 |
Присоединяйтесь
    |
больше года назад
Месяц худею, а результата нет. Что делать?
Девушки, не знаю что уже и делать. Месяц прошел как я худею. Поняла основные причины: стараюсь не доедать за малыми, не ем после 18.00, от сладкого отказалась, забыла даже вкус хлеба, ем малыми порциями в одно и то же время, каждый день по 40 мин. Занимаюсь упражнениями, прогулки ... и ничего не помогает - как была 63 при росте 160 так и есть! Только едва заметны изменения в талии, бока немного спали. Что делать?
Делать упражнения хорошо и не есть после шести тоже, но я так поняла Вы диету не соблюдаете? На просторах интернета сейчас можно найти кучу диет, я похудела на гречневой диете за неделю на 6 кг., ела только гречку , запаренную водой иногда добавляла салат из овощей. Гречневая моно диета достаточно тяжёлая, но результативная, хотя теперь на гречку долго смотреть не смогу. Я ещё её заливала кефиром 1% и ждала пока она набухнет. Удачи .
Лучше худеть медленно, но результативно. Есть множество методов, которые помогают похудеть, но всегда есть риск, что вес вернется. Я не являюсь сторонником диет, честно говоря, даже никогда не пробовала. А организму нужно время, чтобы приспособиться к новому для него ритму, а потом благополучно перестроиться на обычный режим.
Я тоже не сторонник диет, здесь нужен индивидуальный подход к каждому, а вот спорт и ограничение в некоторых продуктах помогает хорошо, но не сразу. В вопросах похудения я очень доверяю специалистам и советую Вам обратиться к диетологу. Моя сестра добилась понижения веса только после профессиональных консультаций диетолога. При похудении главное сбалансировать питание, так чтобы не навредить организму и советы диетолога здесь очень пригодятся.
Диета без спорта - это утопия. Вообще если человек отказался от мучного соли и сахара, то похудение неизбежно, если конечно нет проблем со стулом. Сейчас просто нужно добавить движения, хотя как я поняла у вас есть маленький ребенок. Вообще пейте больше воды это поможет почистить организм и похудеть.
А объемы тоже не изменились? Возможно действительно мало едите? Или в неправильное время, либо неправильно сочетаете продукты. Ложитесь голодной? Я, например, ложусь поздно, поэтому еще около 21:00 ем творог (но не обезжиренный!). Или же йогурт выпиваю (домашний, без сахара). Я уже три недели как полностью отказалась от сахара (редко мед), эта неделя еще сухофрукты начала есть. Хлеб из цельнозерновой муки (без него тоже не желательно, там же клетчатка). Так где-то 1,5 кг ушло, но мне всего надо около 5 убрать. Больших физ нагрузок не даю по состоянию здоровья. Замеры через неделю уже уменьшились, надо завтра не забыть утром, хотя иногда грешу несвоевременным приемом пищи, за воду иногда забываю.
А чем не положительный результат? Без вреда для организма, чтоб потом сброшенные быстро и много килограммы не вернулись вдвойне - вполне нормальная и положительная тенденция наблюдается.
Мне кажется, вы на правильном пути. Продолжайте в том же духе: режим питания вы установили, отказались от вредных продуктов, присутствует физическая активность. Я бы еще питьевой режим добавила, это важно при похудении - организм очищается.
Это нормально. Вначале из организма уходит лишняя жидкость. На килограммах это практически не сказывается, заметны только внешние изменения, что Вы и наблюдаете. Еще немного и Вы начнете замечать изменения на весах, главное - не сорваться :) То, как Вы организовали свое питание - это оптимальный вариант, при котором вес будет уходить медленно (а значит, без вреда для здоровья) и результат похудения будет стабильным (сброшенные кило не вернутся через неделю-другую). Правильное питание приносит организму только пользу, тогда как различные диеты (особенно моно) чреваты своими последствиями. Силы воли и терпения Вам! :)