 |
Присоединяйтесь
    |
больше года назад
Исключение сахара из рациона.
У меня муж чтобы привести себя в форму отказался от употребления сахара. Он пьет чай и кофе без сахара, ест только соленую выпечку, ни каких конфет и даже сладких фруктов. За месяц скинул около 7 килограмм, но замечаю, что стало часто прыгать давление. Может ли это быть связано? Или просто совпадение?
При любом резком отказе от привычного нам рациона в организме происходят очень большие изменения, также это большая стрессовая нагрузка. Давление действительно может изменяться в данном случае. Все должно быть постепенно и в меру, а фрукты и мед можно кушать. Возможно, что уже не хватает быстрой энергии, которую мы получаем из сладкого как , к примеру, перед экзаменом кушаем шоколад сладкий.
Согласна. Резко убирать из рациона привычные продукты всегда чревато изменениями в работе организма. И довольно часто изменения эти не самые хорошие.
А еще я уверенна, что сахар просто необходим для нормальной жизнедеятельности. Просто он должен быть в меру в рационе. По себе знаю, что когда работаешь умственно, то сладкого сильно хочется. Так-то я и чай несладкий пью, но когда сажусь писать очередную статью, то непременно беру с собой шоколад или тарелочку с вареньем. И работается значительно легче, нет такой сильной усталости, как если я ограничиваю себя в сладком.
Мужу вашему советую вернуть в рацион сладкие фрукты, мед, сухофрукты. Это и полезно, и вкусно, и глюкозу на нужном уровне в организме поддержит.
Соглашусь с вами. Совсем убирать сахар из рациона не нужно. Всё же следует есть немного сладкого. Организм сам подскажет, когда его хватит, и уже больше не надо. Сахар, глюкоза питают мозг, благодаря ему происходят реакции в организме, он питает организм энергией. Но сахара надо - в меру, не чересчур. Если у мужчины лишний вес, то пусть он интенсивно, регулярно занимается спортом, питается овощами. Согласна, что сахар можно заменить на мёд.
Про давление утверждать не берусь. Однако похожее на ваш случай наблюдала у брата. Он одно время занимался борьбой, потом бросил и растолстел. Однако начав вести ЗОЖ, перешел на овощи, без мучного и, главное, сахар исключил. Спустя год жаловался на нехорошие реакции при употреблении даже толики сладкого. 
У меня "по состоянию здоровья" сахар исключен из рациона полностью. Включая мед, фрукты и любые другие его проявления. Также очень сильно ограничены углеводы. Первое время когда все это ограничивала - часто случайно запрыгивала в кетозис (когда организм, чтоб получить сахар для работы мозга начинает превращать в него жиры). У меня все сопровождалость дикими головными болями, усталостью, пониженным давлением.
Потом привыклось. Стараюсь употреблять достаточное количество "хороших" жиров и достоточно углеводов (за счет овощей), чтоб быть возможно на грани, но в кетозис не проваливаться. Для многих кето - оптимальный стиль жизни, но явно не для меня.
Однажды моя мама, получив анализ с немного повышенным сахаром, резко исключила его из рациона. Но при этом ела мало продуктов, включающих в себя натуральный сахар – мед и фрукты. В результате чуть не допрыгалась до сахарного диабета второго типа. Со всеми вытекающими симптомами: головной болью, перепадами давления, нарушениями сна и опорно-двигательного аппарата. Так, что резко сахар исключать нельзя, и заменять его не просто фруктами, но и нужным их количеством.