 |
Присоединяйтесь
    |
больше года назад
Следите ли вы за употреблением витаминов в вашей семье?
Все мы покупаем и едим фрукты и овощи, потому что это вкусно и они содержат много полезных витаминов. Но уже начиная с середины зимы витаминов в овощах и фруктах становится меньше, поэтому врачи советуют приобретать витамины в аптеках. Кому-то удается перевести всю семью полностью на потребление таких витаминов? Я, например, даже для себя в разные годы пыталась пропить курс витаминов, но быстро забрасывала это дело. Как-то выдержки не хватает контролировать их прием в течение длительного времени. А ваша семья включает в рацион комплексы витаминов из аптеки? И как придерживаться необходимого курса?
Полностью с вами согласна и поддерживаю вас в данной позиции. У нас все овощи хранятся в погребе, а фрукты мы замораживаем на зиму. Ну а зимой едим то, что больше всего витаминизировано, например мандарины в декабре, потом гранат и яблоки от проверенного продавца. Лучок выращиваем сами в стаканчике, чесноком запасаемся. Плюс замороженные фрукты вынимаем с морозилки, такие как клубника, малина, ежевика, брусника, йошта, рябина, и все только домашнее. Также забыла о калине, которую мы посадили в саду. Зимой в ней очень много витаминов, поэтому советую.
И мы так витаминизируемся, а дача нам в помощь. Еще мы чесночок высаживаем дома на подоконнике и лакомимся и лечимся потом его зелеными перышками. Читала, что он обеззараживает воздух и не позволяет развиваться многим болезням. Одно время муж увлекался витамином С аптечным, пока не узнал, что передозировка может вред нанести еще больший. Подсчитал, сколько его в продуктах, которые съедает и понял, что этого достаточно. И хоть говорят, что избыток аскорбиновой кислоты выводится с мочой, но рисковать не хочется.
В нашей семье так же не принято покупать витамины в аптеке. Если придерживаться методов правильного питания и покупать фрукты и овощи по сезону, то вполне можно обойтись без аптечной продукции. Лимоны, апельсины, бананы, киви и сухофрукты есть в продаже круглый год. Из сухофруктов, меда, орехов и лимона всегда можно сделать витаминную смесь. Если немного потрудится, то лук, огурцы и другую зелень можно выращивать дома на окне. И обязательно нужно приучить семью есть чеснок, это очень хорошее средство и как витамин и как противопростудный продукт.
Вам легко в деревнях - круглогодично есть и яблоки, и морковка, и помидоры, причем свои, не парниковые. А нам, городским, никуда без мультивитаминов. Конечно, все вышеперечисленное есть в супермаркетах, но выглядят зимние овощи-фрукты восковыми, пользы немного.
По теме - месячный курс пропиваем легко, не забрасываем. Упаковку с витаминами постоянно оставляю на столе, чтобы поневоле в глаза бросалась.
Конечно, лучше бы получать витамины из натуральных продуктов, но если ребенок занимается в спортивной секции, да еще фрукты и овощи кушает избирательно, то ему будет их недостаточно. В этом случае необходимо покупать и пить поливитамины, мы также делаем, пьем курс витаминов, небольшой перерыв и вновь.
Я согласна, что прежде всего, нужно брать витамины именно из натуральных продуктов. Аптечные витамины никогда не пьем, не вижу в этом необходимости. У нас всегда в питании есть свежие фрукты и овощи, а также молочные продукты. Проблем с иммунитетом нет. Поэтому не стоит прибегать к витаминам в виде таблеток и тем более давать такие средства детям.
Я с вами полностью согласна, поскольку имею такую же позицию. Вот зачем употреблять всякую аптечную химия, учитывая то, что в тех якобы витаминах и витаминов самих нет, если нужно просто кушать все сезонные ягоды, фрукты и овощи. А так же побольше гулять на свежем воздухе и тогда и организм будет насыщен витаминами и вреда никакого не будет. Единственное правило которого нужно придерживаться, так это то чтобы все фрукты и овощи были именно сезонными, а не химией парниковой.
Я даже зимой склоняюсь к тому, что витамины нужно употреблять только с продуктами. Витаминные комплексы каждому человеку подобрать строго индивидуально сложно, да и не известно что продают нам в аптеках - какое качество и содержание этих витаминов. У нас каждую зиму овощи со своей грядки, мед, варенье, соления, так что спасаемся как можем без искусственных добавлений.
В вареньях нет витаминов, исключение разве что сырое варенье, когда малину, например, просто перетирают с большим количеством сахара, который действует как консервант. Но лучше свежую хвою перемолоть и смешать с медом. Этот концентрат потом можно в чай добавлять и настаивать. Еще готовим настои из шиповника, выращиваем зелень лука на подоконнике и не проходим мимо квашеной капусты.
мы очень стараемся есть сезонные фрукты, но не всегда получается,поэтому иногда приходится прибегать к витаминам, с недавнего времени в Финляндии покупаем. сама сейчас пью омега три жирные кислоты, ребенок в силу возраста пил до недавнего времени бэбисан д3, мужу беру всякие энергоштучки.
витамин Д обязательно зимой пропиваем, беру бебисан Д3 сыну и себе капаю
стараюсь живыми витаминами насыщать рацион за исключением витамина Д, его сама принимаю и сыну капаю бебисан Д3 до июня
Я вижу, очень многие тут высказались против приема витаминных препаратов. И я сразу скажу, что я полностью согласна, что лучше получать витамины и минералы из природных источников. Ведь они гораздо лучше усваиваются нашим организмом, кроме того овощи и фрукты (почему-то принято говорить об овощах и фруктах, хотя витамины и минералы конечно не только там) содержат не только основные витамины, которые присутствую в большинстве препаратов, но и огромный спектр других микромеэлементов и полифенолов, которые нам необходимы.
Поэтому если вы хорошо питаетесь и отлично себя чувствуете, никакие препараты вам не нужны.
Но учитесь прислушиваться к своему организму, если есть хоть какие-то тревожные звоночки: усталость, бессонница, проблемы с кожей/ногтями/волосами/зубами, часто болеете простудными заболеваниями, садится зрение (хотя наследственной предрасположенности нет) да и многое другое, то вашему организму необходима помощь.
Лет 8 назад (питалась я как попало) у меня обнаружили сильный недостаток витамина Д. Пришлось принимать его в слонячих дозах. И до сих пор если я не принимаю минимум 2000 единиц витамина Д в день, его уровень у меня начинает падать. Помимо всего прочего витамин Д отвечает за усвоение кальция, поэтому как только количество витамина Д удолось нормализировать у меня перестали слоиться ногти и прекратили постоянно появляться новые дырки в зубах.
Около тысячи единиц витамина Ц в день помогает мне избежать простудных заболеваний. До того как начала принимать болела как только кто-то рядом чихнет.
Моему отцу прием калия и магния помог нормализировать давление и избавиться от головных болей (конечно работает только если эти проблемы вызваны у вас именно недостатком калия или магния). У меня при недостатке магния наблюдалась бессонница, при недостатке калия судорги в ногах.
Также на возможный недостаток минералов стоит обратить внимание тем, кто пьет только фильтрованную или кипяченую воду. В таком случае неплохо регулярно пить хоть немного минералки (только настоящей, а не газированной очищенной воды).
Конечно найти подобных примеров можно сотни, я описала лишь то, что основаном на моем собственном опыте.
Я категорически против аптечных витаминов, кроме случаев, когда организм человека реально ослаблен (например, ребёнка изъяли из семьи алкашей). И даже в это случае нужны анализы, чтобы выяснить, чего именно в организме не хватает. Врачи советуют , так как за проданные лекарства откаты получают. Как одна педиатр сказала мне: "Они же безвредные, ничего страшного, если ребёнок их пропьёт!" Аргумент супер!
Живём в сельской местности, так что в витаминах недостатка нет даже зимой. Те же морковка и яблоки из погреба намного полезнее покупных бананов и апельсинов. А спонсировать фармацевтическую промышленность мне не по карману.