постоянно. В сыром виде они, конечно же полезнее, но и в варенном состоянии у них сохраняется довольно много ценных качеств. Да и ребенку будет проще перейти на овощи, если он будет употреблять их в привычных для него блюдах.

Если есть возможность, то нужно выращивать овощи совместно с ребенком. В этом случае он будет есть их потом с большим удовольствием. Если даже нет дачи, то можно вполне создать небольшую грядку на собственном подоконнике в квартире, выращивая зеленый лук, зелень и т.д.

Также на подоконнике можно проращивать разные зерна: пшеница, горох, т.е. любые цельные крупы. Ребенок будет с удовольствием наблюдать за появлением проростков и, наверняка, с удовольствием будет их кушать. Причем пророщенный горох очень сильно напоминает свежий, а пророщенную пшеницу можно смешать с медом и будет очень вкусно. Или потом добавлять их в салат.

Можно даже сочетать известные сказки с тем, что у вас на столе. Или придумывать совершенно новые сюжеты. Главное, чтобы ребенку было интересно, в этом случае он и сам не заметит, как будет есть овощи с удовольствием.

Не стоит забывать и про то, что включая в рацион ребенка овощи с фруктами, нужно ограничивать самые вредные продукты: чипсы, сахар, сладкие напитки и т.п. Кроме общего вреда для организма, они содержат в своем составе усилители вкуса, после которых вкус натуральных продуктов уже не воспринимается.

У меня проблем с поеданием фруктов, ягод и овощей с сыновьями не было. Они любили эти продукты и всегда их с большим удовольствием ели. А вот у сестры дочь так же не любила овощи и ягоды, но ведь это очень нужные продукты для детей. Прежде всего, проанализируйте, почему дочь не ест те или иные продукты. Покажите ей пример и сами ешьте больше этих продуктов. Сделайте так, чтобы овощи и фрукты всегда лежали на столе, и давайте ей по утрам соки из свежевыжатых фруктов и овощей. Еще заинтересовать в 12 лет девочку есть больше фруктов и овощей можно тем, что эти продукты полезны для женской кожи, волос и фигуры. Все девочки хотят быть красивыми, и этот аргумент Вам поможет обязательно.

Моя доча тоже плохо овощи кушает, уж как только не пыталась их маскировать(( Пока решила подавать детские витамины ей(тоже не так просто..обычные в форме таблеток не уговорить съесть, поэтому жует витамишки).