 |
Присоединяйтесь
    |
больше года назад
Как избавиться от живота после родов?
После рождения второй дочери у меня остался живот. Я сама худенькая , а живот для моей фигуры слишком большой. С утра когда ничего не ем , то можно еще мириться, но на протяжении дня он становится больше и кажется что я беременна. Как избавиться от такого живота? Сесть на диету я не могу, так как худеть мне не надо. Подскажите что делать в таком случае. Пресс качаю, но пока никаких результатов. Сколько нужно качать пресс?
Кстати обруч действительно может помочь при решении такой ситуации. Тут дело не в том, что много кушаете, а это всегда любой девушке сложно убрать живот после родов. Одним прессом здесь не обойтись, следует выполнять каждый день целый комплекс упражнений. И только через пару месяцев вы увидите результат.
Выполняла тоже целый комплекс упражнений, ничего не помогало, живот оставался висячим. Свекровь посоветовала носить утягивающий корсет и отвела к своей портнихе. Мне пошили корсет строго по моей фигуре из плотной хлопковой ткани. Он не позволял мне расслабляться, упражнения я продолжала делать, и через полгода всё пришло в норму.
В вашем случае помогут только упражнения. Одного пресса мало, нужен целый комплекс: наклоны, приседания, крутить обруч. В интернете полно видео по фитнесу, можно выбрать что-то для себя. Ну и, само собой, не злоупотребляйте сладостями и мучными изделиями. Ведь в первую очередь все лишние калории идут в живот и бёдра.
Думаю, мучные изделия тут не при чем. Ксения же пишет, что вес у нее в норме. Ей просто мышцы нужно в тонус привести. После первых родов это довольно быстро происходит, только нужно себе немного помочь. Действительно, обруч - это, как все тут советуют, самый эффективный способ. А в комплексе с упражениями на пресс и общеукрепляющей зарядкой результат уже через месяц будет, даже раньше.
вы правы на счет комплекса упражнений, но интернета, я думаю, будет недостаточно. Лучше ходить в зал заниматься с тренером. Только он знает сколько, как и когда качать, чтобы убрать живот.
К примеру, мы на тренировках качаем и верхний, и нижний, и внутренний пресс, косые мышцы. Тренер всегда показывает, как правильно выполнять упражнение и для чего оно (сжигает жир, накачивает мышцы, делает рельеф), исправляет, если делаешь неправильно. Кроме того, нужно знать как и когда растягивать мышцы (и до и после нагрузки).
Качайте пресс с весом, отлично подойдет фитбол: в положении лежа зажимаете мяч стопами и поднимаете, чтобы пол и ноги образовали угол 90 градусов. Плюс ко всему добавьте обертывания, это очень эффективно для устранения подкожного жира и приведения мышц в тонус. Если все ткани живые, то должно помочь.
Irina, пресс с весом мало поможет висящему животу после родов. :-( Куда эффективнее просто раскатывать живот (скалкой или полной пластиковой бутылкой). Проверено лично - это немудрённое упражнение помогает животу втянуться, стать меньше. К тому же раскатывать проблемную зону куда легче, чем качать пресс!
Раскатывать живот скалкой? Как любопытно!!! Никогда о таком не слышала.
Из своего опыта могу посоветовать подобрать комплекс упражнений. К сожалению, качать только пресс - не помогает. Еще нужны скручивания, мне еще бодифлекс для мышц живота хорошо помогал. Есть там специальное упражнение, называется насос или помпа.
А почему бы Вам не обратиться за помощью к профессионалам? Конечно, если Вы располагаете временем, а в финансовом плане - это вполне доступно и не отяготит семейный бюджет. Если самостоятельно не удастся достигнуть результата, походите в спортзал, профессионал подскажет, какие упражнения будут эффективны конкретно для Вашего тела, а занятия на специальных тренажерах только ускорят процесс преображения Вашего животика.
Я что бы избавится от живота после родов делала упражнение которое называется тазовые подъемы. Мне они помогли быстро привести себя в форму. Главное не ленится и выполнять упражнение по 3 подхода. Качать пресс тоже нужно, но одним им особо результату не добьешься. Можете поискать в интернете еще упражнение и подобрать что подходит именно вам.
Могу посоветовать заняться дыхательными упражнениями или бодифлексом. Не устаю рекомендовать это знакомым, для меня эти занятия оказались очень эффективны. Помимо того, что убрался живот после родов, еще и снизился вес и подтянулись мышцы. Попробуйте, заниматься можно и дома по видео, занимает 15-20 минут в день, но результат будет виден.
Лишние отложения жира на животе появляются в следствии неправильного питания, а в частности чрезмерного употребления пустых углеводов. При качании пресса (и верхнего и нижнего) и несоблюдении правильного питания, жир может нарастать и на мышцы, и эффект большого живота будет более заметный. Подтягивание брюшных мышц нужно проводить упражнениями на верхний и нижний пресс и косые мышцы. Питаться по 4-5 раз в день небольшими порциями. Углеводы есть только с утра и только в виде каш (конфеты, пирожные, торты ешьте на свой день рождения), пить достаточное количество воды (на мой вес 52 кг это 2,100 л .) и воду пейте правильно. Подтягивать нужно и саму кожу, для этого проводят курс массажей, увлажнение и питание. и делать это нужно регулярно, и постоянно. За один месяц красивый животик получить крайне сложно, но его ведь еще нужно и удержать. Качать пресс нужно через день, закачивать мышцы можно с весом, боковые я вообще не делаю, берегу талию. Но косые прокачиваю через тренировку.
Дело в том что во время беременности наши мышцы живота очень растягиваются и потом вернувшись в прежнюю форму становится обвисшим((( Тут необходим целый комплекс упражнений на все мышцы живота, и плюс массаж, обертывания и тогда все придет в нормальное состояние, сама мучаюсь после второго ребенка никак не могу прийти в нормальную форму, но у меня еще лишний вес, вот и борюсь со всем этим в комплексе)
Диета - вам точно не нужна, лишнего жира ведь нет. Но и только качать пресс вам тоже не поможет - пресс это нагрузка на мышцы, а вам нужно кожу подтянуть - для этого больше подойдут массажи, скрабы, тонизирующие крема. Лучше купите обруч с насадками - больше будет пользы для подтяжки кожи, чем пресс.