 |
Присоединяйтесь
    |
больше года назад
Вред от сидячего образа жизни. Сколько часов в день вы не двигаетесь?
Девчата, сегодня в одной передаче я услышала страшный факт. Если человек сидит 4 часа перед телевизором или на рабочем месте, то его смертность увеличивается в несколько раз, плюс проблем с сердцем будет однозначно больше. Оценила я личный опыт. Я сижу по 12 часов в сутки - офисная работа не предполагает активности. А как часто двигаетесь вы?
У меня сидячей работы чуть меньше, но тоже чувствую, что вредно проводить столько времени за компьютером. Особенно проблема обостряется зимой, когда меньше возможности погулять, не съездить на дачу, не всегда можно выбраться в лес на лыжах. Стараюсь по возможности больше ходить пешком, хоть какая-то физическая активность.
Да статистика пугает, у меня тоже 12 часов сидячей работы, но я постоянно делаю физкультурные перерывы по 5-7 минут, могу сидя на стуле сделать пару упражнений которые выбрала в интернете. Позвоночник постоянно растягиваю, иначе к вечеру будет болеть спина - у нас стулья без спинки. Иду в туалет и по дороге раз пять присяду, помашу руками и ногами.
В последнее время тоже чувствую, что слишком много времени провожу без движения и чувствую себя немного некомфортно. Буду стараться почаще вставать из-за стола и хоть ненадолго выходить из кабинета на работе, чтобы немного размяться, это возможно. И еще в выходные дни нужно больше гулять, двигаться.
Моя работа тоже офисная, тоже сижу целый день. Для профилактики на работу и с работы иду 2 остановки пешком. Еще в обеденный перерыв хожу, практически каждый день в это время пробегаю по окрестным магазинам за необходимыми покупками. Получается, что не только двигаюсь, еще и время экономлю.
Что касается зарядки, то скачала себе какую-то аэробику 80-х годов. Не всегда получается делать, особенно во время каникул, но стараюсь.
Да, заметила, что если мало двигаешься, то неважно себя чувствуешь. Моя работа не предусматривает много передвижений, но бывают дни, когда нет и минутки присесть, а так в основном - все перед компьютером. Было время, что я ходила на аэробику и именно тогда ощутила настолько плохо вести малодвижимый способ жизни. Классно было, если бы во время рабочего дня была возможность сделать небольшую разминку!
Я работала в библиотеке и сидячей эту работу никак не назовешь. С утреца сразу же надо пыль протереть, расставить книги, которые вчера не успела по местам, начать отбирать должников, которым в течении дня звонить придется. Пока это сделаешь и люди начинаю приходить. И понеслось: пошла в фонд, нашла или нет нужную книгу, принесла, выдала. Или помогла что-то выбрать со стелажей со свободным доступом, или подала с верхней/нижней полки и так весь день. Пока посетителей нет, раскладываю сданные книги. А это только основное! Попутным мелочей очень много, все перечислять долго. Так за день набегивалась, что ноги гудели. Более-менее спокойно в санитарные дни. Ходишь, книги снимаешь, полочки протираешь, подоконники и мебель моешь. Но тоже, всякое бывает.
Сидячего образа жизни у меня не получается. "Сидя" в декрете, так набегаешься с малышом за целый день, что согласен даже на "лежачий" образ жизни. 
Ну, а если серьезно, то сидеть, действительно, в одной позе у меня не получается. Даже когда работаю за компьютером, делаю перерывы минут по десять на 40-50 минут "сидения". А долго сидеть работать мне просто не даст сынок.
До декрета моя работа (имеется в виду рабочий день) тоже всегда была на ногах. А вот после основного рабочего начинался домашний рабочий - проверка тетрадей, заполнение журналов и другой документации. Вот тогда и приходилось тоже делать перерывы. Такой темп работы привел к тому, что у меня стало садиться зрение (кстати, именно в декрете оно потихоньку восстановилось) и начала болеть спина и шея. Без массажа и зарядки перед декретом не могла обходиться.
Вот и у меня до беременности была офисная работа - по 13 часов на стуле. Офисный планктон грубо говоря. Вылупились в компьютер и целый день пятую точку отсиживать. Особенно раздражало то, что после работы я бегала на тренировку, но зачастую были случаи задержек на работе, из-за которых тренировки приходилось пропускать. Сейчас с ужасом вспоминаю о старой работе и надеюсь, что туда больше не вернусь.