 |
Присоединяйтесь
    |
Как избавиться от весенней депрессии?
С приходом весны наблюдаю за собой какой - то резкий упадок сил и настроения, кое - как встаю по утрам и заставляю себя идти на работу. Может это нехватка витаминов и минералов в организме. Как восстановить отличное самочувствие? Какие продукты рекомендуется употреблять в пищу в этот период? Может какие витамины нужно пропить?
У меня свой рецепт, он немного странный, но сил мне придает. Я иду в парикмахерскую и подстригаюсь или волосы перекрашиваю. Новая прическа и новый цвет волос, это похлеще витамин! Действует, проверено! Смотрю на себя в зеркало, отражение нравится, настроение само поднимается, а с настроением и работоспособность проявляется. Крем себе новый купите, может что-то из обновки. По поводу витамин - да любые недорогие отечественные, типа Ревит можно пропить курсом. Или Гексавит. По поводу дорогих импортных - не знаю, не пробовала. Вместо витаминов на лук и чеснок молодой налегаю.
Мой муж сейчас по уши в депрессии, как солнце ярче стало, так он и скис. Ничего его не радует, ничего не хочет. Пришел, поел, потупил в ноутбук и спать. Ему не подойдет рецепт с перекрашиванием ))). А я нашла буквально пол-года назад идеальный цвет и форму стрижки, с которой выгляжу моложе лет на 5, жалко менять. Нам, наверное, что-то более осязаемое нужно в качестве "допинга радости". Кормлю его, кстати, очень сбалансированно, поддерживая равновесие "еды мужской" и еды полезной.
А я мужа от весенней хандры выпечкой лечу, тем более, что пост закончился, можно и подналечь. Знаю, что запах корицы или ванили сам по себе настроение поднимает (ассоциации с детством). У нас наипаршивейшая погода уже который день - даже не погуляешь. Тут волей-неволей в уныние впадешь. Вот стараюсь дома приятную атмосферу создавать.
Запах ванили и корицы - это самое то, что доктор от хандры прописал. 
Может быть Вашему мужу будет гораздо полезнее просто смотреть на выпечку и вдыхать её аромат?
- Таша - просто смотреть - совсем непросто! 
Veronika - отличная идейка! 
А то погода совсем не радует.
Вы правы на выпечку весной можно только смотреть и нюхать, а вот налегать не стоит она, наоборот, в сон уложит, ведь это тяжелая пища для желудка. Весной нужно налегать на салаты со свежей зеленью, на молоденькую крапиву и березовый сок. Еще очень хорошо сделать витаминную смесь я всегда весной всех своих домашних кормлю витаминной смесью. Крутите на мясорубку изюм, курагу, финики, лимон, орехи и добавляете туда мед. Есть можно по одной десертной ложке 2 раза в день.
Интересная ситуация. Наоборот, весной как раз должно просыпаться вдохновение. Рекомендую отдых, побаловать себя, прикупить обновку. Устроить на выходных настоящий ленивый день, ни в чем себе не отказывая. Вспомнить, что приносит вам наибольшее удовольствие и сделать это. Вероятно, вы просто устали, нужно порой выделять время на себя - любимую:) Мне еще шоколад может настроение поднять.
Это мне знакомо... Я такое состояние на авитаминоз постоянно списываю, ведь о какой хандре и депрессии может идти речь, когда за окном буйство зелени и цветущих садов?!
"Просыпаться" и "оживать" я начинаю после появления первых зеленых витаминов.
Но это физическая составляющая. А если еще и с духовной непорядок. Такое вполне может быть. Тогда в дополнение к витаминам нужно не забывать про маленькие и большие радости, смену обстановки и, конечно же, отдых.
Для начала надо точно разобраться, а депрессия ли это. Может это усталость или временное отсутствие настроения. Депрессию характеризуют раздражительностью, плохим настроением, чувством тревоги, страха, даже паники, пониженной работоспособностью, головными болями, болями в шее и спине, приступами слабости, головокружения, онемением и покалыванием в пальцах рук и ног, бессонницей, ночными кошмарами. К основным симптомам могут добавляться и сниженная концентрация внимания, заниженная самооценка и отсутствие уверенности в себе, самобичевание, нарушение аппетита, полового влечения, заторможенность или, напротив, чрезмерная суетливость.
Ставить точный диагноз депрессия можно только в том случае, если симптомы держатся более двух недель. В противном случае – это всего лишь плохое настроение, которое, по словам многих врачей, даже полезно для организма. Если же это точно депрессия, то пускать ее на самотек ни в коем случае нельзя. Для начала попытайтесь выйти из нее самостоятельно. Не загоняйте проблему внутрь, анализируйте свое состояние, старайтесь справляться с плохими мыслями, хвалите себя за любые, даже незначительные достижения.
В первую очередь нужно побольше гулять пешком. Лучше всего подходит для прогулок природа. Особенно полезны солнечные лучи, способные активировать мозговую активность человека и тем самым стимулируют весь наш организм. Но если на улице пасмурно, это вовсе не означает, что прогулку можно отменить. Регулярно выходите на свежий воздух вне зависимости от погоды.
Нужно обязательно нормализовать сон. Спать побольше хотя бы в выходные дни. Если есть возможность, то можно вздремнуть и днем. Сон - прекрасное лекарство от многих болезней, в том числе и от депрессии. Но если сон не идет, не стоит валяться на кровати, предаваясь грустным мыслям. Вставайте и найдите себе занятие.
Очень важно общение с людьми. Во время депрессии очень важно чаще бывать в гостях, но избегать надо тех, у кого нет настроения. Можно с кем-то сходить в кино на веселый фильм или даже в одиночестве просматривать юмористические передачи, читать интересные книги. Можно попробовать сменить обстановку, съездив куда-нибудь или хотя бы переставить мебель.
Стоит заняться и внешним видом. Например, сменить прическу или купить новую одежду лучше всего яркого цвета. Неплохо будет заняться спортом, посетить бассейн.
Обязательно нужно подкорректировать рацион, потому что правильное питание отличным образом спасает от депрессии. Старайтесь избегать как низкокалорийных диет, так и тяжелых, жирных и сладких блюд. Ограничьте себя в крепком чае и кофе. Не злоупотребляйте алкоголем, чтобы черная тоска не перешла в белую горячку. Поднимают настроение продукты, содержащие йод, - цветная и морская капуста, морская рыба, а также свежие овощи и зелень (особенно петрушка, сельдерей, лук-порей, чеснок). Очень хорошо помогают в вопросах борьбы с депрессией орехи, черный шоколад, курага, фрукты (особенно бананы, апельсины и другие цитрусовые), восточные пряности (ими можно приправлять как готовые блюда, так и свежие салаты, десерты).