 |
Присоединяйтесь
    |
больше года назад
Похудение простыми способами
После сильного стресса набираю вес. Не критично, но мне это не нравится. Всегда была худой , привыкла уже к такому отражению в зеркале.
Есть ли простые у Вас способы, чтобы сбросить чуть-чуть или хотя бы остановить процесс.
Знакома с аюрведой, если кто-то практикует, подскажите, что и как подправить.
Я вот против вашего метода! Думаю Ирина вам необходимо заняться каким-либо спортом. Я после беременности самостоятельно пришла в форму при помощи физических нагрузок, позже пошла заниматься на полдэнс, оказалось, что мое тело "мясо". Через 2 месяца тело преобразовалось, стало на много красивее и изящнее. Даже ночные пирожные или застолье не портят вид)
Спорт действительно очень преображает фигуру. И я, кстати, тоже мечтала пойти на полдэнс, но с ребенком никто не согласился сидеть, пока я буду заниматься. И тогда я решила просто уменьшить мои порции еды. Я ела все, что и раньше, только поменьше. Через десять дней, я потеряла семь кг. Главное себя настроить, а через три дня помногу есть уже и не захочется )))
Я всю жизнь веду борьбу с лишним весом и для себя определила самый эффективный способ похудения - не есть после 18.00. Первое время может уходить до 500 гр. за сутки. Опять же, смотря сколько у вас лишних килограммов. Привычка вырабатывается очень быстро, тяжело только первые несколько дней. И не забывайте про разгрузочные дни, это все-таки более щадящий вариант, чем голодание.
Не знаю, на сколько вообще нужно таким заниматься. Лучше уже тогда шведский коктейль (сухая смесь нэйчурал баланс) из категории веллнесс попробовать. Его хоть разрабатывали специально для пациентов после операции, которым нельзя было твердой пищи есть. Там в составе горошек, шиповник, молоко и многое другое. Кстати, его я пила, когда хотела немного поправиться, потому что у меня как раз другая ситуация - никак не могу всю жизнь набрать вес, а когда нервничаю, то могу еще и скинуть немного кг.
Я категорически против всякого рода диет. Единственное, что могу посоветовать - натощак выпивать стакан теплой воды с медом или лимоном (лимон - если нет проблем с ЖКТ), не употреблять алкоголь или свести к минимуму и не кушать на ночь. В идеале сочетать все это со спортом и физической активностью. Все эти методы лично мне помогли в свое время добиться идеального результата.
Присоединяюсь) Тоже считаю самым эффективным поддержанием стройности - начинать день с полезной жидкости, например, со стакана отвара шиповника с медом, а не плотного завтрака. Есть только при наличии чувства голода, порции поменьше класть (на блюдце, чтоб казалось много))) и фруктов-овощей побольше. А еще - почаще энергично ходить, а не на транспорте передвигаться.
а я утром натощак пила просто стакан воды, но талой. У меня всегда была в морозилке замершая вода, а потом ее размораживала и утром где-то 200-300 мл пила, так сбросила за месяц четыре килограмма и без всяких мучительных диет, против которых, я кстати тоже выступаю. Ну и не забывать о физической активности.
Совершенно верно, никакие диеты не преподнесут такой результат, чтобы можно к ним, диетам, не возвращаться никогда. Или постоянно всю жизнь нужно им следовать или выбрать и уважать простые правила, которые вы уже перечислили. Я бы еще добавила, что кушать лучше понемногу, но часто и долго тщательно пережевывать пищу.
Нужно просто контролировать аппетит. Если чувствую, что гототва сметать все подряд, особенно сладости при стрессе, я стараюсь себя отвлекать чем-то. Устраиваю дополнительную уборку, начинаю драить кастрюли, убеждая себя, что они грязные. Или занимаюсь ревизией в шкафу, перемеряю свой гардероб. Последнее вообще отлично отвлекает от неумеренного обжорства.
Когда мне мешали лишние килограммы я села на диету без сладостей и хлеба - названия не знаю.
Не есть хлеб, булочки, печенья, пирожные, конфеты нельзя... совсем-совсем, даже пол конфеты нельзя - так было написано в книге и 1 день в неделю разгрузочный - 1л кефира или 1л томатного сока. Одним словом, я брала со стола беляш и говорила сестре: я ем мяско, а ты тесто, - сестра долго смеялась.
Сначала было трудно, а потом так понравилось, что не хотелось останавливать приятный процесс похудения.
О, это волшебный напиток.
Я тоже противница диет. Особенно моя позиция в этом вопросе укрепилась, когда прочитала статью врача-диетолога. Вкратце, там речь идет о том, что в погоне за сбросом лишнего веса, некоторые истощают свой организм, лишая его полезных веществ. Дефицит последних может привести к плачевным необратимым последствиям.
Поэтому в моем случае дополнительными эффективными методами здорового похудения является отказ от вредных продуктов (магазинные сладости, майонезы, колбасы). Также практикую дробное питание. Это не диета, а привычка есть небольшими порциями, но часто.
Зачем изобретать велосипед? Пейте пару литров воды в сутки (0,5 литра из них натощак), замените картошку и макароны салатами из сырых овощей, налегайте на кисломолочку, откажитесь от хлеба и сладостей - за месяц-другой вернетесь к своей форме. А если еще есть возможность делать хоть легкие тренировки, или хотя бы ходить быстрым шагом по полчаса- часу в день - то процесс пойдет еще быстрее. Плюс сейчас весна, уже начали продавать первые овощи и зелень.
А еще - удалить из дома все вкусняшки и почаще уходить далеко от холодильника!
Как бы сказали знающие люди, приведите свою энергетику в норму и удерживайте баланс. Резкие изменения не совсем благоприятно влияют на организм. Если быстро худеть, то все потом же быстро возвращается. Лучше стараться получать больше позитивных эмоций, нормально питаться и спать, тогда все будет хорошо. Просто, важно знать из-за чего поправляешься, так легче бороться. Одна моя знакомая, когда кушает меньше хлеба,чувствует, что худеет. И , когда нужно вернуть форму, то она знает, что делать.
Можно на овсянке посидеть неделю. Утром кашу овсяную съесть, но на воде сварить ее надо и масло не добавлять, вечером - опять овсянка, а днем можно овощной суп. Поправляются в основном от сладкого. От печенья, от булок, хлеба. Если вы будете каши на воде кушать, мясо белое вареное и овощи, фрукты - вы не потолстеете. Просто если уже понимаете, что лишку будете есть, то кушайте не калорийное не жирное блюдо. На меня если жор ночной нападает, я завариваю себе овсяные хлопья на воде. Если очень сладкого хочется - ту же овсянку, но с изюмом и медом делаю, это у меня такой десерт. И двигайтесь! Если лишний вес набирается - ходите много, сбрасывайте калории ходьбой.
Ваш совет однозначно сработает, но это очень тяжело - неделю на овсянке! Большинство даже 2-3 дня не продержаться! На такой диете можно много сбросить, а если нужно всего пару килограмм, я бы посоветовала эту же "овсянку" или кефир за 3-4 часа до сна и больше ничего. А в течении дня по своим возможностям. Результат тоже будет хороший.
Да, я знаю, что почему то не любят многие овсянку. А я бы только ею и питалась, честно. Лет восемь подряд на утро себе только овсянку делала и больше ничего, плюс ее же на полдник и перед сном, вот так мне она нравится. Потом вычитала, что нельзя беспрерывно постоянно овсянку есть, нужен перерыв. Ввела и другие каши, ну а так овсянка - сытная, вкусная, на ней худеешь, есть ее можно много, в волю, хоть по килограмму в день - и не поправишься.
Вот сейчас время куличей, неделю куличи поела и чувствую - вес лишний набрался. Теперь перешла на овсянку любимую, худею с пользой, поедая то, что обожаю. И вес сходит быстро.
Я за две недели похудела на 7 кг. Ем только квашеную капусту, овощи, яблоки и рис. Не ем после 18 часов. Капусту ем в виде салата, тушу с рисом. Варю капустник без картофеля. Винегрет делаю тоже без картофеля, но с соленым огурцом. Ничего не солю. Если вечером очень хочется есть, съедаю яблоко. Ранее перепробовала несколько монодиет, голова болела ужасно и кружилась голова. Задержка месячных была. Начала болеть. А сейчас себя чувствую прекрасно.
Расскажу о своем опыте, может, кому будет интересно.
Проблем с весом у меня никогда не было (я и сейчас вешу 50-55 кг), но всегда хочется совершенства и я, как и многие женщины, пробовала разные диеты и методы похудения.
Так вот, что могу сказать после этих экспериментов: чтобы быть стройной всю жизнь, нужно придерживаться умеренного питания в течение всей жизни. Потому что какая бы ни была самая замечательная диета, по возвращении к привычному питанию, вес вернется. Мне только подошла система питания подсчета калорий, но не всем она интересна и приемлема - взвешивать пищу и считать, но меня это стимулировало. Сейчас я уже на глаз определяю необходимое количество пищи для умеренного потребления, уже считать не надо.
Но лучше постоянно следить за своим питанием, не переедать и тогда не надо будет худеть.
И еще. Желательно есть часто, но немного. Я ем 5-6 раз в день. Объем пищи за один прием составляет где-то 200 мл. Пить простую воду до 1,5 л в день. Последний прием пищи - за 2-4 часа до сна.
Я ем все что хочу, ни в чем себе не отказываю (однако, я придерживаюсь норм здорового питания - «вредных» продуктов не ем, жирного минимум, сладкого тоже, ем много овощей и фруктов, постное мясо, рыбу, каши , молочные продукты). Полуфабрикатов не ем, не питаюсь в заведениях общественного питания, готовлю еду сама.
Иногда хочется «вредных» продуктов, то немного могу себе позволить. Колбасу едим редко - 1 в неделю-две (иногда хочется пару кусочков), майонез, горчицу, кетчуп готовлю сама, ну и все зимние закрутки. Также мариную сама сельдь, скумбрию, морскую капусту. Пиццу, пироги, торты тоже пеку сама (точно знаю, из чего они сделаны). Еще осталось научиться самой хлеб печь.
И напоследок могу сказать о главном - что тот, кто придерживается здорового умеренного питания, то не только имеет хорошую фигуру, но и имеет меньше проблем со здоровьем. Чего вам и желаю!
Быстрое похудение - это всегда большой стресс для организма. Знаю, что на белковой диете хорошо сбрасывается вес, но ее нельзя с больными почками. Еще поголодать можно, но, если с умом, а то можно здоровье угробить. Я когда-то голодала семь дней. Трудно первые три дня. Выходить с голодовки нужно постепенно.