 |
Присоединяйтесь
    |
больше года назад
Со спортом и диетой вы на "вы" или на "ты"?
Меня в этом плане бросает из стороны в сторону. Пока я в себе никаких "излишков" массы и жира не вижу, то позволяю себе все - лениться, кушать вечерами и вообще мало двигаться. Но стоит мне ненароком заметить, что живот стал странно выпячиваться или попа становится бесформенной - я бью тревогу. Теперь я ухожу с кухни не позже семи вечера. Коврик, чтобы покачать пресс, лежит на видном месте и напоминает о себе, а тело начинает подвергаться пыткам (или удовольствию) из обертываний, массажа и пилинга в ванной. И я буду упорно все это проделывать, пока живот не уйдет, а попа с бедрами не подтянутся. Ну а после я возвращаюсь в первую фазу 
Для меня, получается, спорт и пищевые ограничения - не образ жизни, а методы экстренной атаки. А вы что скажете?
Примерно также и у меня. Полноценно заниматься спортом не позволяют работа и различные дела и заботы по дому, семье, близким. Но пока проблем с лишним весом нет и иногда все же удается немного поддержать форму с помощью летних прогулок на велосипеде, зимой изредка выбираемся в лес на лыжах. Хорошо бы еще пробежками заняться.
Я не склонна к полноте, но при этом я очень быстро теряю подтянутую форму. Так что мне приходится каждый день делать определенные упражнения, чтоб иметь красивое и подтянутое тело. Плюс после беременности у меня появился диастаз первой степени, так что без нагрузок на мышцы пресса, мне теперь никуда. Но я люблю заниматься спортом, поэтому не жалуюсь.
Ленюсь каждый день делать спортивные упражнение, прислушиваюсь к настроению. Сейчас явный лишний вес, но он меня не смущает, поэтому не сажусь на диету, а просто делаю свой спокойный комплекс упражнений по выходным. Раньше била тревогу и начинала заниматься по часу с кардио нагрузками, именно они сжигают жиры. Возраст такой, что метаболизм слабый уже, и согнать ограничением питания по вечерам вес уже не получается.
Мне лично просто не хватает времени, чтобы серьезно заняться здоровым образом жизни и физкультурой, получаются только разовые акции. Но лишнего веса пока нет, спасает то, что у меня такая конституция, все в нашем роду люди довольно худенькие и не имели никогда проблем с лишним весом. Но в будущем надо заняться спортом.
Я бегаю по вечерам. Муж бегает, профессионально занимается и я глядя на него тоже полюбила бег. Сердце укрепляется, фигура улучшается (вообще все тело подтянутое, если бегать регулярно). И настроение поднимается. Дома я еще под видео уроки йогой занимаюсь. Йогу второй год осваиваю, очень нравится. Там есть упражнения и на пресс, и попу можно накачать, статика - это действенная штука для мышц.
Тут главное не лениться, а это очень сложно. Йога тем хороша, что можно даже при большой лень постелить коврик, сесть и начать заниматься, а охота приходит во время занятия. Пресс не качаю, в йоге есть все упражнения, которые для красивого тела нужны.
Есть еще и велотренажер дома, но ленюсь на нем заниматься. А диеты я вообще не воспринимаю, люблю покушать. Но стараюсь правильно питаться. То есть ем много, но только полезной пищи.
А я с ленью на ты, а с спортом на Вы и шёпотом. Муж постоянно дразнит, он сам тренером работает и не понимает моей лени, для него пробежать 10 км в порядке вещей. Тяжело мне, что сказать. И покушать люблю. Тоже надо худеть, вроде сбросить осталось всего 5-7 кг, они как раз в животике и на бедрах остались, но так лень....ума не приложу, как себя взять в руки.(
Бег - это здорово! Жаль, что мне не подходит. Помоложе была бегала, а сейчас тяжело (почки болят - опущение). Пробегала 2 недели по 10 км и ничего не сбросила! Только с почками мучилась. Делаю упражнения дома по вечерам, стараюсь каждый вечер. Всё подтянуто, а с живота скинуть никак не получается. По поводу диеты - согласна с вами, толку от неё нет. Организм после диеты ещё больше набирает вес. Лучше правильно питаться, по чуть-чуть.
А вы пробовали на велотренажере заниматься? Там нет такой встряски, как если бегать, но вот потом ручьем бежит и похудеть удается быстро. Мы купили велотренажер, но муж в основном на нем катается и только лишь зимой, а когда погода хорошая - он ездит на своем велосипеде, до 100 км в день проезжает. Любит спорт. У меня на животе и боках жир был, пока я йогой не занялась. Там статических упражнений много, а это лучше всего жир сжигает. Вам тоже можно йогой заняться, на почки не будет нагрузки.
Я заказала для любимого через интернет скамейку для пресса и велотренажер и теперь сама успешно ими пользуюсь, хотя недолго занимаюсь, но чувствую как напрягаются мышцы и поддерживаются в тонусе. А в первые дни как дорвался к занятиям, то была такая крепатура, что ходила как робот. Поэтому надо быть осторожными и не перегружаться. А велотренажером очень довольна - смотрю телевизор и кручу педали.
Спорт занимает бОльшую часть моей жизни. 11 лет художественной гимнастики, спортзал, домашние тренировки (если у меня стрельнет заняться фигурой, то буду "убивать" себя до достижения цели), киокушинкай карате 2 года, контемпорари денс 5 лет по сегодняшний день. Диет не соблюдаю, на ночь кушаю, потому что сейчас с малышом по-другому не получается. После родов спокойно ушло 20 кг, набранных за беременность, даже пару тех, что было до улетучились. Из проблем с фигурой всегда на повестке дня небольшой животик, который так сложно победить и вездесущий целлюлит. Отказ от спиртного года 2 назад оказал мне медвежью услугу и я была в отличнейшей форме. Сейчас у меня сынишка, как тренажер, накачиваю руки, сама того не ведая:)
Не обольщайтесь. Ни сынишка, ни дочурка в будущем не помогут накачать вам руки полноценно. Эти "крылья" хорошо отвисают в последствии, если не нагружать руки комплексно на все группы мышц. Как по мне бедра, живот убираются гораздо легче. С руками так запросто не получается.
Кстати, о руках, я так и не подобрала для них эффективные упражнения. Может кто-то что-то посоветует?
Я вот набрала пару лишних кило. Хотя не выгляжу толстой, но чувствую себя не очень комфортно. И делать упражнения рада бы, но увы. Ребенок это воспринимает как игру и ничего!!! сделать не дает. Может рядом лечь "покачать пресс", но усесться на меня верхом ему намного интереснее. Пробовала йогу делать по видео курсам (благо зеркало большое и видно что творю), но какое там... висит на ногах, руках, бегает между ног. Короче никакого расслабления..
Да я особо и не обольщаюсь, танцы в моей жизни еще будут долго:) Там нагрузка на все мышцы. Не знаю, лично мне легче всего привести в порядок руки и ноги, а вот живот - практически безнадежный. Гантели и отжимания - самые эффективные упражнения. Последнее - вообще универсальное, сюда могу еще планку добавить.
Впрочем, у меня так же получается. Особенно после зимы страшно смотреть в зеркало. С мая я начинаю упорное стремление к усовершенствованию фигуры, так как очень хочется одеть любимую одежду. Но мне никогда не удавалась добиться отличного результата на простых диетах. Сбрасываю 3-4 кг. и все, сердце говорит, что хватить худеть. Когда-то под влиянием сильного стресса и психологической нагрузки похудела на 14 кг. Выглядела ужасно, все меня жалели, была похожа на скелет. Вот тогда я и поняла, что для меня золотая середина это 55-57 кг. Всеми силами стараюсь держать вес на этом уровне.
Я не вижу ничего плохого в том, как Вы ухаживаете за свои телом. Главное, что Вы понимаете когда нужно остановится и не усугубляете ситуацию. Иногда все же хочется расслабиться и наесться до отвала всяких вкусностей, но так делать нельзя!
больше года назад
Это очень хорошо когда Вы не забываете что контролировать свой внешний вид для женщины первая необходимость. Но я бы Вам порекомендовала не делать таки эксперименты с организмом, постарайтесь поддерживать себя в одной форме. Ну к примеру если дали слабину в питании, то давайте больше физических нагрузок и наоборот, если питание в норме можно по слабить в физ подготовке. Поверьте моему опыту с годами наш организм не так легко вернуть в прежнюю привлекательную форму.
Я бы посоветовала Вам поставить перед собой цель, иметь красивую подтянутую фигуру и после 40 и после 50 лет. Важно помнить и понимать что это сейчас Вам легко выходит похудеть и подтянуть кожу но, к сожалению, с годами будет все сложнее и сложнее. Я не помешана на ЗОЖ но все-же питание у меня более менее правильное, стараюсь по максимуму шевелиться и постоянно делать упражнения (в спортзал не хожу, дома занимаюсь по видео занятиях) к фигуре замечаний нету. Мой совет, найдите способ совместить свои обе фазы в одну, и все будет отлично!
Я вот сейчас как раз на этапе осознания этой цели. Меня, как ни странно, стимулируют женщины из моего круга знакомых, имеющие превосходную фигуру и внешность в возрасте далеко за 50.
Принципы здорового питания прочно закрепились в моем сознании и моей жизни еще в период беременности. Я отказалась от многих вредных продуктов, которые до сих пор не употребляю. Двигаюсь я очень много, работаю не только умственно, но и физически. А вот с регулярными физическими упражнениями пока прокол. Никак я не могу выкроить время для этого вида деятельности. А надо бы. Видимо, еще не настолько хочу и не настолько надо. 
Я веду себя точно так, как и вы. Ем все, что хочу и совсем не занимаюсь спортом. А вот если нужно куда-то идти и выглядеть шикарно в любимом платье, то могу и на диете посидеть. Конкретной диеты у меня нет, просто ограничиваю питание. А вот со спортом проблемы. Стараюсь качать пресс и делать упражнения для талии, но дольше, чем на два дня меня не хватает.
Я со спортом знакомилась в школе, с тех пор прошло очень много времени и мы успели друг друга забыть. Фигуру помагают поддерживать двое очаровательных вечно бегающих сыночка. Поэтому ем, когда есть время и силы. Но когда дети подрастут, то вести себя буду как и вы, из крайности в крайность. Лень на первом месте.