Чем и как нормализовать нервную систему?

Я по себе сужу - йога помогает! И никуда ходить для занятий не надо, занимайтесь дома, бесплатно. Нужен только коврик, пол часа времени свободного и пустая комната, чтоб никто из домашних не отвлекал. На ютубе урок находите и занимаетесь. После окончания урока, как новый человек родился, на душе спокойно и улыбаться хочется. Я когда психую и чувствую, что на грани - йогу включаю и делаю. Иногда заставлять себя приходится, но умиротворение и гармония всегда наступают в конце занятия.

Может попробуйте пойти на какие-то спортивные занятия (например йога или плавание и т.д.). Слышала, что занятия физкультурой это хороший способ нормализовать нервную систему, да и поможет быть в хорошей форме, что всегда важно для женщины. Я сама хочу на себе испытать такое в качестве успокоения нервов и для укрепления организма.

Для начала попейте успокаивающий чай. Ничего страшного в таком поведении нет, ведь Вы не срываетесь на своих близких. Но наладить свою нервную систему однозначно нужно. Не стоит искать решение в тренингах, лучше начать с простых успокоительных. Но долго пить их не нужно, иначе ситуация усугубится. Побольше находитесь на свежем воздухе и дайте голове отдохнуть, вот увидите, всё наладится.

От разного рода неврозов неплохо помогают физические нагрузки, которые благотворно влияют на образование новых нервных клеток. По различным исследованиям именно упражнения являются лучшим способом ускорить нейрогенез и улучшить мыслительные способности.

Что касается бега, то он стимулирует еще и ангиогенез, т.е. процесс образования новых кровеносных сосудов в мозге. Из-за этого сохраняется объем мозговой ткани, который уменьшается с возрастом у тех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Так что бег является отличным способом улучшить работу мозга. А если физические упражнения проходят на свежем воздухе, то они способны лечить неврозы и депрессии.

Приводят нервы в порядок и успокаивают организм травяные и солевые ванны. Согласно рекомендациям их принимают по два-три раза в неделю в течение 15-25 минут. Делать это лучше за час до или через два часа после еды. В ванну нужно предварительно добавить 300г соли, позволительно воспользоваться и отваром различных успокаивающих трав из аптеки. Вместо этого в воду можно добавить несколько капель ароматических масел, например, грейпфрута, жасмина, гвоздики, бергамота, сандалового дерева, пачули, что тоже способно успокоить нервную систему. Но все же стоит предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Еще одно правило спокойной жизни без неврозов – это относиться ко всему попроще. Нервная система не безгранична и черпать постоянно силы не получится, периодически нужно ее восполнять и восстанавливаться. Если это не учитывать, то в итоге может наступить синдром эмоционального выгорания. А в результате человек получит раздражительность, расстройство сна, повышенную тревожность, невроз, депрессия и т.п.

Профилактика такого опасного состояния заключается в периодической разгрузке нервной системы. Прежде всего, нужно ставить цели, выполнить которые человеку вполне по силам. Нельзя предъявлять к себе и к окружающим завышенных требований, не брать только на себя полную ответственность, а разделить ее с кем-то. Нужно всегда находить время для физического отдыха, т.е. выехать на природу, отключив телефон, отправиться в интересное путешествие на выходные. Задача состоит в том, чтобы отвлечься от окружающих проблем и забыть на время о работе.

Установлено, что гораздо чаще неврозы преследуют тех людей, которые сосредоточены лишь на негативе. Они улавливают только плохие новости и в жизни не видят ничего кроме неприятностей, опасностей и черных полос. Такие пессимистично настроенные люди живут, ожидая только несчастья. И нет ничего удивительного, что у них нервы расшатаны.

Прежде всего, нужно помнить, что большая часть ожидаемых бед не произойдет. В день можно ожидать по несколько неприятностей, которые сулят огромные переживания. Человек многократно страдая, занимается своего рода мазохизмом нервной системы, что приводят к депрессиям и неврозам.

Нужно взять за правило, что периодически от всех окружающих проблем нужно отдыхать и отвлекаться, уезжая на природу. Нервная система тоже требует перезарядки, а лучше всего в этом плане выступают физические упражнения – лучше всего на свежем воздухе. Надо помнить, что решать проблемы надо по мере поступления, а, не прокручивая, в голове разного рода последствия, которые почти всегда вообще не наступают.

Я однажды капала себе успокоительное. Очень какая-то плохая была капельница на бутылке и не хотело капать, а надо же считать ... я начала конкретно нервничать от этого, а потом рассмеялась с комичности ситуации: капли так плохо капают, что доводят до бешенства человека, который хочет успокоиться! Посмеялась и мне стало легче. Наверное смех - это лучшее лекарство.

Иногда я стресс снимаю музыкой. Такой, которая нравится именно мне и которую в конце концов слушаю только когда настроение ниже нуля. В списке и агрессивная, и депрессивная, и мелодичная, но в основном - печальная-печальная. Переслушиваю и как бы избавляюсь от невеселых мыслей и настроений, они уходят вместе с музыкой.