 |
Присоединяйтесь
    |
больше года назад
Худеем не на таблетках или голоде, а на подсчете калорий
Внимательно просмотрела темы подраздела. Я тут спрашивала, пойдем ли ГТО сдавать. Выяснилось. что многие ЗА. А вот возможностей по-прежнему мало, в основном наверху шумит, депутаты сдают всех уровней.
2 темы здесь по похудению, одна по таблеткам, другая по голодовке. Но ведь не годится ни то ни другое, нормальное похудение только с подсчетом калорий. Предлагаю подключиться тем, кто еще не в форме.
Если вы в последнее время нормально питались, и набрали вес только вследствие избыточности питания, похудеть можно, сократив количество потребляемых калорий. Прежде надо оценить, сколько в вас избыточного веса и сколько вы хотите весить (= идеальному весу). Скажем, если в вас 80 кг, а ваш нормальный вес, к которому стремитесь, 60 кг, избыточный вес равен 20 кг. Количество калорий для похудения женщины равно 23 ккал на 1 кг нормального веса + 9 ккал на 1 кг избыточного веса. По примеру выше 23 х 60 + 9 х 20 = 1560 ккал.
Для мужчин расчет тот-же самый, только на 1 кг нормального веса приходится не 23, а 26 ккал.
Если будете терять в месяц больше 2 кг, увеличьте количество калорий на 100 ккал, и так пока не выйдете на свой режим похудения. Начнет похудение притормаживаться, 100 ккал сбросьте.
Это работает, я сбросила 10 кг.
Полностью поддерживаю ваши слова Ирина! Мое мнение о таблетках и голодовке ужасное, не понимаю как можно так сильно себя не любить, что-бы издеваться так над организмом! Можно найти способы намного адекватнее! Во первых если у человека было все нормально он ведет нормальный образ жизни и резко начал поправляться то здесь сразу понятно нужно бежать к врачу и сдавать анализы. Если же человек сидит склав руки на пузико и поправляется, то здесь уже нужно подумать о будущем и начать заниматься над собой физически и конечно же кушать только полезное, а не мучное и жаренное! И тогда все будет отлично!
Хвала небесам за Вас, Лена-Лиза!! Как отрадно видеть, что многие женщины стали здраво мыслить и перестали задавать наивные вопросы про "легкое" похудение и монодиеты, чередующиеся с голодовками. Я тоже худела при помощи подсчета калорий, причем вес ушел очень быстро и качественно. До беременности еще ходила в тренажерный зал и занималась с тренером, фигурка была что надо. Сейчас уже иногда позволяю себе выпечку, а показатели на весах остаются такими же. А вот все эти голодовки и таблетки приводят к тому, что портится кожа, ногти, волосы и настроение, а вес стремительно возвращается после окончания мероприятий, направленных на похудение, так что время, деньги и здоровье тратятся впустую.
Я таким способом худела два раза. Один раз еще в институте, 10 кг ушло. А второй раз после родов располнела немного и таким же методом уже 15 сбросила. Но не сразу после родов, конечно, худеть стала. Но если в первый раз я специально покупала кухонные весы, все взвешивала, считала, то теперь я уже обхожусь без них. Примерно знаю, что такой-то продукт столько-то калорий содержит и т.д. Это вот прям реальный способ похудения.
По большому счету, правильный подход, в отличие от двух других (таблетки и голодовка) - здоровый. Вообще если появляются проблемы с избыточным весом, нужно о причинах задуматься сначала, а не сломя голову решать ее первым же подвернувшимся способом. Ведь проблемы могут быть и с гормонами, и с питанием, и со стрессогенными факторами. Однако правильное питание никому еще не навредило.