 |
Присоединяйтесь
    |
больше года назад
Реально ли при беременности не набрать лишний вес?
Планируем ребенка с супругом, но как любую женщину меня беспокоит возможный лишний вес при беременности или после (если честно очень этого боюсь).
Возможно ли не поправиться, набрать минимальный вес (т.е. тот, что является нормой) или быстро восстановится после родов? Поделитесь своим опытом, возможно примером питания.
Во-первых, многое зависит от конституции. Если вы склонны к полноте, конечно, вам это дастся сложно, если же нет - то без особых усилий. Я не склонна к полноте, не могу сказать, что особо себе в чем-то отказывала, но никогда не ела вечером позже, чем за 3 часа до сна и всегда устанавливала лимиты: булку можно - но одну (и все в таком духе). За беременность я набрала 10 кг, и роддома выписывалась всего с 1,5 лишними килограммами.
Соглашусь, вес зависит от конституции, от генетических особенностей. Я, например, во время беременности никак себя не ограничивала, питалась как обычно, плюс каждый день зарядка. В первую беременность набрала 9 кг, во вторую - 12. После родов все это благополучно куда-то девалась, более того я еще и сильно худела. Вес стал набираться после 40. Сейчас уже вот привычная зарядка не очень эффективна, вес медленно, но верно растет.
А я склонна к полноте. Потому давно для себя выбрала питание маленькими порциями каждые три часа. Теперь, даже когда хочется что-то калорийное, я физически не смогу съесть много. Есть могу незадолго до сна, калории не считаю. За первую беременность прибавила положенные 12 кг, весь излишек ушел в первые полгода после родов. В общем, мое мнение - можно всего понемногу. Склонность к полноте регулировать таким образом тоже легко, мои стандартные 52 кг не дадут соврать. А еще больше двигаться, даже просто чаще ходить пешком - уже помогает оставаться в форме.
Вот у меня тоже такая конституция, что ем все подряд и не толстею, даже недобор в весе. Но во время беременности умудрилась набрать целых 20 кг, причем не скажу, что ела за двоих. Из роддома уже выписывались с минус 10 кг... Да и потом очень быстро вернулась к своему нормальному весу. В общем даже если худенькая, то всё равно за беременность можно набрать прилично.
Во время беременности набрала 8 кг. После родов все ушло, затем были трудности с налаживанием грудного вскармливания, довольно специфическая диета для устранение проблем с животиком малыша и вес набрался еще около 7 кг. Но по мере нормализации здоровья малыша к моменту окончания грудного вскармливания все естественно вернулось к до беременным цифрам.
Да, еще многое зависит от того, подвижный ведете образ жизни или нет, от энергичности человека. Нужно во время беременности, во-первых, нормально гулять пешком ежедневно, а не на диване отдыхать, во-торых, нужно не есть почти мучного и сладкого, а заменять все это фруктами, овощами и кашами. Бывает, конечно, что хочется чего-то необычного, но это все проходит и меняется в разные триместры.
Голодать во время беременности точно нельзя, но необходимо правильно составить свой рацион. Сладостей поменьше, свежих овощей и фруктов побольше, обязательно творог, рыба, кисломолочные продукты.За беременность набрала 12 кг, после родов очень быстро скинула и стала весить еще меньше, чем до беременности. Все очень индивидуально в этом вопросе, но животика плоского сразу после родов, конечно, не будет.
Я как то пыталась во время первой беременности кушать больше овощей и фруктов, но у меня от такой еды появлялся еще больший аппетит. Особенно если яблочко скушать, потом обязательно есть хотелось. Решила, лучше буду, есть больше мясных продуктов (в разумных количествах конечно). В общем, итог, набрала 17 кг, я не считаю, что это сильно много.
Я тоже считаю, что можно придерживаться правильного питания во время беременности и набрать минимальный лишний вес. Добавить к этому занятия аэробикой или плавание. Только всё это нужно делать только после консультации с врачом, всё таки ей решать, насколько активной нужно быть беременной девушке. Здоровье ребенка должно на первом месте.
Самый простой и правильный способ быстро восстановить вес после родов - грудное вскармливание. При этом, конечно, следует избегать излишеств в питании (в первые месяцы меню будет довольно скудное, так что калории будут быстрее уходить, чем прибывать). И не стоит есть за двоих, как наши бабушки рекомендуют.
Это точно. Когда кормишь грудью - ребенок забирает кучу калорий. Да еще первое время очень напряженный график, недосып и худеешь на глазах. В моем случае было именно так: до полугода только грудное вскармливание, муж подменял, помогал, но это ночью - после работы и в воскресенье. К году сына пришла к своему весу и даже пару кг набрала из-за появившейся привычки выпивать огромную чашку сладкого чая и съедать бутерброд с сыром перед сном, чтобы молока хватало)
Надо быть готовым к колебаниям веса, а справиться с ними можно, было бы желание и упорство 
Согласна на 100%, что ГВ это лучший способ сбросить лишние килограммы. Я за беременность набрала 14 кг, хотя старалась следить за питанием. Если бы знала, что вес так быстро уйдет, вообще не оказывала бы себе ни в чем. До 6 месяцев малыш был только на ГВ, я соблюдала строгую диету, т.к. сначала были проблемы с животиком, а потом началась аллергия. За полгода я не только пришла в добеременный вес, но и сбросила ещё 10 кг. Сейчас после завершения ГВ вес снова возвращается, как это ни печально.
Правильно! За двоих есть точно не стоит, - это ошибочное мнение многих. Нужно есть то, что максимально полезно и питаться дробными порциями. А выработка организмом матери грудного молока действительно забирает ежедневно много калорий и поможет постепенно и плавно избавится от лишних килограммов! Проверено 
А вообще, вы склонны к полноте? Какой ваш нормальный вес? Просто никто не может предсказать как будет протекать беременность и что даже при правильном питании женщина не наберет лишних килограммов. В идеале, если женщина ест норму, а не за двоих, то даже набранные кило легко уходят за время декретного отпуска. Небольшой лишний вес еще может быть пока мама кормит, но обычно вес хорошо восстанавливается. Но это в идеале, ведь беременность может протекать с осложнениями. Так моей куме, которая лежала на сохранении, кололи гормоны. Так она набрала больше 40 кг, а скинуть ей удалось их лишь после 6 лет и то при очень жесткой диете, консультациях диетолога и жесткой поддержке формы.
По-моему, вы Аlin4ik, выдумываете себе проблемы на ровном месте. Если бы так думала каждая мама, то и деток бы не было. Детки - это счастье, не смотря на все возможные изменения в организме и внешности мамы. Главное, чтобы ребеночек родился здоровым.
Для меня обегемочивающим фактором оказалась не беременность или роды, а декретный отпуск. Перед беременностью я была 62, встала на учет 59 (токсикоз) и набрала не больше 10 кг. В два или три месяца ребенка я была вообще красоткой, с пышной грудью, стройными как никогда ногами и накачанными руками. Единственное, слегка портил общий вид живот, так и не пришедший в норму. Мечтала что придет лето - буду ходить в шортах и мини, но к лету уже обрела свой обычный слегка целлюлитный вид. А когда дочке было два года, я еще не ходила на работу, моей маме сделали операцию. После операции она сидела дома некоторое время и готовила, готовила, готовила... А я все это ела. Как итог - почти догнала свой вес перед родами. Потом так переживала, что выйду на работу толстая, что аж обращалась за деньги к тренеру. Похудела. Год держалась. Теперь - вечные качели: то расслабляюсь, то опять усиленно худею.
В общем, считаю залогом моей нормальной физической формы во время беременности - постоянную занятость: работа, курсы, подработка. А потом... потом тоже важно найти себе более интересное занятие, чем общение с холодильником...
Еще такой момент - на ГВ все время хочется есть. Вот реально, только поела, иду гулять - а из хлебного киоска так пахнет, что хочется умереть... Видимо, осталась привычка есть, как только появится возможность. Хотя ребенок уже вырос и никто не мешает есть тогда, когда это реально нужно.
Поэтому в следующий раз буду запасаться чем-то, чем можно быстро перекусить, не отходя от забот и хлопот.
Реально. Если в обычном своем состоянии Вы не впадаете в две крайности – изнурительные диеты или переедание, а придерживаетесь правильного полноценного питания и, следовательно, Ваш вес стабильно находится в норме, то и во время беременности ничего не изменится. Все зависит исключительно от Вас и от Вашего настроя. А поскольку Вы уже сейчас переживаете, то, уверенна, будете контролировать свое питание и лишние килограммы Вам не грозят.
больше года назад
Я когда забеременела, то до 6 месяцев у меня в весе был недобор. После 6 месяцев, когда плод стал активно расти, то у меня получились лишние килограммы. Перед самыми родами я около 3 кг. сбросила, поехала в роддом у меня было 16.5 кг. После родом у меня осталось 8 лишних кг., которые мне мешали. Я села на дробную диету, ела все но раздельно и не в больших количествах и за три месяца у меня ушли эти 8 кг.
Проблема лишнего веса тревожит практически всех женщин, а в период беременности стоит особо остро. Ведь пострадает не только красота женщины, но и ее здоровье, а также самочувствие самого ребенка.
Основная причина возникновения лишнего веса заключается в переедании. В нашем головном мозгу есть специальный центр – гипоталамус, который регулирует чувство голода. Когда человек начинает систематически переедать, происходит сбой в работе гипоталамуса. Вследствие этого организму нужны все большие порции для насыщения. Если энергия при этом не расходуется полностью, то она откладывается в виде жировых отложений.
Еще одной причиной является малоподвижность, особенно это актуально при беременности. В этот период нормально прибавкой в весе считается 9-15 кг. Если уже есть избыточный вес, то разрешено 10 кг, если ожирение – не более 6 кг. При прибавке в весе более 1 кг в неделю надо обязательно сообщить врачу. Кроме ожирения возможно и скопление лишней жидкости, что приводит к кислородному голоданию ребенка.
В норме в первом триместре прибавка должна составлять около 1,5 кг, во втором – 5кг, а в третьем – 4 кг. Но это усредненные значения, которые могут отличаться в несколько килограммов без вреда для здоровья.
В случае, если женщины заведомо имеют избыточный вес или, наоборот, недостаток, то заниматься самостоятельно подсчетами и принимать какие-то действия нельзя. То же самое относится к совсем молодым мамам, которые еще сами растут, а также те женщины, у которых многоплодная беременность.
Для самой матери избыточный вес провоцирует заболевания сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, нарушений функций эндокринной системы, варикозного расширения вен, возрастает нагрузка на позвоночник и на внутренние органы. Может возникнуть гипертония, диабет, поздний токсикоз и т.д.
Для ребенка лишний вес мамы, может привести к кислородному голоданию, дефициту питательных веществ, а также увеличивается риск развития неврологических заболеваний и порока сердца. Также из-за слишком большого слоя жира на животе у женщины затрудняется оценка развития ребенка.
Так что вес нужно в любом случае приводить в норму. Прежде всего, следует сбалансировать питание. Основу рациона должны составлять фрукты с овощами, приготовленные на пару. А вот ограничить нужно употребление жареного. Жир при этом должен поступать в организм, ведь он необходим ребенку, но в меру. Что касается простых углеводов (содержатся в белой выпечке, белом рисе, рафинированной муке, сиропах, сладостях), то их лучше всего заменить сложными нерафинированными углеводами (содержатся в цельнозерновом хлебе, коричневом рисе, овощах, сушеной фасоли и горошке, горячем картофеле в мундире). Питаться лучше всего мелкими порциями, но часто.
Соль нужно тоже максимально ограничить, ведь она задерживает жидкость в организме, что приводит к повышенному давлению и отекам. К тому же острые и соленые блюда увеличивают аппетит, разного рода сладости тоже следует ограничить или вовсе отказаться – ничего полезного в них нет. Нельзя увлекаться шоколадом, кофе и чаем.
Голодать при беременности категорически запрещено, ведь из-за этого возможен выкидыш, маленькая масса у ребенка, что приводит к физическим и психологическим проблемам. Отказываться нельзя от еды и при токсикозе, надо выбрать те продукты, которые организм принимает.
С лишним весом помогает справляться лечебная гимнастика. Кроме сжигания калорий она способствует улучшению общего самочувствия, а также прекрасно готовит организм к родам и облегчает реабилитацию.
Я набрала за беременность 11 кг., а за две недели до родов уже потихоньку стала их терять. Врач объяснила, что это вполне нормальное явление - один из этапов подготовки организма к родам.
Из принципов питания во время беременности: не ела "за двоих, троих и т.д" (наиболее распространенная отговорка любителей поесть); ела часто, но маленькими порциями; не употребляла "вредных" продуктов, от сладостей типа конфет и магазинных тортов, пирожных вообще отвернуло.
После родов от набранных килограммов не осталось и следа, но плоскость своему животу я возвращала месяцев шесть - пешие прогулки, правильное питание. На ГВ очень похудела, сейчас немного поправилась, нет-нет, правильнее будет сказать, посвежела.
Для начала вам нужно рассчитать количество необходимых ккал в день, во время беременности увеличиваются обменные процессы. Затем составить меню своего рациона: исключить все острое, соленое, газированные напитки, булочки, тортики и фастфуд. Но голодать ни в коем случае нельзя, лучше сделать легкий перекус в виде йогурта или фруктов. Не помешают и физические нагрузки, конечно если у вас нет противопоказаний, прогулки на свежем воздухе, запишитесь на фитнес для беременных, я например ходила на фитбол. Обязательно все свои действия согласовывайте с наблюдающим вас врачом.