 |
Присоединяйтесь
    |
больше года назад
Кальций после родов, какие продукты употреблять?
После родов я заметила, что у меня начали болеть суставы: коленки когда приседаю и пальцы, когда сгибаю. Кормлю грудью и поэтому врач посоветовала никакие витамины, содержащие кальций не употреблять, а кушать творог. Но, насколько я знаю, чтобы возместить количество кальция нужно творога съесть вагон! А я его не очень то люблю. Подскажите, как возместить потерю кальция в организме? Какие продукты употреблять? Кто сталкивался с такой проблемой после родов и как ее решали? А может быть проблема возникла из-за того, что несколько месяцев был не активный образ жизни и просто сейчас нужно позаниматься гимнастикой?
Согласна с Вами, что лучше сдать сначала анализы, но не только на уровень кальция. У меня после родов анализы показывали воспаление. причем тоже болели руки-ноги и было иногда ощущение, что их просто выкручивает. Оказалось, что беременность и роды спровоцировали у меня ревматоидный артрит. В принципе я никаких препаратов не принимала и постепенно боли сами прошли. Но при кормлении грудью все равно желательно кушать побольше продуктов, содержащих кальций. Ребенку то он тоже очень нужен. Молочных продуктов много, не обязательно только на творог налегать. К тому же его можно подавать в разном виде.
Я за то, чтобы обязательно сдать анализы. Дело в том, что у меня есть личный печальный опыт, благодаря которому я убедилась в том, что избыток кальция так же опасен, как и его недостаток. А врач по результатам анализов и препарат подходящий назначит, и дозировку, и период лечения.
Творог же - отличный источник многих полезных веществ для организма кормящей мамочки. Я его очень люблю, поэтому для меня не было проблемой его употребление. В натуральном виде с фруктами, ягодами, изюмом, черносливом и курагой, в составе сырников и запеканок, пирогов и ватрушек. А сейчас еще и домашние конфеты делаю с творогом и шоколадом.
Не нужно есть вагон творога, тем более если Вы его не любите. Среди молочных продуктов по содержанию кальция лидирует твердый сыр. В нем содержится 1100 мг Са на 100 гр продукта, в твороге всего лишь 95 мг. Но молочные продукты не единственный источник кальция. Введите в свой рацион кунжут, орехи, шпинат, петрушку, курагу, семена тыквы. Продуктов, содержащих кальций на самом деле достаточно для того, чтобы питание не было однообразным и была возможность выбрать то, что Вам по вкусу. Физические упражнения тоже добавьте обязательно, двигательная активность способствует лучшему усвоению кальция.
Еще с беременности принимала Элевит, Кальцемин и Йодомарин, все нормально. Что такое боль в суставах - не знаю. Ногти и волосы в хорошем состоянии, анализы тоже всегда были в норме.
Кальций обязательно надо принимать всем кормящим мамам, потому что ребенок за день забирает почти всю норму кальция для мамы.
Элевит и Кальцемин - это многовато кальция, или вам так врач назначил?
Насколько мне известно, такую комбинацию можно принимать разве что в последнем триместре беременности - тогда самая высокая потребность мамы в кальцие, а при ГВ Кальцемин и Элевит лучше принимать по очереди (не одновременно), так как избыточный кальций создает камни в почках.
А также, и в Элевите, и в Кальцемине достаточно высокая доза витамина Д, его передозировка очень опасна для организма, поэтому будьте осторожны.
Девушки, обязательно принимайте дополнительно кальций, я не предала этому значения, и как результат - 1 зуб. Я так плакала, что до сих пор не могу пережить и простить себе. После второй беременности во время ГВ начала принимать витрум кальций д3. Там написано, что для кормящих мам подходит. Ребенку тоже не вредит.
У женщин часто начинают болеть суставы после родов, я так же сталкивалась с такой проблемой. Во время беременности идет очень большая нагрузка на суставы и после необходимо время, чтобы все нормализовалось. Мне хорошо помог легкий массаж ног и бабушкины советы. Бабушка остерегала меня от резких движений после родов и всегда следила за моей осанкой, спинку нужно держать ровно. Так же не разрешала мне поднимать ничего тяжелого, организм женщины должен восстановиться после родов. Из продуктов меня тоже пихали творогом, кефиром и ряженкой. Еще хорошо есть различные сыры, брокколи и орешки. А бабушка еще заваривала мне шиповник и заставляла съедать 1 апельсину в день.
Кальций очень важен для любого организма, тем более для женщины, которая беременная, является кормящей, восстанавливается после родов. При недостатке этого элемента происходит его вымывание из организма, прежде всего, страдают кости и зубы – они становятся хрупкими.
Во время беременности пациентка находится под полным контролем врача-гинеколога. Он назначает анализы для проверки состояния здоровья, чтобы проверить есть ли дефицит какого-либо элемента в организме или делает это по внешним признакам. В дальнейшем врач может назначить прием необходимых препаратов для восполнения дефицита.
В подобной ситуации беременная женщина должна четко следовать указаниям специалиста. Ведь развивающийся плод забирает из организма матери все важные вещества и микроэлементы. В том случае, если беременная женщина будет ограничивать себя в полезных и нужных элементах, то ребенок будет испытывать дефицит в самых необходимых веществах, что негативно скажется на его развитии.
После родов ситуация меняется, за здоровьем женщины никто фактически не наблюдает, и заботить о себе приходится самостоятельно. При чем, мать все еще отдает свои полезные вещества, если кормит малыша грудью. Особенно, это касается кальция. Если начнется дефицит, то могут возникнуть серьезные проблемы.
Дефицит кальция может оказать негативное воздействие на нервную систему женщины. Все это приводит к тому, что она становится раздражительной, тревожной, а также быстро уставать. К этому следует прибавить и хлопоты, связанные с уходом за малышом. Все это вкупе может привести новоиспеченную маму к депрессии.
По этой причине женщина обязана поддерживать баланс необходимых элементов, и кальция в частности, на должном уровне. Самое главное, должно быть полноценное питание и разнообразный рацион. Лучше всего восполняют дефицит кальция именно молочные продукты, причем не один какой-то определенный вид, а каждый богат этим элементом. Так что можно выбрать именно тот молочнокислый продукт, который по душе. Туда можно добавлять сухофрукты, свежие фрукты и т.д.
Лучше всего, конечно, после родов периодически обращаться к врачу, чтобы тот провел внешний осмотр, а также дал направление на биохимический анализ крови. На основе всех данных уже можно будет сделать вывод о том, что в организме не так и назначить соответствующее лечение. Возможно, что врач выпишет какие-либо лекарства, если потребуется.
Можно, как вариант, сдать анализ на уровень кальция в организме, далее сделать выводы, стоит ли корректировать продуктами его уровень и этого будет достаточно, или пить уже витамины с содержанием кальция. Заниматься гимнастикой, физкультурой - обязательно, надо привести мышцы в тонус. Во время беременности происходит внутренняя перестройка многих органов, они укладываются по другому, даже грудная клетка расширяется. Только врачи рекомендуют через два месяца после родов, после кесарева 4-5 мес подождать. И если вы кормите грудью, тогда надо учесть, молоко может стать соленым при чрезмерных занятиях спортом. Я после первых и вторых родов дома занималась с помощью специально рекомендованной программой, по диску. Там смешано все - пилатес, йога, упражнения на пресс и т.п., но в названии курса обозначено "рекомендовано после родов".