 |
Присоединяйтесь
    |
больше года назад
Какой вы для себя нашли ресурс восстановления сил?
От каждодневных рутинных обязанностей по уходу за ребенком и домом у меня постоянная усталость. Настроение из-за этого на нуле, работоспособность тоже. Подруги, видя меня такой, тревожатся: "Делай что-то для себя, иначе так заболеть можешь."
У кого какой ресурс для восстановления сил и настроения есть?
Мне для восстановления нужно уединение и тишина. Сон. Глубокий и долгий. Поэтому без зазрения совести отдаем мелкого на попечение бабушкам-дедушкам, тетка нянчится с удовольствием, у них там вообще на него очередь. Так что иногда свободное время имею. Никаких шумных посиделок-гулянок не воспринимаю отдыхом.
У каждого свои способы восстановления, всё зависит от темперамента и характера. Кому-то нужны тишина и покой, кому-то - напротив, шумная компания.
Но не было ещё ни одного человека, которого бы не впечатлили поездки в новые места. Даже психологи советуют хотя бы раз в год выезжать в новое место, где вы еще никогда не были. Мне помогает. Такая поездка в несколько дней даёт заряд бодрости непередаваемый! Такое впечатление, что новые краски впитываются прямо сквозь кожу!
Так что всем приятных путешествий и впечатлений.
Полностью поддерживаю идею путешествий. Лично мне, особо с ребенком и некому помочь, очень устаю, так как по характеру активная, и всегда куча задач и идей в голове, плюс маленький ребенок. Стараюсь распределить обязанности и привлекаю к помощи мужа. Но так складывались обстоятельства, что несколько лет не получается вырваться на отдых. Для меня действительно важно отправится хотя бы на недельку на курорт, тогда смогу расслабится, отдохнуть и набраться сил. Одноразовые поездки на выходных не дают такого результата.
А мне даже не обязательно на курорт - достаточно просто сменить обстановку. Я очень люблю новые города, где ни разу не бывала, чтобы несколько дней бродить по улочкам, всему удивляться, открывать для себе море интересного - наполняться новыми впечатлениями и эмоциями. В таких условиях я действительно обнуляюсь и обновляюсь.
Здесь много говорилось про сон, прогулки и хобби. Я полностью поддерживаю такой подход к восстановлению сил и хочу напомнить ещё о витаминах. Только не нужно пить комплексные витамины. Когда люди хорошо отзываются о комплексных витаминах, по моему мнению, они описывают своё состояние от эффекта «плацебо». Мне нравится покупать витамины отдельно и пропивать их курсами. В аптеках можно найти витамины: А, В, С, Д и прочие за очень скромную цену, но это очень действенно.
Нельзя пить витамины просто так - по собственному назначению" - можно такого натворить в организме!!! Я давно убедилась, что для полноценного отдыха мне нужна смена обстановки и рутинных обязанностей - обязательно необходимо иметь хобби или занятие, для осуществления которого нужно выходить из дома.
Для меня также сон спасение, что от усталости, что от плохого самочувствия. Конечно, не рекомендуют высыпаться "один раз, но за всю неделю", лучше ежедневно. Но с маленькими, а тем более, с грудными детьми это сложно. Мне не постоянно помогали, было сложно. А что делать, материнство не только радость, а и забота, работа, усталость, недосып. Справилась, все позади
У меня двое детей, бабушек и дедушек нет рядом, муж, по работе тоже отсутствует месяцами. В общем, иногда бывает очень нелегко, но когда муж дома, стараемся хоть на недельку куда-нибудь вырваться, сменить обстановку, отдохнуть от готовки, посуды и прочих бытовых дел. Сейчас старшему уже почти 6, поэтому он может увлечь младшего какой-нибудь игрой или конструктором, а я, пользуясь случаем, могу что-нибудь почитать, это помогает немножко абстрагироваться. А последнее время придумала для себя правило - пока младший в обед спит, а старший в саду, я тоже отдыхаю - или просто лежу, или вышиваю, или читаю. Заметила, что после такой передышки намного больше всего успеваю по дому. Берегите себя, мамочки, ради своих деток!
А мне хватает выспаться и раз в неделю, просто выбора нет. Есть у меня еще несколько проверенных способов, не отнимающих много времени и денег и дающих небольшой заряд позитива. Например, поболтать с подружкой за чашкой кофе, обновить стрижку, побаловать себя чем-то, пусть и совсем недорогим: помада, гель для душа.
Сон и для меня лучший лекарь. Когда сынок был совсем маленький апатичные свои состояния именно сном "лечила". Кстати, от недосыпа большинство психологических и физических проблем появляется у молодых (и даже у опытных) мам.
Разнообразие деятельности, хобби, выделение времяпрепровождения для себя любимой (парикмахерская, салон, магазины) тоже рассматриваются для устранения хронической усталости и хандры, но только после хорошего сна.
Мне тоже лучше всего помогают покой и тишина. Очень хорошо, если бывает возможность отвлечься от всего, домашних дел, рабочих, даже от детей, отправив их к бабушке, например, и побыть одной. Понятно, что такая возможность есть не каждый день, но даже дома, когда все заняты своими делами и не шумят, можно ненадолго создать такую обстановку.
Мне сон нежелателен, если речь о дневном сне, иначе собьется режим дня и потом вечером не усну. Вот просто полежать и отдохнуть можно. И желательно в тишине, чтобы никто не мешал. Можно также попить чай или кофе, это уже по желанию на тот момент. Хотя бы часок-другой такого отдыха и силы сами собой появляются, можно жить дальше.
Смена обстановки действительно помогает, также как и смена занятия, в таких случаях самое время заняться чем-то из своих увлечений, это поможет сбросить усталость, отвлечься от проблем. Иногда поможет и просто уединение, побыть в тишине и покое, можно поспать. Для этого понадобится помощь близких и хорошо, если есть такая возможность.
Полностью с вами согласна, муж должен помогать жене с ребенком и в этом совершенно нет ничего плохого. Так же не стоит в первую очередь паниковать, ребенок подрастет и все станет на круги своя, будет больше времени для себя любимой. А пока ребенок маленький, нужно кушать больше фруктов и овощей, а так же гулять на свежем воздухе, тем более это будет полезно не только мамочке но и ребенку.
Я также сама занимаюсь ребенком и мне практически никто не помогает, и на работе постоянно и ребенка в школу и уроки поучить и покушать нужно приготовить, а ребенок просит внимания и погулять, вот и приходиться крутится постоянно, очень люблю к примеру ездить в парк в выходные и там просто отдыхаем и кафе и ребенок при деле.
Да, хорошо когда есть кому посмотреть за ребёнком, тогда и ресурс находится сам по себе. А я пришла к выводу, что очень важно научить дитё занимать самого себя, самому уметь играть, складывать конструкторы. Тогда находится время заняться любимым делом (вязать, например) или почитать книгу рядом, возле ребёнка.
У меня в декретных отпусках не было помощи со стороны бабушек и дедушек, поскольку мои родители жили в другом городе, а свекровь, жившая по соседству с нами, жаловалась на своё плохое самочувствие, муж работал. Потому как-то приходилось самой справляться и находить моменты для себя, своего отдыха во время сна малыша, его самостоятельных игр в ящике с игрушками. Депрессивного состояния и сильной усталости я не ощущала – были походы по магазинам, в гости, на природу, просто прогулки. Ещё очень важно держать распорядок дня и следовать ему.
Бывают такие моменты, когда сложно подняться с кровати - сплошной упадок сил. И не всегда лучшим лекарством является сон. В таком состоянии я понимаю, что мой энергетический потенциал близок к нулю, это плохо. Тишина, смена обстановки, любимое хобби выручает и помогает стабилизироваться. Иногда включаю музыку для восстановления энергии, работает неплохо.
Сама ни раз замечала, что распорядок дня приводит в норму. Я даже себе не позволяю спать до 9.00 в выходной, поскольку потом весь день наперекосяк идет и ничего не успеваешь. А для восстановления сил кроме сна важно еще и уделять хоть немного времени интересному занятию. Для кого-то это может быть рукоделие или просмотр фильма. К такому можно отнести и разговор с подругой по телефону.
Мне с детьми очень хорошо помогала моя бабушка и муж. Одной очень сложно заботиться о ребенке, особенно с первым. Сама еще молодая и неопытная, поэтому нужна помощь, в крайнем случае, дельные советы. Ищите любую свободную минуту, чтобы высыпаться и погулять на свежем воздухе, даже в ущерб домашним делам. Не стесняйтесь попросить помощи у мужа или родителей. Мама всем нужна здоровая, поэтому пусть помогают и муж, и родные, все понемногу, а Вам отдых. Еще важно хорошо питайтесь, и мне очень помогал взбодриться чай с имбирем.