 |
Присоединяйтесь
    |
Посоветуйте эффективную и несложную диету
Скоро будет лето, отдых, море, пляж. А я бока раскормила за зиму. Надо срочно избавляться. Вес у меня небольшой, ноги худые, а вот живот и бока - моя постоянная проблема. Начала крутить металлический круг - вся в синяках, хорошо, что купальник еще рано одевать, а то люди испугаются. Хочу подключить еще диету, только какую-то простенькую, и по деньгам не затратную. Посоветуйте, как сбрасываете лишнее на боках, на каких диетах сидите.
Ой, нет, каждые три часа - это перебор. Усиленно заниматься можно три или четыре раза в неделю, но именно усиленно, до пота, чтоб майка мокрой была после занятий.
Если дома заниматься планируйте, то качайте пресс утром, каждый день, качайте до появления резей в животе и боках.
Можно ноги поднимать или верх туловища от пола отрывать, на косые мышцы живота пресс качайте. Рекомендуется утром натощак это делать, так лучше всего качаются мышцы и топится глубокий и поверхностный жир. За месяц, если каждый день качать, плюс обруч крутить, - исчезнут жировые отложения. У меня получилось именно прессом согнать жир на боках.
занимаясь одними обычными упражнениями похудеть можно, но процесс длинный, а если соединить его с употреблением салата, в состав которого входит свекла, морковь, яблоко, все потереть на большой терке, прибавить немного соли и сахара я даже добавляла туда немного уксуса. Все перемешать, есть часто небольшими порциями. А также перед завтраком, обедом и ужином, выпивать два стакана воды, через пол часа можно есть, и 2 часа после еды ничего не пить.Эффект я почувствовала и увидела по внешнем виде уже через неделю.
Синяки со временем пройдут и образовываться не будут, но, чтобы получить хоть какой-то эффект от обруча, нужно заниматься не меньше 20 минут в день. Вам не один месяц понадобится, чтобы сформировать талию таким образом. Лучше поднажать на правильное питание и каждый день выполнять комплекс упражнения для пресса. Не забывайте про воду! Дневная норма для взрослого организма 2 л.
Согласна, что диетой убрать жировые отложения на талии очень трудно. К сожалению, именно талия и бёдра худеют позже всего - закон природы женской. Так что без физических упражнений и обруча (вообще замечательная вещь) Вам не обойтись. Обратите внимание на специальные обручи с силиконовыми вставками - никаких синяков они не оставляют.
Полностью с вами согласна, синяки на боках появляются с непривычки, со временем они перестанут появляться. Да и сидеть на любой диете - не самый лучший вариант, наиболее оптимальным вариантом является сбалансированное питание в сочетании с физическими упражнениями (не менее 2 раз в неделю) на проблемные зоны.
Значение воды при похудении слишком переоценено. Жаль смотреть на тех, кто силой вливает в себя эти 2 литра воды каждый день. 2 литра - это общий объём жидкости, который должен поступать в организм в среднем вместе с питанием. Сюда учитывается и чай, и компоты и вся та жидкость, которая находится в еде (большинство овощей состоят в основном из воды). А вот от правильного питания зависит бОльшая часть успеха в похудении.
Правильное питание - это не голод и не отказ от всех пищевых радостей жизни, это контроль качества и учёт количества съедаемого.
У меня такая же проблема каждый год. И ежегодно я делаю вот что: исключаю мучное полностью, бег по утрам, обруч. По выходным вместо бега - скакалка. Также делаю упражнения для пресса и приседания, наклоны вправо и влево. Диетами себя не терзаю потому как проблемы с желчным пузырём и голодать мне нельзя. Комплекс таких действий справляется хорошо со своей задачей.
Да, только комплексно можно "убрать" бочка и животик. Ваш совет по исключению мучного и сладкого - это уже половина успеха.
Я очень скептически отношусь к разного рода диетам, однако уже довольно давно практикую некоторые принципы раздельного питания. Сразу скажу не все, но некоторые можно назвать очень удачными. Если вкратце, то можно есть практически все продукты, правильно их сочетая. И по возможности поменьше увлекаться жареным, копченым и сладким.
Да, правильное питание - это очень важно. Для меня, само собой, диетой служит пост и постные дни. Если вы, на время, откажетесь от таких продуктов как масло, молочные и мясные продукты, яйца, рыба и будете кушать только каши, постные супы и борщи, овощи, фрукты, орехи - вы сразу же заметите изменения и в вашей фигуре, и в вашем весе. Это я говорю вам из своего личного опыта.
Для меня самой несложной диетой являются разгрузочные дни. Один день легче продержать себя в руках, чем не сорваться с диеты. Ем полтора килограмма яблок или пол кило творога и пол литра кефира. И еще много нужно пить. Ну а в обычные дни не есть мучного, жирного и сладкого. Пришла весна, пойдут скоро свежие овощи и фрукты, они вам и помогут вернуть форму к лету.
Если убрать все молочное, мясо и рыбу, то вы превратитесь непонятно во что. Диета прежде всего! А к ней уже нужно подбирать комплекс упражнений, пусть самых простых, но выполнять их нужно регулярно и качественно. По поводу диеты: убирайте сахар, выпечку и все общепризнанные вредности типа газированных напитков, чипсов и алкоголя (он ужасно калорийный!). Убирайте полностью!! Кушать лучше мясо индейки или куриную грудку, хлеб выбирать зерновой. Утром можно делать бутерброды с маслом и вареным яйцом, но только утром. Каши варить на воде, есть обезжиренный творог, так как там очень много белка. Знаю, что говорю, так как на таком питании я скинула 20 кг. После исключения сахара и выпечки очень быстро ушли первые 5 кг, а потом и все остальное "лишнее". Сейчас я ношу одежду 38-40 размера и чувствую себя прекрасно. Раз в неделю можно устраивать праздник живота и кушать разные сладости и жирные блюда, но не чаще! А, еще не стоит употреблять виноград и бананы, ничего хорошего они не принесут. На фрукты налегать не надо, в них много природного сахара, лучше выбирать овощные салаты или рагу. Пару яблок и апельсин - максимум в день. Питание должно быть полноценным и разнообразным, не сидите на одной каше.
После отдыха в Турции (а точнее после системы "все включено") я набрала 4 лишних килограмма. Пыталась не есть на ночь, меньше кушать, прошло пол года, а вес так и стоял на месте. Помог способ подсчета дневного потребления калорий (диетой это язык не поворачивается назвать, я ела и пиццу и пирожные). Подход простой - не более 1000 Ккал в сутки (в моем случае) + небольшие физ. нагрузки (50 приседаний, 100 пресс). Вес ушел за 2 месяца.
Не знаю, как вам, но крутить обруч - метод весьма специфический, мне не помог абсолютно. Не поддерживаю диеты, советую пить стакан теплой воды с медом/лимоном каждое утро натощак (чтобы как привычка стало), не наедаться на ночь и ограничить потребление алкоголя. Очень многим помогает поедание грейпфрута на ночь. Здесь нужно пробовать на себе и смотреть результат. Не вижу смысла в диетах, на носу лето - мороженое, пиво, шашлычки и т.д. Рискуете после диеты опять набрать
Зачем терзать себя диетами, если можно выполнять обычные упражнения, только не 1 раз в день, а несколько. Попробуйте, например, каждые 2-3 часа (если есть возможность) - выполнять наклоны, приседания и тд. Если нет возможности - больше пешком ходите. И просто уменьшите количество потребляемого. В итоге есть можно все, но чуть по меньше и бока будут уходить