 |
Присоединяйтесь
    |
Есть ли у вас какая то общая программа оздоровления всей семьи?
Мне кажется, что в этом году зимой как то уж очень много болеют люди. С кем ни поговорю, ОРЗ переболел каждый. Наша семья не исключение. И я впервые задумалась, что нам нужна какая то программа оздоровления для всех членов семьи одновременно. Купила комплексы витаминов, стараюсь сбалансировать рацион. Гулять стали каждый вечер все вместе. А у вас есть такая программа оздоровления? Что еще можно в нее включить?
Да насчет калины это пожалуй отличная идея. Тем более у нас такой шикарный куст растет в деревне. Жалко мне эту идею раньше не подсказали. Я другую смесь сделала на днях: курага, чернослив, изюм и мед. По столовой ложке. Только смесь получилась ну очень сладкая. Есть можно только с чаем. Но говорят в такой смеси очень много витаминов.
И мед, и курага, и изюм ничего организму не дают - это обыкновенный сахар. Закаливание - это привыкание к холоду (если будете меньше мерзнуть, возможно, болеть станете меньше и все). В помещении нужно часто проветривать, чтобы выветривать вирусы, воздух нужно всеми доступными способами увлажнять, а чтобы укрепить иммунитет, нужно кушать много молочно-кислых продуктов (лучше не из магазина).
Ну, это огромное заблуждение с вашей стороны. Назвать мед обыкновенным сахаром неправильно. Это необычный, можно сказать, уникальный продукт со сложным составом (около сорока элементов), включая витамины и ферменты. Да, в основной своей массе мед содержит виноградный сахар, который отлично усваивается человеческим организмом, но это, больше его достоинство, чем недостаток. Курага и изюм (натуральные продукты) тоже необычайно полезные и вкусные.
Этот вкусный природный иммуномодулятор, про который говорит Gauneqka, помню еще с детства, только мама еще к этой вкуснятине из меда, кураги и изюма добавляла орехи и лимон. Хранила это все в холодильнике и давала нам по столовой ложке. Но это средство, конечно же, не панацея от болезней, укреплять организм следует в нескольких направлениях - закаливание, увлажнение воздуха, проветривание и рациональное питание - обязательны.
Калина у нас растет своя и в фаворитах тоже, потом еще имбирь. Про лук, чеснок, фрукты-овощи не забываем. Прогулки обязательные при любой погоде. И позитив! Хорошее настроение отгоняет болячки тоже. А вот витаминчиком С не злоупотребляем (подсчитали, что в продуктах, которые употребляем он есть) - передозировка может плохо сказаться на организме.
Я тоже не особо доверяю синтетическим аптечным витаминам, считаю, что все витамины можно получить из продуктов питания. Я все лето делаю заготовки: замораживаю овощи для заправки ( перец + лук + помидоры черри ), брокколи, цветная капуста; замораживаю огромное количество ягод ( малина ( черная, красна, желтая ), клубника, черника, ежевика, смородина.
Слежу за питанием - максимум сезонных фруктов, овощей (овощи в любом виде - свежем, тушеном, в виде фреша), минимум мучного, сладкого, жирного. Из витамин даю сыну только Омега3 (пока не могу его заставить/уговорить/убедить в необходимости регулярно есть рыбу, а не от случая к случаю). Свободное время (к сожалению, его не так много) стараемся проводить на свежем воздухе, муж и сын занимаются спортом, я же в основном ленюсь (нужно обязательно исправляться). Не знаю, насколько сильно это влияет на наш иммунитет, поскольку болеем все равно (не так часто, но все же), но сезон простуд и непогоды переносится однозначно легче.
Вы молодцы, что решили всей семьей, так сказать комплексно, заняться своим здоровьем. Для начала обратите внимание на то, в каких условиях вы живете. Температура воздуха в доме должна быть не более 20-22 градусов. Купите обязательно увлажнитель, сухой воздух способствует частым болезням. Когда ребенок спит, то в носу у него пересыхает, он забивается, начинает дышать ртом, слизистая также пересыхает и развивается инфекция. Почаще проветривайте помещение, вытирайте пыль. Прогулки на свежем воздухе очень полезны, даже во время болезни. Витамины принимать бесполезно. К тому же вы уже указали, что рацион разнообразный и это лучше всего. Включите еще закаливания, совместные занятия спортом на свежем воздухе.
Думаю никакая программа оздоровления не спасет от серьезного вируса. Но пытаться стоит, тем более что такие меры пойдут только на пользу организму. Я только "за" прием комплекса витаминов, сама постоянно принимаю и мужа уже заставила. Многие против таких препаратов, но я испытала на себе их действие и мне понравилось. К тому же, просто невозможно купить и съесть столько фруктов, что бы заменить все витамины, которые уже входят в готовый комплекс. Нам еще очень помогают ароматические масла. Покупаю уже готовые, которые так и называются "От гриппа". В состав которых входит очень много разных полезных трав. Болеть стали немного меньше, но на все 100% меня такие методы не защищают, иногда проскакивает повышение температуры, но хорошо, что незначительное. Думаю, что без этого всего будет намного хуже.
Программы по оздоровлению у нас нет, а надо бы завести. Тоже эпидемии не пропускаем, болеем все дружно. В этом году немного подготовились к простудному сезону, вроде легче переносить стали все эти вирусы, огромной температуры пока не было, так слегка покашливаем и шмыгаем носами, меня даже обошел привычный гайморит. Мы пьем шиповник, фруктов побольше кушаем, в частности цитрусовых, ягоды замороженные употребляем с собственного участка. Выдаю всем домашним Ревит. Начали оздоровление еще летом, ели чернику, землянику, прочие ягодки. Лук и чеснок помогают тоже. Проветривания делаем обязательно.
Программа оздоровления - это образ жизни. Вы же не думаете, что просидев весь год дома (грубо говоря), вы вдруг перед зимой начнете гулять и раз - перестанете болеть. Нет! Очень важный момент - самовнушение (эффект плацебо). Кто-то дает детям противовирусные (которые аж никак не повлияют на частоту заболеваний) и слепо верят, что поможет. И помогает (много примеров), но с такой верой можно ребенку и что-то другое дать, более полезное. Все отвлекающие процедуры (поедание лимонов, дыхание паров чеснока, поедание лука и т.д.) - это как раз то самое, что нужно что-то делать, лишь бы не сидеть сложа руки. Образ жизни, где присутствует чистый прохладный, влажный воздух, нет перегрева в одежде, нет перекорма, где максимальны прогулки - вот это реальная "программа", только она постоянна, а не только зимой.
Я раньше ходила на танцы, занятия круглый год по вечерам через день были, при любой погоде и непогоде. И пока ходила (вместе со старшей дочкой) - не болели вообще. Два года как забросила танцы, начала болеть простудными. Муж и меньшая дочка бегают на улице при любой погоде - не болеют. Отсюда для себя вывод делаю: надо двигаться, спортом заниматься и это самая эффективная профилактика болезням. Никаких витамин не надо!
Конечно, правильное питание (не макароны с колбасой), режим (спать не за полночь ложиться), гулять, вообще двигаться - тогда болеть не будешь. Если иммунитет крепкий - не заболеет организм. Аптечными витаминами можно поддержать совсем слабенькое здоровье. Но я вот не верю в современные витамины...
А я почему-то аптечным витаминам не доверяю. Почти всем, исключение составляет только витамин С, который нужно принимать когда только-только начинается ОРВИ. А так главная оздоровительная программа моей семьи - это чистота, общая гигиена, проветривание комнат и прогулки на свежем воздухе. А еще я осенью заготовила калину, перетерла ее с сахаром, и даю пару ложечек утром, натощак. Потом можно запить обычной водой. Могу сказать, что болеть стали значительно реже и легче. Раньше простуды у сына проходили с огромной температурой, мы оказывались в больнице и лечили как минимум бронхит. Сейчас в основном обходимся соплями и небольшим кашлем, точнее даже прокашливанием по утрам.