Как вы боретесь с зимним авитаминозом?

Витамины дополнительно принимать не следует, гораздо лучше разнообразить питание, как свое, так и своих детей. В рацион нужно обязательно включать хлеб, молоко, крупы и мясо. Если это все употребляется, то дополнительных витаминов не требуется.

Причем хочу отметить, что витамины – это своего рода лекарства, которые нужны только для лечения или профилактики, если она действительно требуется. Единственный витамин, который действительно оказывается зимой в дефиците – это витамин D. У новорожденного это может возникнуть в случае рождения зимой или недостаточно времени пребывает на улице. Обычно его назначают принимать с октября по март. Но опять же, если нормально питаться, постоянно быть на свежем воздухе, то дефицита этого витамина не будет.

В медицине существует только два показания по приему витаминов. Это беременность в первые 12 недель, а в дальнейшем только при дефиците питания, и авитаминоз, который доказан клинически или лабораторно.

Таким образом, для предотвращения дефицита витаминов в организме нужно сбалансированное питание, включающее в себя хлеб, молоко, крупы, рыбу и мясо. И такие симптомы, как слабость, утомляемость, головокружение или потеря внимания никакого отношения к нехватке витаминов не имеет. Определить недостаток того или иного витамина может только врач.

Необходимый объем витаминов человек легко может получать с пищей. Можно несколько корректировать рацион. Например, если есть подозрение на нехватку вит А, то внести в рацион телячью печень или шпинат, или другой продукт по вкусу.

Принимать вит А бесконтрольно нельзя! Особенно детям (для них это может быть серьезным аллергеном) и женщинам, у которых есть вероятность забеременеть. Вит А есть тератогенном (вызывает врожденные пороки развития). Он обладает способностью накапливаться в организме и выводится очень долго!

Дети с проблемами от витамина А появляются разве что у нас, где люди ставят эксперимент на себе, под лозунгом "попить витаминчики".

Я тоже всегда осторожна с поливитаминными препаратами, ими можно и навредить организму.

А некоторыми витаминами мы запаслись еще с прошлого лета. Я сейчас про морозилку нашу, где хранятся в замороженном виде перетертые и целые ягодки и фрукты. Запасы некоторых замороженных овощей (болгарского перца, кабачков, баклажанов, зелени) подходят к концу, но радует то, что не за горами и свежие (кабачки, к примеру). С удовольствием едим капусту (тушеную, квашеную), сухофрукты (добавляю их в творог, компот, выпечку), ну и, конечно же, есть еще в запасе свежие яблоки, покупаем бананы и цитрусовые. Очень любим с мужем салат "Винегрет" - кладезь витаминов. Я его делаю с маринованными грибочками вместо огурцов и капусты.

Я тоже читала статью о том, что человек не может испытывать авитаминоза ни зимой, ни летом- все это миф. Очередная реклама для фармацевтических компаний, им же каким-то образом нужно продвигать рекламу своей продукции. И вообще стоит только представить себе, сколько различной химии напичкано в эти «витамины». Но мы задаемся вопросом, почему зимой и весной, наш организм более ослаблен, мы больше устаем, часто болеем, подвергаемся всевозможным вирусам, испытываем сонливость? У природы есть свой «дыхательный цикл»: вдох она делает весной, а выдох осенью. Миллиардами пробудившихся зеленых травинок и листиков природа весной вдыхает скопившийся за зиму углекислый газ, трансформируя его с помощью фотосинтеза в кислород, вызывая мощное изменение соотношения этих газов в атмосфере. Нехватка углекислоты и избыток кислорода сужают кровеносные сосуды головного мозга, что приводит к сонливости, вялости, снижению работоспособности. Обратите внимание еще на тот факт, что признаки весеннего авитаминоза отступают гораздо раньше, чем у нас на столе появляются местные фрукты и овощи -это лишний раз доказывает, что витамины здесь ни при чем. Просто наш организм уже успел адаптироваться к весне!