 |
Присоединяйтесь
    |
Как бороться с забывчивостью?
Девочки, как боретесь с забывчивостью? Раньше помнила все и всегда. Теперь, наверное, от переизбытка информации не помню ничего. Записываю все, по возможности, но не всегда есть возможность записать. Стараюсь тренировать и напрягать память всевозможными методами, но все равно – забывчивость стала на высшем уровне!
Отдохнуть, конечно, будет хорошо. Но не всегда с детьми реально. Поделюсь своим способом. То, что нужно обязательно будет сделать, надо заранее представить в голове, как можно более детально, как будто вы это делаете. Например, как идёте по магазину, видите нужный продукт, берете и кладёте в корзину. Эту картину посмотреть в голове. Тогда в памяти остаётся больший след, и нужное в нужный момент вы сделаете.
К сожалению в наше время «синдромом суетной жизни» страдает большое количество людей, я тоже не исключение( Бороться с этим можно, но очень сложно... Лично я от перегруза последнее время стала очень забывчива - почитала советы начала пить больше воды, ела больше продуктов с витамином В, плюс еще и купила витамины, легче стало но в сочетании с общей усталостью не сильно. Единственное что мне помогло это отпуск, и главное здесь не то что я была свободна от роботы а то что я пыталась не напрягаться не в физическом смысле а в эмоциональном. Думаю самое главное это научиться меньше переживать и перегружать себя! Лучше больше внимания уделять позитивному мышлению и эмоциям) 
Не всегда, вы правы, есть возможность отвлечься от дел, чтобы сконцентрироваться, но это, думаю, в данном случае и не надо. Достаточно будет отдыха. Такое переутомление ведь и более серьезным грозит – перегоранием эмоциональным. Нужно именно отдыхать «неинтеллектуально»: физкультура, валяться на пляже, гулять. Даже книжки лучше не читать и не смотреть телевизор. Подчищать файлы в голове, так сказать.
Постоянно чего-нибудь забываю, а если случается стрессовая ситуация, то вообще ужас. Наверное это черта характера подверженность стрессу и патологическая забывчивость. Если сосредоточиться в нужный момент на том, что важно, то можно вспомнить и не забыть ничего. Не приятно забыть что-то важное, когда нужно.
Тоже случается такое, что забываю что-то. Действительно, информации вокруг столько, что все не упомнить, но постоянно пока не пользуюсь какими-то записями, только в каких-то особых случаях могу записать что-то в блокнот или смартфон, чтобы открыть потом и вспомнить. Хотя этим надо уже постоянно пользоваться.
К сожалению, и мне знакомо, особенно в последнее время, это состояние. Столько важного всего, все держу в голове, а в самый неподходящий момент то самое важное может из головы и вылететь. "Перезагрузка" нужна - это главное условие "лечения" забывчивости. Отдых давать нужно своей голове, переключаться, менять обстановку. Параллельно с этим я сразу пересматриваю свой рацион питания. Есть у меня такой недостаток, когда многое хочется сделать, могу забыть покушать. И так на перекусах могу целый день жить. А это не только для головы плохо, а для организма в целом. Поэтому сбалансированное питание способно улучшить состояние памяти и общее самочувствие.
А еще я себя так тренирую. Пишу список, что нужно купить в магазине. А когда иду, этот список специально забываю. Поначалу были проколы, не получалось все в памяти восстановить (особенно, если перечень большой), но со временем все стало получаться.
Можно через силу сначала взять себе за правило: шесть дней работаешь, а седьмой отдыхаешь. В смысле стараться не заниматься в этот день никакой мыслительной деятельностью и тем, что напрягает мышление и память, что засоряет наш мозг ненужной информацией. Не читайте, не смотрите телевизор, это сложно, но зато помогает.
Сейчас действительно из телевизора столько ненужной информации поступает, что его желательно смотреть не более 3-х часов в день. И чтение хороших книг не вредит памяти, а, наоборот, укрепляет её и развивает воображение. Кроме того, память надо постоянно тренировать: учить иностранные языки, песни, стихи.
Однажды я привела сына на кружок на целый час раньше. Поняла свою ошибку после того, как спросила когда придет наш учитель. Я просто попутала время. Был случай, когда пошла к банкомату снять деньги и с твердой уверенностью нажала три разные комбинации цифр, в итоге, картку банкомат не вернул. Заметила, что подобное случается от того, что много переживаешь и мало отдыхаешь, хотя, иногда и все в порядке, а память подкачивает. Даже не знаю универсального рецепта как это побороть.
Так я не одна такая!? Однажды 3 раза возвращалась проверить закрыла ли двери.
Что-то где-то положу, а потом начинаю вспоминать все - куда я ходила, что делала по порядку чтобы вспомнить, где я оставила ту или иную вещь :)
Возможно это от недостатка систематической умственной работы как таковой?
Говорят Гинкго Билоба помогает, а еще надо есть грецкие орехи.
Для тренировки памяти, советую начать с того, что при запоминании используйте ассоциации, например номер дома и квартиры совпадают с числами номера телефона или автомобиля ну и так далее. Может быть такое, что вы устали, авитаминоз - орехи и сухофрукты лучшее лекарство. А вообще - раз голова протестует (т.е. не запоминает), значит расслабьтесь, съездите куда-то из города и отдохните.
У вас эмоциональное переутомление, скорее всего. От стрессовых перегрузок. Наверняка что нужно делать много разных дел быстро и качественно, и так - годами и десятилетиями. Никак вы забывчивость не поборете, пока не отдохнете нормально. Можно поделать упражнения на концентрацию-расслабление, тренирующие помять, но на это время нужно, хотя бы час в день совершенно свободный, когда никто вас не дернет - а возможно ли это?