 |
Присоединяйтесь
    |
Ем много сладкого, как остановиться?
Девчата, у меня проблема. Недавно перенесла стрессовую ситуацию, а потом еще и депрессивное состояние, апатию ко всему. А сейчас как прорвало, постоянно ем сладости и не могу заставить себя остановиться. И ведь знаю, что это нехорошо, а поделать с собой ничего не могу. Меня уже даже муж называет "сладкой" пьяницей. Может быть чем-то можно заменить сладости на малокалорийные десертные изделия? Может быть смогу обмануть себя. Что такого есть из кондитерского чтобы не калорийное?
Согласна с Вами, ведь сухофрукты хорошая замена калорийным сладостям, но и их в большом количестве кушать не стоит. Можно попробовать диетические сладости, в них по крайней мере сахара нет, что уже будет хорошо для организма. Всё же стоит как-нибудь ограничивать себя, ведь последствия могут быть очень негативными.
Да, даже сухофрукты калорийные, можно штучки три, а потом это лишнее для организма. Нужно бороться с самим стрессом, а не заедать его. Лучшее решение стресса это спорт, мысли все плохие из головы уходят, а желание кушать сладкое улетучивается. Сладкое фруктами не заменишь, хоть килограмм яблок съешь потом придешь на кухню и конфетами закусишь.
У меня такая же слабость, меня муж называет своего рода "наркоманкой". Иногда могу себя держать в руках, но день от этого не такой радостный. Чай пью без сахара, а в кофе всегда добавляю, поэтому сейчас больше всего я пью кофе. Стараюсь заменять сладости батончиками с мюсли, а также скушаю что-то сладкое и говорю себе, что это на три дня, к примеру.
Не очень понимаю, зачем себе заводить новую привычку, когда можно врнуться в привычное русло. Здесь разумнее просто отвлечься от проблемы. Нужно занять себя чем-то, чтобы некогда было думать о плохом и бегать по магазинам за сладостями, чтобы на это времени не оставалось. Например, можно купить абонемент в бассейн, если средства позволяют. Занятия время займут, а вода расслабит и успокоит. Если лишних денег нет, просто устроить генеральную уборку (тем более перед новым годом это актуально) или взять на работе какую-то общественную нагурузку (может как раз по организации предстоящего праздника) и т.д.
Да, да, согласна с вами. Проблема же не в сладком, зачем искать замену и пытаться обмануть себя. Нужно искать причины глубже. Хочется все время сладкого, потому что стресс, вот с ним и нужно бороться. Спорт - отличное решение. Нет денег, правильно вы Anele посоветовали: генеральная уборочка дома почаще. Ну а, если и захочется когда-нибудь сладенького, то съесть кусочек черного шоколада.
Я тоже считаю, что сухофрукты, мед, батончики мюсли и горький шоколад прекрасно заменят конфеты и пироженки. Главное вовремя отвлечься, чтобы потом не впасть в депрессию, когда стрелки весов будут показывать пугающие цифры. Не зря говорят, что при занятиях спортом начинает выделяться гормон счастья. Значит нужно стараться давать организму больше физических нагрузок.
Спорт это вообще благородное дело, особенно когда нашел занятие по душе. Сейчас с этим проблем нет - йога, фитнесс, аэробика, занятие в зале или дома перед интернет-роликами. А еще можно танцы подключить или другое интересное занятие. И про стресс потихоньку забудете, и отвлечётесь от проблем. Да и удовольствие получите.
Дельный совет. Можно абонемент купить или оплатить вперед танцы - и сделать это на деньги, которые предполагалось на сладости потратить) Говорят, привычку можно выработать примерно за месяц. Вот как раз возможность появится, чтобы отвыкнуть от вредных вкусняшек и привыкнуть к занятиям. Дальше легче втянуться будет.
Речь ведь о потребности именно заесть сладким проблему. Это желание трудно унять. Спортом можно сгонять килограммы, но важно то не кушать лишнего.
Мой совет- кушайте, но те сладости, которые полезны. Вот я всегда прохожу мимо кондитерских. Иногда могу зайти, поглазеть и ничего не покупаю. Если сладкого хочется - ем овсянку с ложечкой меда. Пеку пирог на овсянке с фруктами, есть еще и рецепт запеченного десерта и тоже на овсянке. А еще ведь можно кушать изюм, курагу. Финики, инжир. Реально ведь три финика съешь - утоляется жажда в сладости. Горсть изюма - замечательная замена конфетам и шоколадкам.
Лучше всего, полагаю, танцы - когда танцуешь, словно крылья вырастают. Фитнесс-центры меня лично в полнейшую апатию вгоняют - как взгляну на груду железа и утомительно сгибающих ноги-руки людей, так скучно становится... Вот йога, как и танцы, на настроение превосходно влияет, позволяет отключиться от нехороших мыслей, задышать полной грудью. Или просто нравящееся хобби отыскать - мыловарение, выращивание цветов, рисование.
Как я Вас понимаю. Ведь я сама была в такой ситуации. Когда у меня случился выкидыш, а беременность была очень долгожданной, я ушла в себя, отказалась от общения с родными, даже с мужем не очень разговаривала. Я, отключив все телефоны, проводила дни напролет в гордом одиночестве (на то время я не работала), плакала и поедала сладости. Но в один прекрасный день, взглянув на себя в зеркало, я поняла что пора прекращать такое баловство. Ребенка этим не вернуть, можно только навредить здоровью, а особенно фигуре. Я никогда не имела силу воли, но в тот момент она у меня появилась и я начала жить дальше. Прошла депрессия и аппетит вернулся в норму.
Хочу отметить то, что я справилась в одиночку, хотя как показывает статистика это очень сложно. В большинстве случаев не возможно справится без поддержки - грамотного специалиста, родственников или близких друзей. Но первое что необходимо сделать - контролировать свое питание. Процесс употребления пищи должен быть долгим, тщательно пережевывайте еду, ведь сытость приходит примерно через 25 минут. Очередной приступ поглощения пищи можно заменить на физические упражнения. Активная деятельность может помочь снизить переживания. Но такой способ, к сожалению, не всегда помогает.
Что могу посоветовать из сладостей - пожалуй только шоколад и в разумных дозах. Как известно, он отлично помогает при стрессе, повышает настроение и даже может считаться своеобразным лекарством. К такому лакомству добавляйте зеленый чай, он помогает снизить уровень кортизола, а это и есть стрессовый гормон.
Сладкое не всё лечит, а после стресса да депрессии, хорошо было бы пропить группу витаминов Б. Сладким можно навредить организму, сейчас у многих есть предрасположенность к сахарному диабету. Охотку сбить сладким можно, но нервам нужна более серьёзная поддержка. Сухофрукты - это хорошо, более полезно и менее вредно. Но я бы больше сделала уклон на витамины Б.
Видите ли просто бывают такие люди, которым проще "заесть" ситуацию, нежели в ней разобраться! Их кстати очень много среди нас! У меня такая подруга. Она постоянно раньше все заедала и в итоге наела себе уж очень приличные килограммы. После просто начала перебивать хотение сладкого бегом. "Захотела шоколадку- побежала"-вот так она говорила сама себе. Она могла даже на каблуках и в офисном виде бежать по улице) Зрелище прикольно, но эффективное!
В такой ситуации неблагодарное дело, что- то советовать. Человек сам должен осознать свою проблему и искать путь к ее решению. Что пожет одним, для других окажется совсем малоэффективным. Считаю, что нужно отвлекатся от того, что беспокоит, внести активность и разнообраазие в жизнь, чтобы перестать думать о сладостях. Можно даже завести дневник, в котором описывать свои ощущения и жизнь. За недельку прочитав его, начинаешь иначе смотреть и на мир и даже удивляться - неужели все это со мной?!
Первое, что нужно сделать - отказаться от магазинных сладостей. Конфеты, пирожные, печенье, торты - в большинстве своем это продукты из дешевого синтетического сырья.
Включайте в рацион натуральные сладости. Но опять же, мед из супермаркета только сладкий, но ничуть не полезный. Полезные вещества в нем ушли под воздействием высоких температур. Поэтому мед желательно покупать у проверенных продавцов, лучше всего у тех, кто сам держит пасеку.
Переходите на сухофрукты. Курага, чернослив, изюм, финики. Последние очень любят вымачивать в сахарном сиропе, их брать не стоит (по виду они красивые, темно-коричневые с глянцем), лучше купить сушеные - они светлые, без характерного блеска.
Думаю, употребляя натуральные сладости, вы научитесь контролировать свои желания съедать много сладкого.
Ада, я так понимаю, Вы перенесли стрессовую ситуацию, в связи с этим у меня возникает вопрос: На данный момент все нормализовалось? Вас больше ничего не тревожит? По сути, поедание сладкого просто вошло уже в привычку и теперь от нее трудно избавиться? Если я права, то начнем с того, что Вам просто необходимо успокоить себя, ведь неприятности остались позади, все закончилось, а жизнь продолжается, но если Вы – не начнете себя ограничивать в сладком, то -1. Постепенно начнете набирать вес (а это вам совершенно не к чему) 2. Могут возникнуть проблемы с поджелудочной железой (проявления бывают разные от аллергии до более серьезных последствий, ведущих к сахарному диабету) 3. Иногда возникают проблемы с кожей лица (прыщи, покраснения). Я ни в коем случае не хочу Вас запугивать, просто поймите, все происходит на подсознательном уровне, сейчас Вам просто необходимо переключиться на что-то другое, заняться чем-то новым и интересным. Не отказывайтесь прямо сразу от сладкого, это очень трудно-я знаю (у меня у самой была подобная ситуация)Уходите от вкусностей постепенно, заменяя сухофруктами, просто фруктами и медом(как Вам уже советовали).Я когда-то прочитала статью про мужчину, который решил отказаться от сахара вообще, так у него на 4 день началась ужасная ломка( практически как у нарко и алко зависимых) ведь по сути сахар содержится во многих продуктах, а организму очень сложно отвыкнуть сразу и опять происходит стресс. В итоге получается замкнутый круг. Самое главное-верьте в себя и в свои силы, и у Вас обязательно все получится!
Я бы Вам посоветовала не искать менее калорийные кондитерские изделия, потому как польза от них все равно сомнительная, а перейти на сухофрукты и мед. Да, они калорийны, но много их не съесть, а польза от них огромная, особенно сейчас - в зимний период в сезон простуд. Вначале, конечно, будет возникать желание полакомиться тортиком или конфеткой, но со временем такие полезные перекусы войдут у Вас в привычку. Держите себя в руках и помните - не за горами лето ;)