 |
Присоединяйтесь
    |
больше года назад
Как наладить работу нервной системы?
В последнее время на меня навалилась куча проблем и они нарастают, как снежный ком. Нервная система просто не выдерживает! Меня задевает за живое любая мелочь и я уже себе не отдаю себе отчет в том, что начинаю кричать и срывать злость на окружающих людях. Какие недорогие средства успокаивают нервную систему? Обычные травяные чаи из мяты уже не действуют...
К врачу сходить, конечно, нужно обязательно, сдать анализы и обследоваться. Когда начинаешь срываться на всех, мятные чаи не помогут, да и зимняя депрессия, нехватка солнышка тоже может сыграть свою роль. Из подручных средств можно порекомендовать прогулки на свежем воздухе, горячий шоколад, чаи с мятой или мелиссой с добавлением меда на ночь. Из лекарственных средств самое простое валериана, глицисед, персен или новопассит.
Организм на пределе, сигнализирует всеми способами о своем истощении. Нежелательно откладывать, пытаясь самостоятельно подбирать средства для успокоения. Гормональный фон нарушен может быть, поэтому лучше в ближайшие дни и отправиться на обследование. А еще дыхательные упражнения попробуйте, в инете их куча.
Не всегда гормоны - дают сбой в нервной системе, дело в том, что банальная усталость и ответственность тоже влияет на нервную систему.
Конечно, можно стараться игнорировать, но таким образом сделаете себе только хуже.
Самый безопасный способ - это самый простой успокоительный чай, драже валерианы, а мне очень нравится препарат под названием Магнелиз (сочетание магния и витаминов группы В)
Судя по вашей предыдущей теме проблемы у вас не маленькие и ваше поведение вполне вписывается в ситуацию. Нервы только вершина айсберга.
Вы подходите к решению проблем с нервами не с того конца. Надо не медикаменты пить, а воспользоваться помощью психолога, священника или просто советом хорошего и умного человека.
В тяжёлых жизненных ситуациях, когда наступает черная полоса мне помогает следующее.
1. Анализирую ситуацию. Пишу все проблемы на листке бумаги и действия, которые можно предпринять в данной ситуации. Когда есть чёткий план действий проблемы кажутся не такими огромными, пусть большинство решений и придётся менять по ходу.
2. Увеличиваю физические нагрузки, чтобы измотать себя физически. Живу буквально на пределе. Когда тело сильно устаёт, глупые мысли в голову не лезут. Если у вас разболелся зуб, вам всё равно, что вас бросил парень или сын очередную двойку получил, зуб главнее! тот же механизм.
3. Иногда помогают медитативные занятия. Например пасьянс разложить. Или в книгах покапаться. В общем, душой отдохнуть.
4. Иногда выбираюсь на природу. Лес или луг, и никого кто меня достаёт.
5. Есть подборка произведения, которые реально помогают:
Есенин "Не тужи дорогой и не ахай"
Стивен Кинг "советы в трудной ситуации".
Тимур Шаов "Большой невроз" и "Боремся с депрессией"
Найдите в интернете, не пожалеете. Мне особенно первое произведение помогает.
5. То что вы срываете злость на окружающих не хорошо, однако этот способ реально помогает. Выплеснул негатив и спокойна. Главное, чтобы это отражалось не на близких, а на случайных знакомых. Идеально подходят звонящие в дверь рекламщики. Двух зайцев сразу убьёте: и от назойливых посетителей отвяжетесь и негатив выплесните. Можно выплеснуть негатив и в интернете. Тут люди ко всему привыкшие. Заходите на форум к людям, с чьей позицией вы в корне не согласны и выплёскиваете все на них. Если же близкие всё-таки попали под раздачу, извинитесь. Объясните им своё состояние и скажите что просто сорвались. Если не хотят и дальше становится жертвой вашей агрессии, то пусть в данном состоянии вас не трогают. Работала на очень нервной работе и с порога могла рявкнуть. "Я не в настроении!!!" все, даже дети оставляли меня в покое и давали время придти в себя.
6. Нехорошо, конечно, но побудьте немного эгоисткой. Все ли проблемы ваши? Перекиньте часть из них на других людей. Знаете есть такой анекдот.
Абрам не спит, не ест, не пьет, жалуется на головную боль.
Сара:
- Что случилось?
- Да вот у Изи денег занял, а отдать нечем!
- Щас всё решу!
Звонит Изе по телефону:
- Тебе мой Абрам денег должен?
- Ну.
- Так вот он тебе их не вернёт!
Опускает трубку:
- Вот, пусть теперь у Изи головная боль и бессонница будет!
7. Народное средство. Средство очень опасное, предупреждаю сразу! По воздействию сравнимо с операцией, но также эффективно. Употребляла его всего два раза за всю совместную жизнь с мужем, чем напугала его до полусмерти, особенно в последний раз, так как держала нож в руках и готовила мясо. Напейтесь в хлам! Стресс снимает просто отлично. У потреблять не чаще чем раз в год, а лучше раз в несколько лет! чтобы избежать неприятных последствий, так как побочные эффекты очень сильные. Муж кстати нож отнял, меня поцеловал и спать уложил, мясо сам доделал. После очень долго вспоминал! Так что и воспитательный эффект был: не надо меня доводить, а то и не такое выкину.
Ну, совет с пьянкой - это уж слишком! Можно такое сотворить, что потом всю жизнь будешь каяться. Если такое нервное состояние затянулось надолго, то пойдите в больницу волонтёром, где лежат тяжелобольные. Сразу станет легче. Поймёте, что Ваши проблемы - это ничто, по сравнению с их состоянием. И к предложенным книгам я советую почитать "Путь художника" Джулии Кэмерон. Многим эта книга реально помогла.
Согласна, но ситуации действительно были из ряда вон, поэтому и средства соответствующие.
На самом деле, ситуации могут быть абсолютно тяжёлые, но алкоголь -это не выход, конечно. Сама была в такой ситуации, но отвлекалась как могла, вязала, ходила на курсы, шила. Понимала всегда, что усталость лечится только отдыхом, а отдых -это смена деятельности, посещение музеев, поездки, хоть до бабушки в деревне. Понимаешь, что на этом свете кому-то во сто раз тяжелее, чем тебе. И какая бы ситуация не была, выход есть всегда
Знаете, я поняла, что нужно жить ради ребенка и мобилизировала внутренние силы. Ведь у дочки, кроме меня - никого больше нет. Справиться с нервными переживаниями помогла медитация випассана. Про алкоголь совет дельный, но это только временное решение ситуации. На утро проснешься - так еще и голова болеть будет... Проблему нужно вырвать с корнем, а не залить ее шампанским.
С алкоголем лучше не шутить, тем более "в хлам" явно не стоит, действительно можно чего-нибудь натворить, да и средство разовое. Лучше разобраться со своей нагрузкой, чтобы не доводить организм до нервного истощения. Сменить работу, например, если в этом дело, хорошо отдохнуть и привести себя порядок.
К сожалению, добровольно обращаться в психотерапевту у нас не принято, даже когда надо обращаться. В результате проблема не решается, человек мучается сам, и создает невыносимые условия для окружающих. Надо понять, что психические расстройства в наше суматошное время - обычное явление, и не надо стыдиться обратиться к врачу.
Я бы сказала, что у нас в стране не принято обращаться к психологам и психотерапевтам, потому что это стоит денег. И немногие люди могут позволить себе отдать энную сумму денег за курс лечения. У нас в стране функцию психолога выполняют близкие родственники и друзья) А вообще Olla43 всё так хорошо расписала, даже и добавить нечего. Кое-что возьму себе на вооружение!
Вообще очень хорошо спорт, найти тот, который по душе. Из медикаментозного отлично Глицин Д3, я периодически кусом пропиваю.
К врачу сходите, с гормонами проблемы возможны.