 |
Присоединяйтесь
    |
больше года назад
Как правильно начинать закаливание?
В нашей семье начали все очень часто болеть!Связываю это с тем,что старший сын ходит в сад и постоянно приносит какой-то вирус!Болеет сам,затем заболевают все члены семьи по очереди.Без противовирусных препаратов ни одно лечение не проходит.Думаю нужно укреплять организм другим методом,например закаливанием.Но я не знаю как правильно начать,чтоб не сделать еще хуже!
Лучше начинать закаливание с приходом устойчивого тепла. Сначала обтирать тело полотенцем, смоченным в тёплой воде. Потом принимать прохладный душ, ходить босиком по траве, купаться по возможности в открытых водоёмах, загорать. Можно ещё летом поехать в деревню. Там пожить сельской жизнью, поесть натуральных овощей и фруктов, попить настоящего молока.
Закалять лучше начинать летом. Нужно делать все в комплексе: принимать воздушные ванны, а также постепенно снижать температуру в душе. Главный принцип закаливания - постепенность.
Еще немаловажно - это нестабильный температурный режим, то есть постоянно нужно менять тепло на прохладу и наоборот, чтобы адаптационные механизмы работали и "тренировались".
Начнем с того, что абсолютно все противовирусные препараты, которые можно купить в аптеке, абсолютно бесполезны. Не тратьте на них деньги.
По определению закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятному действию ряда физических факторов окружающей среды (например, пониженной или повышенной температуры, воды и др.) путем систематического дозированного воздействия этими факторами. Таким образом, получается, что закаливание нас спасет от простывания вследствие переохлаждения, потому что легко оделись, а на улице холодно, промочили ноги и т.п.
Если рассматривать новорожденного, то ко всем этим неблагоприятным условиям его организм уже готов, сама природа заготовила механизмы защиты. Но с самого рождения возникает следующее. Температура воздуха в помещении всегда постоянная и высокая, вода для питья и купания теплая, сквозняки отсутствуют полностью. Из-за таких тепличных условий защита механизма отключается, и отличие температуры от нормы воспринимается, как опасное для организма.
Глубоко ошибочным считается, что закаляться нужно обливанием ледяной водой на морозе, купание в проруби. Это ненужно и, более того, опасно. Надо всего лишь создавать для ребенка не экстремальные контрасты температур, а именно гулять на улице в любую погоду, не бояться дома создавать сквозняки с самого раннего возраста, разрешать малышу бегать по полу босиком. А вот ограждаться нужно от «опасностей» цивилизованного мира. К ним относится малоподвижный образ жизни, кормление вредной едой, огромное количество разнообразной бытовой химии.
Что касается двигательной активности, то ходить нужно побольше пешком, в выходные заниматься двигательными видами спорта на свежем воздухе. Одежда при этом должна быть удобной и ее количество не должно приводить к повышенной потливости, которое как раз и вызывает простуды гораздо чаще, нежели переохлаждение. Питание при этом должно состоять из здоровой пищи и даваться по требованию ребенка. Не хочет есть, пусть нагуливает аппетит.
Надо помнить, что не кратковременные закаливающие процедуры делают организм здоровее, а правильный образ жизни позволяет нам защититься от неблагоприятных условий. Гулять в любую погоду, быть физически активными, убираться дома от пыли, соблюдать температурный режим, правильно питаться, уменьшить количество одежды и т.д. Именно такой смысл и вкладывается в закаливание.
При этом надо помнить, что от инфекционных заболеваний в любом случае человек не убережется, но проходить они будут гораздо легче. Но, однозначно, «простывать» от того, что промочил ноги, человек не будет.