 |
Присоединяйтесь
    |
Хочешь спать, но ляжешь - и не уснуть. Как избавиться от этого?
Как легче засыпать? Бывают такие проблемы со сном: хочешь спать, ложишься – и не спишь. Даже стресс уже какой-то от того, что сейчас вот ляжешь – и опять не спать и не спать. Как избавляетесь от этого? Пишут об этом много, но хочется узнать то, что уже попробовал кто-нибудь использовать для себя и получилось.
А вот это интересный прием – обмануть себя. Лично я про такой даже и не слышала. На чем интересно основывается он? На нашем здравом смысле - что надо лучше отдыхать, или на нашей лени – что совсем ничего не хочется ночью делать. Но организм мудрый – и принимает единственное правильное решение в этом случае: только спать. Надо будет попробовать.
Да, да, этот прием очень действенный) Когда уже вроде собираешься идти убирать, появляется состояние, подобное тому, когда подымаешься по будильнику. И в этом состоянии сон приходит моментально. Обязательно попробуйте. Хотя и теплое молоко перед сном никто не отменял)) Есть еще метод с древних вед - желать всем счастья, пока не уснешь. Тоже, кстати, помогает.
У меня тоже так бывает. Вроде бы сильно устала, думаешь, что сейчас стоит только лечь и заснешь. Но не тут- то было, мозг перевозбужден и сон не приходит. В таких случаях стараюсь перед сном выпить буквально пол стакана теплого молока и обязательно съесть чайную ложечку меда. После этого нормально засыпаю.
Я тоже использую такой метод и скажу, что он на самом деле помогает заснуть. И ребенку в подобных случаях даю теплое молоко, после чего спит сладким сном. Можно также попробовать пропить хотя бы неделю успокаивающие чаи, которые изготовлены из полезных трав. Хорошо действуют на нервную систему. Но увлекаться не стоит.
У меня, когда то были неприятности на работе, и я вообще спать не могла несколько суток. Молоко с медом уже в этом случае не помогало. По совету знакомого врача начала принимать гомеопатический препарат "Нервохель". Лекарство безобидное на травах. И засыпать стала нормально и общее самочувствие наладилось.
В таких случаях может помочь запаренный тертый мак (как для кутьи ) 1:1 с медом.
Перетирать нужно в фарфоровой или деревянной ступе (без контакта с металлом).
P.S. Сама я засыпаю "по команде" (релаксация), но этот рецепт был рекомендован как успокаивающее средство и снотворное моему брату.
Ради интереса и муж попробовал, говорил что действительно хорошее средство.
Хех, ну так можно и подсесть на мак.)) Я не шучу. Мак пристрастие вызывает и это факт, так что регулярно на ночь кушать маковую начинку в качестве снотворного я не советую. Тоже мак люблю и от двух пирожков с такой начинкой сразу засыпаю, поэтому днем, если работы много предстоит, не ем пирожки с маком.
А по ТВ советовали стакан молока теплого с корицей выпить и вроде сон придет. Не знаю, не опробовала сей метод, просто не люблю молоко. Пробовала кефир вместо молока на ночь пить - не действует.)) Надо именно молоко и именно с щепоткой корицы.
А в детстве, помню, считала поросят, слонят, до ста редко доходила - засыпала быстро. Пробовала считать недавно мишек (детство вспомнить), так почти до 500 досчитала, не идет сон.
Очень хороший совет.Когда я откормила своего старшего сыночка грудью, начались проблемы со сном. Я привыкла по нескольку раз за ночь просыпаться, а тут спи, да не хочу. Точнее не могу. Просыпалась посреди ночи хоть глаз выколи. Тогда я стала пить на ночь стакан теплого молока с медом, сон улучшился. А я еще хотелось бы посоветовать чаи с травками. Такие, как мята, мелиса. Прогулку перед сном и теплый расслабляющий душ.
Мне помогает трава меллиса, когда совсем не могу уснуть и что-то очень сильно беспокоит. Завариваю меньше чайной ложки. Хорошая трава, успокаиваюшего действия, хотя конечно злоупотреблять ею не стоит. Согласна, что прогулка на свежем воздухе перед сном тоже помогает снять напряжение и дает успокоится.
Когда-то где-то вычитала...
Нужно представить доску, на которой писать цифры, причем отсчет начинать со 100 и далее уменьшать...
Мысленно написать 100, мысленно вытереть, написать 99, вытереть, написать 98, вытереть ...
Лично проверяла и числа меньше 80 уже не помню, по-видимому засыпала.
Сладких и разноцветных снов :)
Знакома с подобным состоянием. Если чувствую, что не могу заснуть, пью успокоительное. Мне очень помогает Барбовал, хотя не всегда. Главное, вовремя лечь спать. Если упустить момент, заснуть сложно. Также не советую пить на ночь крепкий чай или кофе, от этого может появиться перевозбуждение нервной системы.
Настойка пустырника также хорошо помогает при бессоннице, она не только способствует крепкому сну, но и успокаивает нервную систему. Кроме этого могу посоветовать травяной чай с шалфеем и мелиссой, у него достаточно приятный вкус и аромат, часто перед сном пью такой чай, поэтому бессонница меня не беспокоит.
Довольно часто трудности со сном испытываю. По-первых, к моменту засыпания по максимуму разгрузите организм: не ешьте и не пейте непосредственно перед сном, часа за два. Во-вторых, разгрузите мозг - абстрагируйтесь от мыслей и переживаний, медитации отлично помогают. Но и пропейте курс седативных легких, чаи даже подойдут травяные.
Насчет не кушать перед сном это я с вами согласна, а вот насчет воды это напрасно. Сейчас даже медики рекомендуют выпивать один стакан чуть теплой воды перед сном. Это и успокаивает наш организм и предохраняет от инсультов. А еще хороший метод для засыпания это считать, но не как обычно от 1 и далее а наоборот, от 100 до нуля. Отлично помогает.
Абстрагируйтесь - легко сказать)) Мысли ведь, как их не гони, проберутся все равно.
От частых недосыпов в первый год тоже уже не могла заснуть, даже когда была возможность - пытаешься заснуть, только начинаешь дремать, а тебя как будто вышвыривает из сна, хоть плачь.
Сшила себе наглазники, стала пользоваться берушами и пропила курс успокаивающего (седафитон). Сейчас беруши и наглазники лежат позабытые.
С чаями надо осторожно - многие из них давление понижают (из мелиссы, например), утром голова как не своя будет. Есть ещё ароматерапия - действительно помогает, если умеючи. Хорошо успокаивают масла лаванды, бергамота и розовое (правда, розовое - ещё и афродизиак, так что сны от него могут быть любопытные).
Это, говорят, с возрастом настает. Мне свекровь рассказывает, что всегда спала хорошо, но с возрастом бессонница все усиливается. Я раньше спала всегда как убитая, только в горизонтальное положение - сплю. Пяти минут не проходило. Сейчас тоже уснуть сложно, мысли одолевают, плохие мысли, с кучей негатива, накручиваю себя ночами.
Чтоб быстрей уснуть, я планшет беру и либо книгу онлайн читаю, либо смотрю простенькую сериальную комедию, типа "Кухни" или "Светофора". После первой серии обычно засыпаю. Планшет так ставлю, припирая его к изголовью, чтоб не упал, когда я усну. Или на пол ставлю и смотрю, быстро засыпаю. Пока что это лично для меня самый действенный способ уснуть. Глаза в темноте устают быстро, прикрываешь их и слушаешь фильм, а потом засыпаешь быстро. Но важно смотреть именно простенькую комедию, от нового интересного полнометражного фильма наоборот будет эффект - не заснешь, будешь сюжет обдумывать.
Точно- точно! Фильмы не смотрю, но как поняла, что сон не идёт - достану книжечку, почитаю совсем немного- и понимаю, что начинаю засыпать, сон возвращается, видимо, мозг отключается от забот. Самое главное, поняла, что не нужно насильно пытаться заснуть, ещё только хуже будет. И ещё, желательно, чтобы никто не начинал разговоры- сон сразу улетает, и вот тогда уже и надолго.
Я книжку обычную не могу читать, для этого свет приходится включать, но для мужа сопящего рядом малейшая полоска свет - фактор раздражения, он просыпается моментально и тоже пропадает у него слон. Поэтому я только на планшете читаю, стараясь так вставить экран, чтоб не светило на всю комнату, а только мне видно было. Но есть еще опасность, если очень интересная книга - вообще сон уйдет до утра.)) Я "Лолиту" читала до рассвета, не могла уснуть. Хотя начинала читать так, ради интереса, чтоб уснуть поскорее. Так что очень интересные захватывающие произведения тоже не советую. Нужна размышляющая чуть затянутая литература.)
У меня такое бывает. Чаще всего это от дурных мыслей или напряжённости. Поэтому лучшее для меня лекарство - вечерние прогулки с мужем. Мы просто гуляем по району за ручку, хотя нам уже далеко не 25.
Но это успокаивает и настраивает на позитив. А вечером конечно же - проветрить комнату и выпить зелёного чая. Помогает на 100%
А мне помогает теплая ванна перед сном. И еще - помечтать о чем-то приятном :) Например, могу продумывать перед сном, куда поедем отдыхать. Или какой я хочу сделать ремонт в комнате либо квартире: чтобы это были не идеи из интернета, а мои собственные. Когда еще в школе работала, размышляла, что бы такого интересного для детворы придумать. Главное, чтобы мысли были позитивные. Но иногда бывает сложно на это настроиться. Особенно, когда с мужем поругаюсь. Ох и мысли тогда в голове крутятся. В таком случае беру читать какую-нибудь книжку по психологии. Потом засыпаю легко.
Мне мысли о ремонте или или об отдыхе спать не дадут точно. :) Если мне не спится, то я начинаю придумывать.... фильм.. свой фильм - сказку. Рисую в голове разные картинки, ситуации, и моментом засыпаю. Видимо такие они у меня "интересные", что хватает пары минут. Иногда даже мысль закончить не успеваю. 
Я как-то в одной телепередаче слышала, что нужно принять не теплую ванну, а холодный душ. Выбраться из своей теплой постели, принять душ, а потом быстро под одеяло, чтобы согреться, и заснуть. Также можно хорошенько проветрить комнату, а потом укутаться теплым одеялом и сон придет быстро. Но второй способ скорее подходит для зимних бессонных ночей.
Холодный душ точно не для меня... Но если не уснуть и бессонница внезапно, главное для себя знать действенный способ.
Пробовала считать, мне например, этот способ совсем не помогает. Знаю, что гулять перед сном полезно, но не среди ночи же отправляться на прогулку. Пока остановилась на чтении, когда случается бессонница. Отвлечься от мыслей и уснуть мне помогает безотказно.
Бывало у меня такое и главное в этом деле - перестать думать. Пытаться отключиться и не прокручивать в голове проблемы или планы на завтра, не зацикливаться на моменте под названием "не могу заснуть". У меня главный снотворный инструмент - телевизор или компьютер. Как только собираемся с мужем фильм посмотреть, даже если и спать не хочу, все равно половину посмотрю, а вторую просплю. Гены, наверное, мой отец так же всегда под телевизор засыпает.
Прочитала предыдущие комментарии, хорошие советы дают. И про молоко с медом, и про зеленый чай. Книга перед сном, фильм, прогулка, ванна... И уж точно заснуть получится крепко-крепко (а заодно прогнать прочь все плохие мысли) если заняться сексом 
. Понятное дело, совет не на каждую ночь, может кто-то любимым делом не прочь заняться утром или днем. Но это проверенное средство, очень нужное и полезное, про которое ни в коем случае нельзя забывать!!!! 
Сама долго была заложником данной проблемы, многое пробовала, но нашла для себя действенный способ. Перед тем как ложится спать я открываю окно, даже если зима, моментально становится холодно, потом надо закрыть окно и лечь под тёплое одеяло, перепад температур помогает организму расслабиться и отвлечься, а значит и быстрее заснуть.
У меня такое было, особенно когда сын был маленький. Усталость сумасшедшая, спать хочется, а ляжешь и хоть глаз выколи. Приходилось принимать "Барбовал". Пропила курсом 2 недели и сон приходил нормально. Сейчас всё с этим хорошо, особенно удачно получается заснуть на спине. А, если перед этим почитать книгу, то как снотворное. Попробуйте!
Причин бессонницы множество, у каждого свои.
Надо их понять и убрать. Бороться надо с причинами, а не с последствиями. Не будем причин, последствия сами собой исчезнут.
Некоторые простые советы, проверенные лично:
1. Купите кактус и поставьте в спальне.
2. Можно чеснока немного съесть во время ужина.
3. Не пить чай / кофе вечером.
4. Принять душ (достаточно горячий и продолжительный).
5. Спать в темноте, так как гормоны, которые регулируют сон (забыла как они называются, кажется - мелатонин и другие), вырабатываемые организмом в темноте.
У меня тоже так бывает после тяжелого насыщенного дня. Организм устал, хочет отдохнуть, а мозг перевозбужден, не может войти в стадию покоя. Я начинаю просто обманывать себя. Лежу и думаю: "Ну раз я все равно не сплю, то встану и буду убирать или готовить кушать или еще что-то". Вы знаете помогает, сразу начинает в сон клонить.