 |
Присоединяйтесь
    |
Стараетесь ли вы правильно питаться?
Не так давно смотрела передачу, в которой проводился эксперимент о пользе витаминов. По итогам оказалось, что польза очень мала, а иногда вовсе отсутствует. Зато при рациональном питании и регулярном употреблении свежих фруктов и овощей, витамины находились в пределах нормы. Вообщем есть повод задуматься и сделать выводы. Хотелось бы узнать, а вы стараетесь регулярно употреблять сезонные фрукты, овощи?
Не надо всё списывать на ритм жизни и цены. Сбалансированный рацион можно составить запросто, было бы желание уделить этому вопросу немного времени. Для получения организмом витаминов и овощей и фруктов нужно не так уж много, но регулярно. Так что сесть, составить меню и придерживаться его не так уж сложно. Даже если днем вы не можете придерживаться своего меню, то ужин в любом случае вам может быть доступен. Не говоря уже о фруктах на перекус даже в рабочее время.
Абсолютно верно, было бы желание. Сезонные фрукты и овощи в нашем семейном меню не убывают, такие продукты у нас любят. Причем как в свежем, так и в приготовленном виде. Кроме традиционных летних салатов, сейчас в почете овощные запеканки. Многое из натурального потребляемого рациона выращиваем сами.
Вот еще наглядный пример пользы натуральных витаминизированных продуктов. У меня всегда была проблема с низким уровнем гемоглобина. И вот этой весной я очень страдала от авитаминоза. Решила витамины пропить хорошей торговой марки. Помогло ли? Немного, прошла сонливость, появилось больше сил. Но стали появляться трещинки в уголках рта, которые здорово досаждали. Покупать вторую пачку витаминов я не стала. Вместо них купила грамм двести белого кунжута и начала разжевывать его по чайной ложке каждый день. От своей проблемы я избавилась, что подтвердил плановый анализ крови и заживление ранок в уголках губ.
А зачем при низком уровне гемоглобина Вы принимали витамины? Во-первых, нужно пойти к врачу и выяснить почему гемоглобин низкий (обильные менструации, внутренние кровотечения, не правильная работа кишечника и неправильный обмен веществ), если ничего этого нет - есть отличные препараты, которые чаще всего прописывают беременным - там и железо и вещества, с которыми оно усваивается. Гемоглобин отлично поднимает красное мясо и печень. Насчет вопроса - да, питаться правильно стараюсь (приходится. так как есть проблемы ЖКТ). Ем по часам и разнообразно - никаких ограничений нет.
Когда была беременна отличные препараты и принимала. Сейчас не в положении, анализы сдала, витамины принимала по рекомендации врача. Дефицит в организме был не только железа.
Обязательно стараемся питаться правильно, тем более для этого имеем все возможности, у нас есть свой дачный участок, на котором выращиваем в достаточном количестве разные овощи, ягоды, зелень. Основными видами овощей полностью себя обеспечиваем, летом салаты кушаем ежедневно и даже не раз в день, зимой тоже, просто другие салаты и фрукты покупаем.
Давно известно, что правильно питаться это прежде всего иметь в рационе овощи и фрукты, о чем всегда помним и регулярно пополняем домашние запасы. Фрукты дома всегда есть, по возможности и желанию кушаем их, стараюсь каждый день делать какой-нибудь салат из овощей, особенно летом, когда овощи и зелень в изобилии.
Да, время-то можно распланировать - это все вопрос желания и мотивации. А вот с бюджетом дела обстоят не настолько хорошо. Не всем повезло иметь личный огородит и качественный урожай - а на рынках и в маркетах овощи и фрукты сомнительного качества и по заоблачной цене при этом, ежедневно не каждый себе позволит.
Если говорить об овощах и фруктах, то при любом бюджете можно покупать недорогие и хорошего качества, но чаще всего их стоит искать не в супермаркетах. Нам проще, хотя бы овощи не нужно покупать, есть свои и сразу можно сказать, что это большой плюс правильному питанию. Фрукты покупаем регулярно, всегда дома есть выбор.
Нам тоже не так сложно придерживаться правильных принципов в питании, имея свою дачу. Овощи мы не покупаем, все свои и даже более, чем достаточно. Ягод тоже вдоволь, хватает и заморозить, и варенье сварить, и компоты. Про фрукты тоже не забываем, дома всегда есть, постоянно покупаем, особенно летом, когда их много и они дешевле.
Конечно, у всех в плане бюджета разные возможности, а фрукты стоят недешево. Но все же определенную сумму из бюджета все равно можно выделить на покупку фруктов, а если есть свой огород, то это огромный плюс для правильного питания, особенно летом, когда овощей и ягод в избытке и заготовки на зиму можно сделать.
Я тоже считаю, что сбалансированное питание может иметь абсолютно каждый. И если кто-то жалуется на быстрый ритм жизнь, то это лишь вопрос приоритетов. Ведь он находит время на то, чтобы посидеть в социальных сетях или посмотреть телевизор. Что касается рациона, принцип тот же: можем позволить себе купить какую-то химию, вместо полезного продукта.
Знаю, что некоторые люди совершенно не представляют себе, что значит правильно питаться и покупают себе все, что хочется. Мы же знаем и стараемся сделать так, чтобы в рационе были прежде всего овощи и фрукты. Дети пока не верят в такие принципы питания, поэтому приходится прилагать определенные усилия, чтобы в их рационе было больше полезных для здоровья продуктов.
когда у тебя слишком насыщенный график жизни, и не помнишь, когда последний раз телевизор смотрел, тогда реально тяжело нормально питаться, потому на приготовления здоровой пищи нужно время, а фрукы на перекус никак не утоляют мой аппетит, после яблока еще больше хочется кушать. А вот химия вредная иногда может утолить аппетит, так как очень каллорийная.
Частично соглашусь, потому как в командировках, особенно если есть перелеты с пересадками, а на следующий день нужно уже быть подготовленным к переговорам, нереально правильно питаться, и да, вымотавшись в поездках, хочется в душ и спать. В самолетах из питания одна химия, да, там есть и овощи, и фрукты, и даже мясо, но все настолько безвкусное, что иногда голод лучше водой утолить, чем есть что предлагают.
Несмотря на этот ритм жизни, в который нас поставили, все же наличие семьи, ребенка и желании не угробить свой желудок, без ПП никуда. Поэтому малышне однозначно пища, насыщенная овощами и фруктами, даже зимой. Но я не покупаю огромные болгарские перцы из супермаркета, их стремно употреблять даже взрослым, вместо этого все овощи идут в ход мороженные (стараюсь морозить все от фруктов, до овощей, по пакетам и в морозилку). Зимой компоты, в сезон - свежевыжатые соки натощак. Когда-то коллега угостил таким миксом: буряк, тыква, яблоко, сельдерей и петрушка, все это через соковыжималку и натощак. Это нереально вкусно, и очень полезно. Так, например, муж сначала противился, а потом заметил, что зрение улучшилось, сделали компьютерный тест - таки да, поднялось на деление - небольшой прогресс, но все же)
Круглый год делаю йогурты домашние, туда добавляю домашний творожок, который тоже делаю сама без заквасок и фрукты - идеальный завтрак. Йогуртом заправляю и салаты, запеканки, овощи на пару, даже ленивую лазанью делаю с заправкой из йогурта.
Фрукты покупаю только домашние, уже есть знакомые бабули, у которых стараюсь заказывать. И да, бюджет не всегда позволяет набрать разнообразие, но стараюсь хотя бы по 0,5 кг насытить организм сынули и нашего семейства.
Отговорок можно искать, ссылаясь на время, работу и лень, но стоит определиться, что Вы хотите получить на выходе. Работа, ради которой Вы гробите себя, не принесет удовольствие, да и в случае Вашей болезни, незаменимых не бывает. Поэтому, стоит остановиться, пообедать и уже стартовать дальше. У нас в компании обед - святое дело, даже если с планерки задержали, продлят обед. Есть столовая, но мы стараемся носить свое домашнее ПП)
В нашем рационе всегда есть и овощи, и фрукты, а летом зелень, ягоды и многое выращивается на своем загородном участке, что обходится не так уж и дорого. Так что считаю, что мы в целом питаемся правильно, в рационе достаточно полезных продуктов, о чем можно судить по тому, что мы все практически не болеем.
Вы правильно пишете, что нужно желание, огромная сила воли и понимание нужности того, что ты делаешь. Мы все хотим быть здоровыми и правильно питаться, но начинаем это делать, когда уже что-то заболит. Я стала придерживаться правильного питания уже почти в 50 лет, а раньше даже не задумывалась над тем, что я ем. Все больше дети волновали, потом внуки. Сейчас ежедневно ем фрукты и овощи, а так же каши, творог, кефир и нежирное мясо. Нужно любить себя девочки и заботиться о себе и своем питании.
Мы всегда знали, что для правильного питания необходимо кушать достаточное количество овощей и фруктов и в рационе всегда были и есть салаты, фрукты. Знаем и продукты, употребление которых желательно ограничить, к чему тоже стремимся, хоть и не полностью удается. В целом могу сказать, что питаемся хорошо и почти правильно.
О пользе овощей и фруктов знаем, верим и делаем все возможное, чтобы их в нашем рационе было достаточно. Проблема лишь в том, что детям нравится другая еда и убедить их питаться правильно не так-то просто, но хоть частично удается. Надеюсь, и они со временем поймут, как надо правильно питаться, а мы им в этом поможем.
Работа и дела здесь не в счет, вечерами мы все равно дома и в выходные дни также, можно наладить здоровое питание. Мы знаем, что это такое и принимаем соответствующие меры, покупаем фрукты, а овощи у нас свои, делаем заготовки на зиму, регулярно делаем салаты, особенно летом, а салаты можно с собой на работу брать.
Я тоже стараюсь придерживаться правильного питания и поэтому стараюсь кушать каждый день больше фруктов и овощей. Это действительно полезно для здоровья и именно такие продукты восполняют в организме не хватающие витамины. Детей также приучаю к такой пище, хотя бывает сложно заставить кушать именно полезные продукты.
Мы знаем, что для сбалансированного питания нужно кушать больше овощей и фруктов, к этому и стремимся, регулярно делаю салаты, покупаем фрукты. Правда, детям нравится другая еда и потому приходится их убеждать, что фрукты и овощи необходимы организму, чтобы нормально развиваться. Помогает с переменным успехом.
У нас также, детей сложно убедить в необходимости больше кушать овощей и фруктов, особенно овощей, многие из которых не нравятся. Мы с мужем наоборот, любим разные овощи в любом виде и понимаем, что именно от них и фруктов с ягодами зависит правильность питания. Будем стараться убеждать детей в этом, надеюсь получится.
Вот-вот, правильно и рационально питаться получается очень редко, так как иногда вовсе перекусить времени нет. Так что в ход идут бургеры, бутерброды и картошка фри. Редко меня может переклинить и я заказываю суши и легкий салат с лимонной заправкой и горжусь собой, что перекусила правильно. Так что с таким ритмом жизни не получается.
Да, конечно же тяжело правильно питаться, когда в доме маленький ребёнок. Сама никогда толком поесть не успеваю, только и делаю, что то мужа кормлю, то ребёнка, и так по кругу. Ребёнок у меня любит есть все сезонные овощи и фрукты, долго упрашивать не приходится. А вот я немного привередлива, многие из таких овощей мне не по вкусу.
У меня практически такая же ситуация, я просто обожаю сезонные овощи и фрукты, и проходя через рынок, не могу себе отказать в этом удовольствии. Но вот только жалко что эти продукты можно приобрести только пару месяцев. Зимой приходится правильно питаться совсем другими продуктами, хоть и не всегда получается.
Я не составляю себе специальное меню и не питаюсь такой прям правильной пищей, что бы запастись природными витаминами просто круглый год кушаем сезонные фрукты и ягоды, причем в больших количествах. Так же круглогодично делаю салаты из свежих овощей. Летом и осенью это конечно помидоры и огурцы. Зимой из редьки салатики едим, из корня сельдерея и фенхеля, из пекинской капусты. Да, и хочу заметить, что витамины не только в зелени и фруктах. В рационе моей семьи обязательно есть телятина и морская рыба.
Я тоже не нахожу времени для детальной проработки меню, но овощи и мясо в нем есть всегда. А так так питаемся мы в основном кашами, то круп, естественно, тоже хватает. Такие элементарные и привычные морковь, лук, сладкий перец едим постоянно. Вот капуста, свекла, бобовые бывают реже, потому что мне их пока нельзя, а мужчины мои, в отличии от меня, их не очень-то и любят. Мясное что-то есть в холодильнике почти всегда, за исключение крайних случаев. Мы те еще мясоеды. Но как только начинается сезон свежих овощей, то салаты становятся неотъемлемой частью рациона. И на зиму запасы свежих овощей и фруктов делаю, всю морозилку забиваю заготовками. А вот рыбку, при всей нашей любви к ней, позволить себе можем не часто. А жаль. Тем не менее, уверенна, что наш рацион питания вполне разнообразный, хотя может быть и лучше, но пока что есть, то есть.
Вот, вот! Когда в доме появляются дети, неправильно питаться уже не получится. Ребятню фастфудом кормить не будешь. Только свежая, полезная пища. Салат или овощи подаю к любому приему пищи. Фрукты - согласно сезону. Строго определенного меню нет, но блюда всегда разнообразные из витаминных продуктов. Правильный рацион питания - залог здоровья. Мы же все хотим быть здоровы!
Вы правильно говорите, что от питания зависит наше здоровье и потому нужно уделять ему максимально возможное внимание, готовить полезные блюда, салаты, не забывать про фрукты. Нам не так сложно питаться правильно, овощи свои с дачи, фрукты регулярно покупаем, времени на приготовление тех же салатов всегда хватает.
Витамины есть не только в овощах и фруктах, и фразочки типа " в витаминах мало пользы" немного не по сути. Расскажу о себе. Я более 10 лет назад стала поправляться, причем не ела ничего необычного. Жир набирала на животе, в то время как ноги были в норме. Месячные пропали, точнее они приходили, но раз в полгода. Интимной жизнью не жила. В итоге пошла к врачу и узнала, что у меня поликистоз яичников. Врачи посадили меня на противозачаточные таблетки. Я пила "Диане-35", "Белара". В общем, месячные приходили в срок, но только я бросала пить гормоны, как снова все сбивалось. Пробовала забеременеть на отмене гормонов, но тоже тщетно. Во время приема контрацептивов жаловалась то на прибавку веса, то на ее быструю потерю, мучили боли в животе, был жуткий жор. В апреле прошлого года ко всему этому прибавился понос. Я не могла никуда выйти: поем - и через два часа бегу на горшок, я не могла нормально работать, постоянно пила активированный уголь, чтобы как-то облегчить свое состояние. Короче говоря, с апреля 2017-го я не пью контрацептивы, но месячные не пропадают. Да, они приходят раз в три месяца, иногда - раз в два, но приходят. Интимной жизни стабильной нет. Мне помогли витамины и диета.
На УЗИ брюшной полости у меня нашли камень в желчном пузыре. Возможно, он появился на фоне длительного приема контрацептивов. Сейчас я не ем колбасы и копченостей, никаких майонезов, горчицы и кетчупов, никакого фаст-фуда, тортов и свежей выпечки. На завтрак - нежирный творог с бананом, чашечка кофе с молоком, на обед - супчик, рис, мясо или рыба, то же на ужин. Нельзя бобовые, колу, чипсы. В общем, овощи и фрукты (лучше без апельсинов и киви), нежирная рыба, мясо, вчерашний хлеб, максимум творога. Параллельно с этим я пью капсулы примулы и витамин В, плюс принимаю гомеопатический препарат "Хепель" из Германии. В итоге, в этом месяце менструация пришла на 30-й день!
Каждому из нас стоит определиться с тем, от чего мы набираем вес. Для этого нужно сдать анализы крови, мочи, кала, на гормоны, сделать УЗИ щитовидки, молочных желез, почек, брюшной полости. Поверить уровень сахара. Уже после этого понимать, чего не хватает организму. Я поняла, что у меня повышен сахар, поэтому не рискую с жирной и сладкой пищей.
И помните об аллергии. Вот у меня, например, аллергия на клубнику, землянику и клюкву с калиной. Я теряю сознание, когда съедаю калину, у отца - аллергия на огурцы и рыбу. Кому-то не идет киви и смородина. Витамины - это хорошо, если организму приятно их принимать, заставлять же не стоит ни в коем случае.
У нас тоже обожают салаты из редьки, капусты, и ели бы их круглый год. Сами выращиваем пекинку, разные салаты, шпинат и шпинат Утеуша, каждые две недели сею укроп, чтобы зелень шла конвейером на стол. Зимой в ящиках на подоконнике наши зеленые витамины в виде луковых перьев и укропа. Считаю, что это лучше, чем давиться витаминными пилюлями.
Как всегда согласна с вами и тоже люблю зелень и салаты. Зелень сажаю на балконе. Почему бы и нет? Питаться в семье стараемся разной едой, любим молочное, творог, рыбу, мясо. Сейчас в летний сезон будем налегать на помидоры. Летом салаты из овощей могут заменить перекус, ужин, ведь в жаркие дни есть не так уж и охота. Лично мой организм сам "говорит" какой продукт ему хочется. Стараюсь разнообразить меню.
Стараемся питаться правильно, но особо на этом не зацикливаемся. В меню всегда есть овощи, фрукты. Стараемся есть поменьше жирного, жареного,сладкого, то есть всего вредного. Но иногда так хочется съесть чего-нибудь совсем неполезного и думаю, что большого вреда от этого не будет, если не позволять себе такую еду часто.
У меня в этом плане все пошло попринципу пока жаренный петух не клюнет, мужик не перекрестится. Пока была молодой, было здоровье питалась как попало. А вот когда здоровья не стало уже начала тщательно следить за своей диетой.
Но должна заметить, что за годы моя концепция здорого питания менялась довольно много раз. Брала различные подходы, примеряла их на себя, что-то уходило, что-то оставалось.
Правильно и вовремя питаться я стараюсь, но это почти не получается. При шальном ритме жизни, когда у тебя куча дел и забот, когда каждый день на работе и даже пообедать некогда, это сложно сделать. Люблю овощи и фрукты, но, чтобы покупать их постоянно, нужны деньги да и не всегда покупные лучше того, что выросло на собственном огороде.