 |
Присоединяйтесь
    |
А как вы боритесь с депрессией?
У всех иногда бывает депрессия. Когда злишься на весь свет и жалеешь себя. Я борюсь с этим состоянием так. Есть у меня любимая подборка произведений. Прочитаю их и прослушаю несколько раз, и депрессия отступает.
1. Советы от Стивена Кинга в трудную минуту.
2. Тимур Шаов: Большой невроз.
3. Тимур Шаов: Всё будет обалденно.
4. Есенин: Не тужи дорогой.
А как вы боритесь с депрессией? Может у кого-то есть своя подборка, поделитесь опытом.
Замечательный выход - поделиться с близким переживаниями, очень здорово, когда есть кому тебя выслушать и поддержать, не навязывая своих решений. Просто быть рядом, давая поддержку теплым присутствием. Когда ты можешь отдаться печали и прожить свои эмоции во всю глубину, и да, поплакать от души, признать - сейчас вот так - грустно,происходит чудо, вдруг чувствуешь, как становится легче.
С маленькими детьми вообще некогда впадать в депрессии, у меня тоже никогда затяжных не было. Если накапливалась усталость и требовалось развеяться, то искала возможность вырваться из дома, чтобы кто-то побыл с детьми, мужи или кто-то из родственников, а сама куда-нибудь погулять, просто по улице или побродить по супермаркету.
Вы знаете, есть такая песня группы "Рождество" - "Ты знаешь, так хочется жить". Так вот, люблю ее до дрожи, особенно в тяжелые моменты. Депрессия, уныние, хандра - это что, усталость от жизни? А от нее нельзя уставать, это грех, ее надо любить, ценить и наслаждаться каждым моментом. Пафосно? Возможно, но мне такое осознание помогает лишний раз не вешать нос. Люблю фильмы хорошие посмотреть, люблю природу, общение с хорошими людьми (иногда даже заставлять себя приходится идти на контакт, но потом ничуть не жалею об этом).
О, это тоже моя любимая песня. Когда депрессия, то люблю ее послушать, даже всплакнуть. А потом беру себя в руки и понимаю, что жизнь прекрасна и нечего тосковать, наоборот нужно радоваться каждому прожитому дню, ведь он больше не вернется. А то бывает все ждем лучшего будущего, а время летит и жизнь проходит.
Я не любительница такой музыки, но данная песня особенно хороша в депрессивные моменты для девушек с тонкой организацией души. Меня спасает мой любимый рок и чтение самой разнообразной литературы, а с появлением малого и он, улыбнулся и на душе легче, хотя и катятся слёзы. У него такие сильные объятья и тёплые ручки, что забываешь на время о проблемах.
У меня длительных депрессий не бывает, но какая-то хандра, упадок сил иногда бывают, что хочется спрятаться от всех, побыть наедине с самой собой, отдохнуть, набраться сил. И помочь в этом может как раз музыка или хороший позитивный фильм. Есть у меня подборка музыки специально на такой случай, реально помогает.
Когда наступает депрессия, то я стараюсь выйти куда-нибудь и развеяться. Например, поход в кафе с мужем или подругой отлично помогает в такие периода. Еще хорошо помогает мне что-то вкусное. Достаточно провести вечер с супругом за просмотром фильма и поеданием вкусностей. Самое безобидное, но действенное средство.
Депрессия обычно приходит осенью, когда становится меньше световой день. Это меня очень раздражает и угнетает. Тоже преодолеваю её при помощи вкусностей, в частности поеданием шоколада. Пересматриваю старые кинокомедии, стараюсь чаще встречаться с подругами за чашкой кофе, походить вместе по магазинам. И даже не покупать что-то, а просто так, посмотреть, что люди носят
Не только время года призывает состояние депрессии, сколько возможные случившиеся события. У меня почему-то какая-то сложность происходит чаще в октябре или в ноябре, даже вот последние 4 недели много в слезах провела и общалась только с двумя подругами и мамой, было состояние подкошенной и слабость моральная. Не замыкаться в себе - самая первая помощь при депрессии, нужно поделиться чувствами и мыслями с доверительным лицом. Да, мне тоже помогло то, что подруга 2 недели назад родила третьего малыша, так я в роддом к ней каждый день приходила и помогала с малышкой. Появились силы пройтись по магазинам и по выбирать одежду и обувь дочке, а там музыка приятная играла, пару часов без спешки пересмотрели и примерили что нам понравилось. Сладости и витамины натуральные - моя поддержка в такой период. А ещё, как человек верующий, мне нравится молится к Богу, чувствуется мир в сердце и поддержка свыше.
Я, практически, по такому же сценарию выхожу из депрессии. Просмотр любимых фильмов или сериалов, поедание японской кухни ( это именно та вкусняшка, которая мне больше всего по душе ), СПА, поход в кафе, иногда, даже поход в развлекательный детский центр помогает. Главное не зацикливаться на проблеме.
В борьбе с депрессией главное это отвлечься, отрешиться от проблемы и заняться чем-то приятным, что точно поднимет настроение. Единого рецепта на любой случай жизни у меня нет, всегда что-то заново придумываю. Можно пообщаться с какой-нибудь подругой из детства, посмотреть фильм, куда-то сходить прогуляться и развеяться.
Я тоже борюсь с депрессией подобным образом, потому что разные видео, книги меня еще больше в нее вгоняют. А вот поход с безбашенной подругой в ночной клуб на целую ночь полностью развеивает все приступы депрессии. Правда, потом сильные скандалы с мужем, но оно того стоит, так сказать, радикальные методы.
Друзья и творчество - мое спасение и очищение)
Разговор с другом для меня в такие минуты важен, но стараюсь не злоупотреблять его расположением и не столько жаловаться, сколько просто поговорить на отвлеченные темы.
Еще хорошие книги. Но не советы и стихи, а классическая проза. Иногда выбираю такое произвекдение, чтобы стало понятно - тебе не на что жаловаться. Иногда что-то смешное - похохотать от души.
Вот и я сублимировать люблю. Если понимаю, что одолеваю настроения темные, стараюсь творить, выразить свое состояние в рифмованных или прозаических строчках, тем самым и осознав причину депрессии, и пережив все те эмоции, которые в нее повергли. Очень здорово работает! А еще фильмы любимые, напоминающие о главном.
В такие минуты, когда ничего не хочется, можно просто поспать. Хороший метод, который возвращает сили и жизненную энергию. А так, конечно, спасает от грустных мыслей интересная книга или фильм, прогулка на свежем воздухе с ребенком либо подружкой. Выручает и любимое занятие - люблю делать разные поделки своими руками и вышивать.
Вот, родственная душа. Я тоже предпочитаю отоспаться, когда депрессия накрывает. Это значит, что я просто устала. А когда выспишься, отдохнешь, сразу жить хочется, настроение хорошее и кучу дел можно за день переделать. Законченное и хорошо сделанное дело тоже настроение поднимает, особенно, когда в силу каких-то причин приходилось его долго откладывать на потом.
Делаю себе маленький призенд ну или меняю все в к.в,меняю стиль одежды,манеру наносить макияж ну и перекраситься в другой цвет не лишнее))))))))
Во вот, я так же поступаю. Лучший способ побороть депрессию - порадовать себя приятными мелочами. Я больше всего люблю что-то покупать из одежды - милое платье, кофточка или юбочка никогда лишними не будут в моем гардеробе. Шоппинг - это универсальное успокоительное, думаю каждая женщина меня поймет. А еще в такие моменты встречаюсь со своей подругой и за бокалом вина мы обсуждаем все то, что нас гнетет и не дает спокойно жить.
Думаю подойдет любой способ борьбы с депрессией, главное не затягивать свое плохое настроение, что бы не навредить своему здоровью.
Я тоже в магазины иду с кислым лицом и гнетущими мыслями. Смотрю на вещи, душусь пробниками духов, красивую бижутерию пересматриваю и мне этого хватает. Покупать себе обновку сейчас не могу,бюджет не тянет, но зато померят, испробовать новый аромат - это мне всегда помогает от депрессии. У меня всегда депрессия на ПМС припадает, т. е. каждый месяц хочется реветь и жалеть себя, но это состояние один день длиться. Смотрю кино, сплю или шатаюсь по магазинам, так легче. Умом понимаю, что состояние временное, но все равно поддаюсь депрессии.
Девочки, тут главное на таблетки не подсесть, а то многие советуют антидепрессанты пить, но они так вредят организму.
Меня магазины тоже вытягивают, как посмотрю на красоту, которая продается, на эскалаторах со стеклянными перильцами поезжу, настроение поднимается. Сейчас по ТЦ буквально как по музею бродить можно - ну столько всего, глаза устанут смотреть. И еще несказанно вытягивает музыка - особенно песни 90-х. Сразу хорошие воспоминания накатывают, как маленькой была, как играла в тамагочей, Сегу, как бабочек ловила, как всякому дню радовалась. От таблеток воздерживаюсь пока, тоже слышала, что жуткая штука - антидепрессанты.
Ой, я даже не представляю, как это - гулять по торговому центру и ничего не покупать! У меня бы депрессия наступила только от того, что не могу себе позволить хоть частичку всей этой красоты! Поэтому езжу в тц, только когда есть финансовая возможность чем-то себя порадовать.
А так, серыми осенними буднями для меня в радость просто побродить с подругой по городу, прихватив с собой термос с кофе и какие-нибудь вкусняшки!
Хандрить не умею, на это нет времени. Очень, очень редко подкрадывается чувство усталости что ли, хочется просто тишины и покоя, охватывает просто ностальгия, думаю о том что дети стали взрослые, а мы с мужем уже не так молоды как раньше, в такие моменты я люблю смотреть хорошие, добрые фильмы, либо наши старые комедии, либо же хорошие американские (именно американские) мелодрамы, их очень много, все не перечислить, или могу послушать релаксирующую музыку, иногда включаю Криса Ри или Джо Кокера, завариваю себе травяной чай и отдыхаю.
Я стараюсь не доводить, у меня бывали и затяжные периоды депрессии, из которых самостоятельно выйти не получалось. Нужно сохранять правильную установку, не позволять себе страдать. По большому счёту страдания происходят из нашей же головы. Что касается подборки, то мне очень помогли книги Пелевина "Empire V" и "Бэтман Аполло", а из песен - Аквариум, "Не трать время".
Позитивные книги это хорошо - в начале плохого настроения могут поддержать. А еще, когда чувствуешь что накрывает, неплохо прогуляться по парку - природа настраивает на покой и гармонию. Когда плохое настроение делаю вот такую технику: вдох, на выдохе улыбаюсь, опять вдох, на выдохе улыбка. Через две минуты начинаешь улыбаться просто так, и настроение поднимается.
Иногда с подругой делюсь своими проблемами, а бывает включаю какую-нибудь грустную музычку и на меня накатывает еще большая тоска, сижу и тихо плачу, конечно когда этого никто не видит. Но у меня не бывает долгих депрессий максимум день-два погрустила и хватит).